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강도 계수 정보
강도계수(IF)는 전반적인 체력과 관련하여 라이딩이 얼마나 힘들고 어려웠는지의 정도를 나타냅니다. IF값은Normalized Power® (NP)를 사용하고Functional Threshold Power (FTP)로 나누어 계산합니다.
일반적인 IF® 값은 0.75에서 1.15까지 가능하며, 가장 쉬운 것은 0.75이고 가장 어려운 것은 1.15입니다.
IF® 시스템은 한 훈련에서 발생한 에너지를 다른 훈련과 비교하여 FTP의 변경 사항을 확인할 수 있도록 합니다. 1.0으로 타는 것은 당신의 FTP와 동일 할 것입니다. 1시간 레이스에 대한 1.05 이상의 IF® 값은 일반적으로 라이더의 FTP가 현재 더 높다는 것을 의미합니다. 따라서 FTP의 변경 사항은 공식 테스트를 자주하지 않아도 확인할 수 있습니다.
다음은 이 전체 시스템을 사용하는 방법의 예입니다:
NP®이 300 와트이고 FTP가 310와트라면 이 라이딩의 IF®는 0.97이 될 것입니다.
동일한 라이딩을 올해 후반에 완료한 후, FTP가 320와트로 올랐다면 IF®가 0.93이 되었을 것입니다. 이것은 동일한 운동을 진행할 때 에너지를 덜 소비하는 것을 의미합니다.
IF®가 선택적 데이터 영역으로 표시되지 않으면 Garmin Express를 사용하여 소프트웨어를 업데이트합니다.
Garmin Connect의 활동 세부 정보 페이지에서 IF®를 찾을 수 있습니다.
* 정확한 IF®값을 얻으려면 Garmin Connect의 PowerZone에 정확한 FTP를 설정해야 합니다. IF® / FTP에 대한 자세한 내용은 Training Peaks 웹 사이트를 참조하세요.
Normalized Power® (NP), Intensity Factor® (IF) 및 Training Stress Score® (TSS)는 Peaksware, LLC의 등록 상표입니다.