Garmin Connect: 고급 수면 모니터링

다음은 고급 수면 모니터링에 대해 자주 묻는 질문에 대한 답변입니다..

고급 수면 모니터링이란 무엇입니까??

고급 수면 모니터링(ASM)은 광학 심박수 센서가 있는 많은 시계에서 볼 수 있는 기능입니다. ASM을 사용하면 사용자는 자면서 시계를 착용할 때 Garmin Connect 플랫폼에서 수면 통계를 추적할 수 있습니다.

일부 모델은 수면 점수와 통찰력도 제공할 수 있습니다. 이 기능 및 호환되는 시계에 대한 자세한 내용은 내 Garmin 시계의 수면 점수 및 통계 기능은 무엇입니까?를 참조하세요.

참고: 낮잠 추적와 호환되는 스마트워치가 없으면 낮잠은 수면 통계에 추가되지 않습니다. 방해금지 모드를 사용하면 낮잠 중에 알람을 제외한 알림과 알림을 끌 수 있습니다. 방해 금지를 활성화하는 방법에 대한 지침은 사용 설명서를 확인하세요. 수면 기간이 3시간으로 연장되면 시계는 새로운 수면 통계를 추적하기 시작합니다.

고급 수면 모니터링을 지원하는 시계는 무엇입니까?

이 기능을 지원하는 시계에 대한 자세한 내용은 - 고급 수면 모니터링 시계 호환성 를 참조하세요.

고급 수면 모니터링에는 어떤 정보가 기록되나요?

Garmin 시계는 당신이 자는 동안 포괄적인 양의 정보를 기록할 수 있습니다. 시계에 따라 일부 기능이 소프트웨어 업데이트에 추가되었을 수 있습니다. 사용 설명서에 시계가 기능을 지원한다고 나와 있지만 정보를 볼 수 없는 경우 시계를 최신 소프트웨어로 업데이트하세요. ASM 정보에는 다음이 포함됩니다：

수면 단계

• 얕은 잠: 신체가 깊은 잠을 준비하면서 눈의 움직임과 근육 활동이 느려지기 시작합니다.
• 깊은 잠: 눈과 근육의 움직임이 완전히 멈춥니다. 심박수와 호흡이 느려집니다. 이 단계는 신체가 회복되어 뼈와 근육이 형성되고 면역 체계가 강화되는 복원 모드라고 할 수 있습니다.
• REM 수면: 꿈 단계라고도 불리는 이 단계에서는 뇌 활동이 깨어 있을 때와 거의 동일하게 활동합니다. REM 수면은 기억을 형성하고 정보를 처리하는 데 중요합니다.

Pulse Ox

맥박 산소 측정법(또는 줄여서 Pulse Ox)은 혈류의 산소 포화도를 측정하는 데 사용되는 비침습적 방법입니다. 시계에 수면 중에 이 기능이 있는지 확인하려면 사용 설명서를 참조하세요.

호흡

이 기능은 분당 호흡 횟수를 표시합니다. 시계에 이 기능이 있는지 확인하려면 사용 설명서를 참조하세요.

초조함

이 기능은 일반적으로 얕은 잠에서 감지되는 갑작스러운 움직임을 나타냅니다.

야간 HRV 데이터의 격차

경우에 따라 광학 심박수에 대한 전체 데이터가 계속 표시되는 동안 수면 일정 중에 HRV 데이터 격차가 발생할 수 있습니다. 이는 팔이나 센서를 대고 자면 혈류가 제한되어 발생할 수 있습니다. 혈류가 악화되면 HRV 데이터가 복원될 때까지 데이터가 없어질 수 있습니다. 이러한 결과를 초래할 수 있는 수면 자세를 피하는 것이 좋습니다.

이 기능은 어떻게 작동하나요?

시계의 광학 심박수 센서를 활용하여 심박수와 심박 변이도(각 심장 박동 사이에 측정된 시간)를 측정하고 이를 가속도계와 결합하여 잠들 때, 깨어날 때, 수면 수준을 판단할 수 있습니다. 현재 수면 상태에 있습니다. 수면 추적에 대해 자세히 알아보려면 Garmin 기술 페이지 - 건강 과학 - 수면 추적을 참조하세요.

이 기능을 활용하기 위한 요구 사항은 무엇입니까?

고급 수면 모니터링을 받기 위한 요구 사항은 다음과 같습니다.

• 시계는 고급 수면 모니터링과 호환되어야 합니다. (참고: 고급 수면 모니터링 호환성).

• Garmin Connect 앱은 최신 버전이어야 합니다. 앱 스토어를 사용하여 사용 가능한 업데이트를 확인하고 설치하세요.

• 시계는 잠자리에 들기 최소 2시간 전에 착용해야 합니다.

• 광학 심박수 센서는 수면 중에 활성화되어야 합니다.

• Garmin Connect의 사용자 설정에 유효한 생년월일을 저장해야 합니다. (참고 Garmin Connect에서 장치 및 사용자 설정 변경).

• 가장 정확한 수면 데이터를 얻으려면 수면 및 깨우기 창이 올바르게 설정되어 있는지 확인하세요. (참고 Garmin Connect에서 절전 및 깨우기 창 시간 설정). 수면 일정이 변경되면 가장 정확한 수면 데이터를 얻을 수 있도록 수면 시간을 업데이트하세요.

• 시계가 두 개 이상인 경우, 잠자리에 들 때 기본 웨어러블 기기 로 표시된 시계를 착용해야 합니다.