Chức năng giám sát giấc ngủ mới của Garmin Connect

Giấc ngủ rất quan trọng. Hầu hết người lớn nên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Điều này có thể cải thiện sức khỏe , tâm trạng và hạnh phúc tổng thể của bạn. Chức năng giám sát giấc ngủ mới trong Garmin Connect sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thời gian ngủ của bạn, và bạn đã dùng hết bao nhiêu thời gian ngủ trong giấc ngủ sâu ,bao nhiêu thời gian trong giấc ngủ REM hoặc dưới ánh đèn sáng.

Nếu bạn nhận thấy rằng các thông số hiển thị giấc ngủ sâu dường như ít hơn trước khi cập nhật , không phải vì thời gian ngủ sâu của bạn ít hơn. Do các phép đo tăng cường của chúng tôi chỉ cung cấp các thông số chính xác hơn.

Các giai đoạn

Trong một đêm ngủ bình thường, bạn sẽ đi qua các giai đoạn ngủ khác nhau: giấc ngủ nhẹ, giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM (giấc ngủ mắt chuyển động nhanh).

Giai đoạn đầu tiên là giấc ngủ nhẹ. Chuyển động mắt và hoạt động cơ bắp của bạn bắt đầu chậm lại khi cơ thể bạn chuẩn bị vào giấc ngủ sâu. Giai đoạn ngủ này có thể giúp bạn thư giãn.

Giai đoạn tiếp theo là giấc ngủ sâu, trong đó chuyển động mắt và cơ bắp của bạn sẽ ngừng hoàn toàn, nhịp tim và nhịp thở của bạn sẽ chậm lại. Cơ thể của bạn đi vào chế độ phục hồi, giúp hồi phục , xây dựng xương và cơ bắp, và thúc đẩy hệ thống miễn dịch của bạn.

Giai đoạn cuối cùng trong giấc ngủ là giấc ngủ REM . Đây là giai đoạn ngủ mơ, khi bộ não của bạn hoạt động gần như khi tỉnh táo. Giấc ngủ REM rất quan trọng để hình thành ký ức và xử lý thông tin.

Đo lường

Trong quá khứ, các thiết bị Garmin chỉ dựa theo sự chuyển động và nhịp tim để phân tích giấc ngủ của bạn. Với bản cập nhật này, nếu bạn có đồng hồ tương thích *, chúng tôi sẽ sử dụng dữ liệu bổ sung ,chẳng hạn như sự thay đổi nhịp tim để đo lường thời gian tỉnh táo và thời gian trong mỗi giai đoạn ngủ.

Đảm bảo đồng hồ tương thích của bạn được đặt thành thiết bị theo dõi hoạt động yêu thích của bạn. Để có được thông số chính xác hơn , hãy đảm bảo đồng hồ của bạn được đeo một cách thoải mái và an toàn trong một vài giờ trước khi ngủ và trong quá trình ngủ

* Đồng hồ tương thích: vívoactive® 3, Forerunner® 645, Forerunner® 935, vívosport ™, vívosmart® 3, vívomove® HR, vivoactive 3 Music, Forerunner 645 Music và các thiết bị đeo khác sắp được ra mắt