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워치의 심박계가 정확하지 않을 때

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광학 심박수 센서는 빛을 사용하여 혈액이 손목 부위를 통과할 때 표피(피부를 구성하는 3개 층 중 가장 바깥쪽) 바로 아래 모세혈관층에서 혈액량의 약간의 변화를 측정합니다. Garmin의 손목 심박수 모니터 기술은 최첨단이지만 일부 심박수 판독값이 부정확해질 수 있는 기술에는 본질적인 한계가 있습니다. 심박수 판독값을 개선하기 위한 제안 사항과 이에 영향을 미칠 수 있는 요소는 아래에 나열되어 있습니다

중요: Garmin 광학 심박수 센서 정확도 면책조항 

시계의 올바른 착용

시계에서 최고의 심박수 성능을 얻으려면 다음을 확인하세요:

  • 시계는 꼭 맞아야 하지만 너무 꽉 조여서는 안 됩니다. 시계를 움직일 수 있고 그 아래의 피부도 함께 움직일 때 제대로 조여진 것입니다.

    • 너무 느슨하면 시계가 미끄러져 광학 심박수 센서와 피부 사이에 틈이 생길 수 있습니다.

    • 너무 꽉 조이면 혈류가 제한될 수 있습니다.

  • 시계는 아래와 같이 손목뼈 아래에 착용해야 합니다.

    Proper Watch Fit of watch worn above wrist bone

  • 손목 바깥쪽에 시계를 착용하는 것이 좋습니다.

  • 광학 심박수 센서를 사용하여 최상의 결과를 얻으려면 실리콘 밴드를 사용하는 것이 좋습니다.

    • 가죽, 금속, 나일론 밴드는 유연하지 않으며 손목에 꼭 맞게 착용하기가 더 어렵습니다.


광학 심박수 센서를 깨끗하게 유지하세요

광학 심박수 모니터는 센서의 빛을 차단하거나 방해하는 잔해나 축적물에 취약합니다. 매 운동 후에 시계를 헹구는 것이 권장되지만, 특히 자외선 차단제, 로션 또는 방충제를 사용하는 경우 시계를 더욱 철저하게 세척해야 할 수도 있습니다. 미지근한 물과 부드러운 천으로 광학 심박수 센서를 닦아주세요. 세척 후 시계를 헹구어 잔여물을 제거하고 건조시킨 후 다시 착용하세요

시계를 깨끗하게 유지하는 방법에 대한 자세한 내용은 착용 및 관리 팁을 참조하세요


가짜 심박수 감지

혈액량의 변화가 항상 심박수의 변화로 인해 발생하는 것은 아닙니다. 혈관계는 풍선과 같아서 신체의 움직임이나 큰 근육 그룹의 굴곡이 손목 부위의 혈액량 수준에 영향을 미칠 수 있으며, 이로 인해 많은 양의 신호가 존재하는 가운데 심박수를 감지하기가 어렵습니다. 더 큰 규모와 더 동적으로 변화합니다.

다음 예에서 시계는 처음에 주자의 맥박을 감지하고 고정했지만 약 20분 동안 달리기 케이던스에 고정되었습니다. 이는 아마도 상체의 혈류에 영향을 미치는 다리 근육 수축의 영향 때문일 것입니다

heart rate graph showing it locked to cadence

Cadence graph showing it locked to heart rate 

왜 이런 일이 발생합니까?

추운 날씨로 인해 손목 뒤쪽 조직에 혈액이 부족해질 수 있습니다. 이는 혈액이 실제로 펌핑되기 전에 운동 초기에 발생할 수 있습니다

이런 일이 발생하지 않도록 하려면 어떻게 해야 합니까?

추운 아침에는 활동을 시작하기 전에 약 10분 동안 몸을 따뜻하게 하세요. 또한, 시계를 올바르게 착용하고 있는지 확인하세요. 위 FAQ의 적절한 피팅 섹션을 참조하세요.

