Câu hỏi thường gặp về chỉ số Năng lượng cơ thể

Đồng hồ Garmin có tích hợp chỉ số Năng lượng cơ thể (Body Battery) sẽ ước tính mức năng lượng dự trữ của bạn trong suốt cả ngày, dựa trên các yếu tố như biến thiên nhịp tim (HRV), căng thẳng và mức độ hoạt động. Chỉ số này sẽ hiển thị dưới dạng một con số từ 5 đến 100, cho biết mức năng lượng hiện tại của bạn. Để kiểm tra xem đồng hồ của bạn có hỗ trợ tính năng này không, hãy tìm từ khóa "Body Battery" trong hướng dẫn sử dụng của thiết bị.

 

Chọn một chủ đề bên dưới để tìm hiểu thêm:

• Ý nghĩa của “Đã sạc” và “Tiêu hao” là gì?

• Tại sao mức Năng lượng cơ thể của tôi lại thấp sau khi ngủ?

• Mức Năng lượng cơ thể của tôi bị kẹt ở mức 5%

• Điều gì xảy ra khi tôi không đeo đồng hồ?

• Những mẫu đồng hồ nào giữ đồng bộ dữ liệu Năng lượng cơ thể?

• Nếu tôi tập luyện với một thiết bị Garmin khác không hỗ trợ Năng lượng cơ thể thì sao?

---

Ý nghĩa của “Đã sạc” và “Tiêu hao” là gì?

Tài khoản Garmin Connect của bạn sẽ hiển thị các điểm "Đã sạc" và "Tiêu hao" của chỉ số Năng lượng cơ thể (Body Battery). "Đã sạc" thể hiện số điểm bạn đã phục hồi. "Tiêu hao" thể hiện số điểm bạn đã sử dụng. Lý tưởng nhất là đến cuối ngày, hai chỉ số này gần bằng nhau, phản ánh sự cân bằng khỏe mạnh giữa hoạt động và phục hồi. Sự mất cân bằng lớn giữa hai chỉ số không được khuyến khích. Các số liệu “Đã sạc” và “Tiêu hao” này được tính trong khoảng thời gian 24 giờ và được đặt lại lúc nửa đêm. Ngoài ra, Garmin Connect có thể cung cấp thông tin chi tiết cá nhân hóa về sự thay đổi của Năng lượng cơ thể kể từ khi bạn đi ngủ hoặc thức dậy, giúp bạn có cái nhìn ngắn hạn thay vì toàn bộ một ngày.

Quay lại danh sách chủ đề

---

Tại sao mức Năng lượng cơ thể của tôi lại thấp sau khi ngủ?

Cảm nhận của bạn về mức năng lượng không phải lúc nào cũng trùng khớp với dữ liệu đo được, đặc biệt là khi bạn trải qua nhiều ngày liên tiếp ở mức Năng lượng cơ thể quá cao hoặc quá thấp. Một số yếu tố trong lúc ngủ hoặc nghỉ ngơi cũng có thể gây ra mức độ căng thẳng cao, dẫn đến điểm số thấp hơn, bao gồm (nhưng không giới hạn ở):

• Ánh sáng mạnh

• Uống rượu hoặc chất kích thích

• Vận động thể chất quá mức

• Kiệt sức

• Nhiệt độ khắc nghiệt

• Tiếng ồn lớn

• Đau đớn

• Bệnh

• Trở mình nhiều hoặc thức giấc thường xuyên trong đêm

Quay lại danh sách chủ đề

---

Mức Năng lượng cơ thể của tôi bị kẹt ở mức 5%

Thiết bị Garmin của bạn cần một khoảng thời gian để học thói quen sinh học của bạn và đưa ra các số đo Body Battery chính xác. Với thiết bị mới hoặc vừa được khôi phục cài đặt gốc, quá trình học này thường mất từ 5–7 ngày. Trong thời gian này, Body Battery có thể tạm thời hiển thị 5%. Việc khôi phục cài đặt gốc sẽ làm bắt đầu lại quá trình học.

Tương tự, một số thiết bị Garmin sẽ tự động hiệu chuẩn lại Body Battery và theo dõi căng thẳng suốt ngày. Nếu quá trình hiệu chuẩn này bị gián đoạn, Body Battery có thể bị giảm xuống và giữ nguyên ở mức 5% cho đến khi đủ dữ liệu được thu thập để tái thiết lập lại điểm chuẩn sinh lý của bạn. Việc hiệu chuẩn lại này cũng có thể mất vài ngày.

Quay lại danh sách chủ đề

---

Điều gì xảy ra khi tôi không đeo đồng hồ?

Ngay cả khi bạn không đeo thiết bị trong thời gian ngắn, Body Battery vẫn có thể ước lượng mức phục hồi hoặc hao hụt. Tuy nhiên, nếu bạn không đeo trong vài giờ trở lên, chỉ số sẽ được đặt lại theo một mô hình mặc định, và tiếp tục theo dõi lại từ thời điểm bạn đeo lại thiết bị.

Để có số đo chính xác nhất, bạn nên đeo thiết bị liên tục cả ngày. Việc đeo thiết bị đều đặn sẽ giúp ước tính Năng lượng cơ thể chính xác hơn theo thời gian.

Quay lại danh sách chủ đề

---

Những mẫu đồng hồ nào giữ đồng bộ dữ liệu Năng lượng cơ thể? 

Body Battery TrueUp giúp đồng bộ dữ liệu Năng lượng cơ thể giữa nhiều thiết bị Garmin.
Ví dụ: Index Sleep Monitor sẽ đồng bộ dữ liệu giấc ngủ của bạn với tài khoản Garmin Connect, sau đó dữ liệu này sẽ được chia sẻ với đồng hồ của bạn.
TrueUp sử dụng các dữ liệu này để duy trì độ chính xác của chỉ số Body Battery.

Xem danh sách thiết bị tương thích ở liên kết trên.

---

Bạn vẫn có thể sử dụng đồng hồ Garmin không nằm trong danh sách tương thích để cập nhật Năng lượng cơ thể (Body Battery) trên Garmin Connect, và dữ liệu này sẽ được đồng bộ với các đồng hồ tương thích mà bạn sở hữu. Tuy nhiên, dữ liệu Năng lượng cơ thể trên đồng hồ tương thích sẽ không đồng bộ với thiết bị không tương thích với tính năng này. 

Quay lại danh sách chủ đề

---

Nếu tôi tập luyện với một thiết bị Garmin khác không hỗ trợ Năng lượng cơ thể thì sao?

Chúng tôi khuyến nghị bạn nên đeo đồng hồ có hỗ trợ Body Battery cùng lúc với thiết bị Garmin khác khi tập luyện để đảm bảo dữ liệu Body Battery được ghi nhận liên tục.
Dữ liệu thu được từ thiết bị không có tính năng Body Battery sẽ không được tính vào quá trình đo lường và tính toán Body Battery.

Quay lại danh sách chủ đề