Thời Gian Phục Hồi Thay Đổi Sau Khi Tập Luyện

Thời gian phục hồi là một chỉ số được cung cấp trên nhiều thiết bị thể thao của Garmin. Chỉ số này đưa ra khuyến nghị về khoảng thời gian bạn nên nghỉ ngơi trước khi thực hiện một bài tập khác có cùng cường độ.

Vì thiết bị tính toán thời gian phục hồi cho từng hoạt động riêng lẻ, nên có thể một buổi tập có thời gian phục hồi ngắn hơn so với hoạt động của ngày hôm trước. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thời gian phục hồi, chẳng hạn như: nghỉ ngơi, dinh dưỡng, mức độ căng thẳng và sức khỏe tổng thể.

Để có kết quả chính xác hơn, bạn nên chạy bộ vài lần với đồng hồ trước để thiết bị có thể đánh giá chính xác mức độ thể chất của bạn. Khi đã có dữ liệu ban đầu, các kết quả thời gian phục hồi sau này sẽ chính xác hơn.

Để tìm hiểu thêm về Thời gian phục hồi, hãy truy cập trang Khoa học Chạy bộ của chúng tôi.