실시간 체력이란 무엇입니까?

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실시간 체력은 최고의 성과를 향한 노력을 관리하는 데 도움이 되도록 설계되었으며 효과적으로 작동하려면 파워 및 심박수 데이터가 필요합니다. 체력은 좋은 품질의 성능을 발휘할 수 있는 능력을 나타냅니다. 체력이 부족하다는 것은 현재 수준의 노력을 유지하는 것이 심각한 어려움이 되는 지점에 도달하거나 빠르게 접근하는 것을 의미합니다. 얼마나 열심히 일하는지는 활동 중 체력이 소모되는 속도에 영향을 미칩니다. 피로까지의 시간과 거리 추정치는 현재 노력에서 남은 체력으로 달성할 것으로 기대할 수 있는 것을 예측합니다.

체력(Stamina): (0~100%)는 현재 노력 수준에서 탱크에 남은 양을 나타냅니다. 이러한 관점은 일반적인 피로와 스프린트, 등반, 공격과 같은 무산소 운동으로 인한 일시적인 제한을 결합합니다.

잠재적인 체력(Potential Stamina): (0~100%)은 특히 근육 세포 손상, 중추 신경계 피로, 탄수화물(글리코겐) 고갈과 같은 더 광범위하고 오래 지속되는 피로 요인의 영향에 중점을 둡니다. 잠재적인 체력이 거의 또는 완전히 고갈되는 활동에는 일반적으로 다음이 필요합니다. 최대 용량으로 돌아오기까지 며칠 동안 회복해야 합니다.

마지막 활동에서 완전히 회복되지 않았다면 잠재력이 100%가 아닐 것입니다.

지속적인 중간 강도의 노력 중에 체력과 잠재력이 일치할 것으로 기대하십시오. 강도를 높이면(예: FTP를 초과하면 체력이 잠재력보다 더 빨리 소모됩니다. 중간 정도의 지속 가능한 노력으로 돌아가면 체력은 다음과 같이 점차적으로 잠재력을 향해 보충됩니다.) 고강도 무산소 운동의 잔여 효과가 사라지기 시작합니다.

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체력 계산

실시간 체력 추적은 생리적 지표와 최근 및 장기 활동 기록에 대한 다층 분석을 결합하여 작동합니다. 여기에는 유산소 및 무산소 운동에 대한 피로 저항과 개인 내성을 반영하는 의미 있는 패턴에 대한 훈련 기간, 이동 거리, 훈련 부하 축적 및 부하 분포 조사가 포함됩니다.

일반적인 체력 수준은 수행 능력에 대한 통찰력을 제공하지만, 활동별 훈련 적응은 지속적인 수행 능력에 상당한 영향을 미칩니다. 즉, 달리기 능력은 사이클링 능력으로 직접 변환되지 않으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 결과적으로, 실시간 체력 추정은 주로 달리기 활동 중 달리기 이력 데이터와 사이클링 활동 중 사이클링 이력 데이터를 통해 안내됩니다.

가장 정확한 체력 추정치를 받으려면 Garmin Connect 계정에 최신의 정확한 파워 곡선 데이터가 있어야 합니다. 체력 데이터는 10분 미만의 짧은 파워 곡선 간격 기록과 파워 곡선의 가장 긴 간격 기록의 영향을 받습니다.

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체력 데이터 필드

기존 데이터 화면 중 하나를 편집하여 사용 가능한 체력 데이터 필드를 표시할 수 있습니다. 데이터 필드를 변경하려면 사용 설명서를 참조하세요.

• 예상 거리: 현재 노력에 남은 현재 체력 거리입니다.

• 예상 시간: 현재 노력에 남은 현재 체력 시간입니다.

• 잠재능력: 남은 잠재 체력입니다.

• 체력 : 현재 남은 체력입니다.

• 체력 게이지 데이터 화면(거리): 진행률 표시줄 및 백분율 값과 함께 남은 거리.

• 체력 게이지 데이터 화면(시간): 진행률 표시줄 및 백분율 값과 함께 남은 시간입니다.