심박수 정확도가 중요한 경우 가장 정확한 성능을 위해 Garmin 심박수 모니터 스트랩을 사용하는 것이 좋습니다. 시계가 HRM 스트랩과 호환되는지 확인하려면 사용 설명서를 참조하세요


손목 굴곡 활동 유형은 심박수 추적에 영향을 미칠 수 있습니다

손목을 구부리는 활동은 시계를 너무 꽉 착용하는 것과 유사한 효과를 만들어 혈류를 제한할 수 있습니다. 예는 다음을 포함하지만 이에 국한되지는 않습니다

  • 버피

  • 자전거 핸들바 잡기

  • 푸시업

  • 라켓 스포츠

  • 로잉

  • 역도

  • 요가

이런 일이 발생하면 시계가 정확한 심박수를 감지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 활동 유형을 위해 시계를 손목 위로 약간 더 멀리 조정하거나 Garmin 심박수 모니터 스트랩을 착용할 수 있습니다. 시계가 HRM 스트랩과 호환되는지 확인하려면 사용 설명서를 참조하세요

또한 심박수는 활동 유형마다 다르게 계산됩니다. 활동 유형이 수행 중인 활동과 일치하는지 확인하세요. 예를 들어 야외에서 달리는 동안 Elliptical 앱을 사용하면 심박수가 잘못 기록될 수 있습니다.


올바른 활동 프로필 사용

각 프로필은 가장 유사한 활동 중에 가장 정확하도록 특별히 설계되었습니다. 항상 수행 중인 활동과 가장 일치하는 활동 프로필을 시계에서 사용하면 활동 중 및 하루 종일 추적하는 동안 심박수 정확도를 높이는 데 도움이 됩니다


수영 시 손목 심박수의 정확도

수영할 때 호환 제품의 손목 심박수 센서를 사용하는 동안 정확한 심박수 판독값을 얻는 것이 어려울 수 있습니다. 팔을 크게 움직이면 손목 부위의 혈액량 수준에 영향을 미칠 수 있고, 차가운 물은 손목 뒤쪽 조직의 혈액량을 감소시킬 수 있으며, 물은 시계를 '당겨' 광학 장치 사이에 틈을 만들 수 있습니다. 심박수 센서와 피부. 수영에 적용되는 동일한 팁을 다른 활동 프로필에도 적용할 수 있습니다. 활동을 시작하기 전에 준비운동을 하고 시계가 올바르게 착용되었는지 확인하십시오. 구체적으로:

  • 광학 심박수 센서는 항상 피부에 접촉된 상태를 유지해야 합니다

  • 시계는 꼭 맞게 착용해야 하지만 너무 꽉 끼지 않아야 합니다

    • 너무 느슨하게 착용하면 시계가 미끄러져 광학 심박수 센서와 피부 사이에 틈이 생길 수 있습니다.

    • 시계를 너무 꽉 착용하면 실제로 혈류가 제한될 수 있습니다.

  • 시계를 움직일 수 있고 그 아래의 피부도 함께 움직일 때 시계가 제대로 꼭 맞는 것입니다


피부색이 배터리 수명에 영향을 미칠 수 있음

피부의 멜라닌이 빛의 일부를 흡수하므로 피부색은 배터리 수명에 영향을 미칠 수 있습니다. Garmin 시계는 모든 피부색에 적합하도록 설계되었지만 신체의 멜라닌 수치가 증가함에 따라 펄스를 찾기 위해 광학 조명 밝기를 높여 센서가 더 열심히 작동해야 할 수도 있습니다. 이로 인해 배터리 전력이 약간 더 많이 소모될 수 있습니다


문신은 심박수 정확도에 영향을 미칠 수 있습니다

일부 문신의 잉크, 패턴 및 채도는 빛이 센서에 도달하는 것을 차단하여 잠재적으로 신뢰할 수 있는 심박수 측정을 어렵게 만들 수 있습니다. 이로 인해 판독값이 부정확하거나 판독값이 모두 부족할 수 있습니다. 최고의 성능을 위해서는 문신이 없는 곳에서 시계를 착용하세요


시계를 다시 시작하세요

정기적으로, 가능하면 매주 시계를 다시 시작하세요. 시계를 끄고 켜는 방법에 대한 자세한 내용은 사용 설명서를 참조하세요


시계 소프트웨어 업데이트

소프트웨어 업데이트는 Garmin Connect 앱의 백그라운드 연결을 통해 제공됩니다. 사용 가능한 업데이트를 즉시 확인하고 설치하려면 Windows 또는 Mac 컴퓨터에서 Garmin Express 응용 프로그램을 사용하세요