Approach S70 - 42mm | Approach S70 -47 mm
D2 Air X10
D2 Mach 1
Enduro 2
epix (Gen 2) - Standard Edition 47 mm| epix (Gen 2) - Sapphire Edition 47 mm | epix (Gen 2) - Porsche Edition 47 mm
epix Pro (Gen 2) - Standard Edition 42 mm| epix Pro (Gen 2) - Sapphire Edition 42 mm
fēnix 7 - Standard Edition | fēnix 7 - Solar Edition | fēnix 7 - Sapphire Solar Edition
fēnix 7S - Standard Edition | fēnix 7S - Solar Edition | fēnix 7S - Sapphire Solar Edition
fēnix 7X - Solar Edition | fēnix 7X - Sapphire Solar Edition
fēnix 7 Pro - Solar Edition | fēnix 7 Pro - Sapphire Solar Edition
fēnix 7S Pro - Solar Edition | fēnix 7S Pro - Sapphire Solar Edition
fēnix 7X Pro - Solar Edition | fēnix 7X Pro - Sapphire Solar Edition
Forerunner 255 | Forerunner 255S | Forerunner 255 Music | Forerunner 255S Music
Forerunner 265 | Forerunner 265S
Forerunner 945 LTE
Forerunner 955 | Forerunner 955 Solar
Forerunner 965
Instinct 2 - Standard Edition | Instinct 2 - Camo Edition | Instinct 2 - Surf Edition | Instinct 2 - dēzl Edition
Instinct 2 Solar | Instinct 2 Solar - Tactical Edition | Instinct 2 Solar - Surf Edition
Instinct 2S - Standard Edition | Instinct 2S - Camo Edition | Instinct 2S - Surf Edition
Instinct 2X Solar | Instinct 2X Solar - Tactical Edition
MARQ Adventurer (Gen 2) | MARQ Athlete (Gen 2) | MARQ Aviator (Gen 2) | MARQ Captain (Gen 2) |MARQ Golfer (Gen 2)
MARQ Athlete (Gen 2) - Carbon Edition | MARQ Athlete (Gen 2) - Performance Edition | MARQ Commander (Gen 2) - Carbon Edition | MARQ Golfer (Gen 2) - Carbon Edition watches
tactix 7 - AMOLED Edition | tactix 7 - Standard Edition | tactix 7 - Pro Edition | tactix 7 - Pro Ballistics Edition
Venu 2 | Venu 2S
Venu 2 Plus
Venu 3 | Venu 3S
Venu Sq 2 | Venu Sq 2 - Music Edition
- vívoactive 5
Chọn sản phẩm để xác nhận thông tin này đang áp dụng cho thiết bị của bạn
Tính năng Health Snapshot trên đồng hồ Garmin là gì?
Tính năng Garmin Health Snapshot giúp bạn chụp, lưu và thậm chí chia sẻ bộ sưu tập các thông tin chi tiết quan trọng liên quan đến sức khỏe được ghi lại kéo dài trong hai phút. Nhịp tim (HR), sự thay đổi nhịp tim (HRV), Pulse Ox, hô hấp và căng thẳng là các chỉ số được thể hiện trong báo cáo của bạn, chúng cung cấp cho bạn cái nhìn tổng thể về tình trạng tim mạch của bạn. Để tìm hiểu thêm về từng số liệu, hãy xem Nội dung liên quan bên dưới .
QUAN TRỌNG: Theo dõi hoạt động và độ chính xác của số đo thể lực
Làm cách nào để ghi lại Health Snapshot
Để ghi lại Health Snapshot trên đồng hồ tương thích của bạn, hãy làm theo các bước sau:
1. Nhấn nút Start truy cập danh mục các Hoạt động.
2. Chọn Health Snapshot
3. Nhấn phím bắt đầu để bắt đầu hẹn giờ hai phút.
4. Đứng yên cho đến khi hoàn thành hoạt động trong hai phút.
Sau khi bạn hoàn thành việc lưu lại Health Snapshot đồng hồ sẽ hiển thị tóm tắt thông tin đã thu thập. Dữ liệu cũng được gửi đến tài khoản Garmin Connect của bạn, tại đây bạn có thể truy cập dữ liệu đó từ Menu Health Stats trong Health Snapshot.
Làm cách nào để xem chi tiết của Health Snapshot?
Bạn có thể xem chi tiết về Health Snapshot được ghi lại gần đây nhất của mình từ đồng hồ bằng cách truy cập vào phần Xem nhanh Health Snapshot. Nếu bạn không nhìn thấy mục xem Health Snapshot trên đồng hồ của mình, hãy tham khao hướng dẫn sử dụng để được hướng dẫn về cách tùy chỉnh mục xem nhanh của bạn.
Sau khi đồng bộ đồng hồ với Garmin Connect, bạn cũng có thể xem chi tiết Health Snapshot trong Garmin Connect và lưu tệp dưới dạng PDF. Chọn nền tảng của bạn bên dưới để được hướng dẫn.
Mở ứng dụng Garmin Connect
Mở Menu
Android: chọn
(trên cùng bên trái)iOS: chọn Thêm (dưới dùng bên phải )
Chọn Health Stats.
Chọn Health Snapshot.
Chọn bản ghi Health Snapshot mà bạn muốn xem
- Nếu bạn muốn lưu Health Snapshot của mình dưới dạng PDF, bạn có thể chọn ba dấu chấm ở trên cùng bên phải, sau đó chọn Tải xuống Báo cáo PDF.
Đăng nhập Garmin Connect từ trình duyệt
Từ menu điều hướng bên trái chọn Health Stats.
Chọn Health Snapshot.
Chọn bản ghi Health Snapshot mà bạn muốn xem
Nếu bạn muốn lưu Health Snapshot dưới dạng file PDF, bạn có thể chọn biểu tưởng
ở phía trên bên tay phải rồi sau đó chọn tải báo cáo PDF.
Những chỉ số HRV khác nhau trong My Health Snapshot mang ý nghĩa gì?
Trong một Health Snapshot, thiết bị GArmin tính 2 phép đó lường HRV khác nhau: SDRR và RMSSD. Cả hai đều được đo bằng mili giây và sự khác biệt giữa chúng là rất nhỏ
- SDRR là độ lệch chuẩn về thời gian giữa các nhịp tim, đôi khi được gọi là “khoảng RR”. Đây là một bài đọc hữu ích để có được cảm giác về sức khỏe tim mạch tổng thể trong các hoạt động bình thường hàng ngày.
- RMSSD là viết tắt bình phương trung bình của sự khác biệt liên tiếp giữa các nhịp tim bình thường. Các vận động viên thường sử dụng phép đo này để đánh giá tình trạng phục hồi và sự sẵn sàng tập luyện.
Nói chung, HRV cao hơn thể hiện theo RMSSD có liên quan đến sự thống trị phó giao cảm trong hệ thống thần kinh tự chủ của bạn, một dấu hiệu cho thấy bạn đang ở chế độ nghỉ ngơi và tiêu hóa. Mặt khác, HRV thấp hơn thể hiện theo RMSSD thường liên quan đến hoạt động giao cảm tăng cao trong hệ thống thần kinh tự chủ của bạn, một dấu hiệu của sự căng thẳng hoặc phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Với bản chất nhạy cảm và thay đổi liên tục của HRV khiến nó đồng thời trở thành một nguồn thông tin sâu sắc về tâm sinh lý và đầy thách thức để diễn giải. Chuyển đổi HRV thành cái nhìn sâu sắc có ý nghĩa về căng thẳng và phục hồi là một quá trình phức tạp đòi hỏi phải áp dụng kiến thức sinh lý học.
