การเปลี่ยนแปลงเวลาการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย

เวลาในการฟื้นตัวเป็นตัวชี้วัดที่มีให้โดยอุปกรณ์ฟิตเนสของ Garmin หลายรุ่น ตัวชี้วัดนี้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณควรพักก่อนที่จะทำการออกกำลังกายอีกครั้งด้วยความเข้มข้นเดียวกัน

เนื่องจากอุปกรณ์คำนวณระยะเวลาการฟื้นตัวสำหรับกิจกรรมแต่ละอย่าง จึงเป็นไปได้ที่การออกกำลังกายอาจมีระยะเวลาการฟื้นตัวสั้นกว่าเมื่อเทียบกับกิจกรรมที่ทำในวันก่อนหน้า มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อระยะเวลาการฟื้นตัว เช่น การพักผ่อน โภชนาการ ระดับความเครียด และสุขภาพโดยรวม

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรออกวิ่งหลายครั้งพร้อมกับนาฬิกาของคุณเพื่อให้อุปกรณ์สามารถเรียนรู้ระดับความฟิตโดยรวมของคุณได้อย่างแม่นยำ เมื่อสิ่งนี้ได้รับการกำหนดแล้ว ผลลัพธ์เวลาในการฟื้นตัวในครั้งถัดไปอาจมีความแม่นยำมากขึ้น

เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเวลาในการฟื้นตัว โปรดเยี่ยมชม หน้าวิทยาศาสตร์การวิ่ง