Cảm ứng nhịp tim trên đồng hồ Garmin không chính xác

Cảm biến nhịp tim quang học sử dụng ánh sáng để đo những thay đổi nhỏ về lượng máu ở lớp mao mạch ngay dưới lớp biểu bì (lớp ngoài cùng trong ba lớp tạo nên da) khi máu chảy qua vùng cổ tay. Mặc dù công nghệ theo dõi nhịp tim ở cổ tay của Garmin là công nghệ tiên tiến nhưng công nghệ này vẫn có những hạn chế cố hữu có thể khiến một số kết quả đo nhịp tim không chính xác. Những gợi ý để cải thiện chỉ số nhịp tim cũng như các yếu tố có thể ảnh hưởng đến nó được liệt kê dưới đây.

Đeo Đồng Hồ Vừa Vặn

Để có hiệu suất đo nhịp tim tốt nhất từ đồng hồ của bạn, hãy đảm bảo những điều sau:

• Đồng hồ đeo nên vừa vặn, nhưng không quá chặt. Nó được coi là vừa vặn khi bạn có thể di chuyển đồng hồ và da dưới cổ tay cũng di chuyển theo

  • Khi đeo quá lỏng sẽ làm cho đồng hồ trượt đi, tạo ra khoảng trống giữa cảm biến nhịp tim quang học và da của bạn.

  • Đeo quá chặt có thể cản trở lưu lượng máu.

• Đồng hồ nên được đeo trên xương cổ tay của bạn như hình dưới đây.

  

• Nên đeo đồng hồ ở bên ngoài cổ tay.

• Dây đeo bằng silicone được khuyến khích là ghi nhận kết quả đo tốt nhất với cảm biến nhịp tim quang học.

  • Dây đeo bằng da, kim loại và nylon không mềm dẻo và khó có thể điều chỉnh cho vừa vặn với cổ tay.

Video đeo đồng hồ vừa vặn

Giữ Cảm Biến Nhịp Tim Quang Học Sạch Sẽ

Cảm Biến Chỉ Số Nhịp Tim Không Chính Xác

Hệ thống mạch máu của bạn giống như một quả bóng bay, do đó, chuyển động của cơ thể hoặc sự uốn cong của các nhóm cơ lớn có thể ảnh hưởng đến mức thể tích máu ở vùng cổ tay, điều này khiến việc phát hiện nhịp tim trở nên khó khăn khi có sự hiện diện của các tín hiệu khác có tác động lớn hơn nhiều và thay đổi linh hoạt hơn nhiều.

Trong ví dụ sau, đồng hồ ban đầu phát hiện và khóa nhịp tim của người chạy, nhưng sau khoảng 20 phút, đồng hồ đã khóa nhịp chạy của họ, có thể là do ảnh hưởng của các cơn co thắt cơ chân ảnh hưởng đến lưu lượng máu ở phần trên cơ thể:

Lý Do Tại Sao Điều Này Xảy Ra?

Thời tiết lạnh có thể gây thiếu máu ở các mô ở phía sau cổ tay. Điều này có thể xảy ra giai đoạn ban đầu trong buổi tập trước khi máu của bạn thực sự bắt đầu bơm.

Làm Thế Nào Tôi Có Thể Ngăn Chặn Điều Này Xảy Ra?

Khởi động khoảng 10 phút vào buổi sáng có thời tiết lạnh trước khi bắt đầu hoạt động. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn đang đeo đồng hồ đúng cách. Hãy tham khảo phần Đeo đồng hồ vừa vặn ở phía trên.

Nếu độ chính xác nhịp tim là sự quan tâm chủ yếu, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng dây đeo theo dõi nhịp tim Garmin để có hiệu suất chính xác nhất. Hãy tham  khảo hướng dẫn sử dụng để kiểm tra xem đồng hồ của bạn có tương thích với dây đeo HRM hay không.

Các Loại Hoạt Động Uốn Cong Cổ Tay Có Thể Ảnh Hưởng Đến Việc Theo Dõi Nhịp Tim

Các hoạt động thực hiện động tác cong cổ tay có thể tạo ra hiệu ứng tương tự như việc đeo đồng hồ quá chặt và hạn chế lưu lượng máu. Ví dụ bao gồm, và không giới hạn như bên dưới:

• Burpees

• Gripping Handlebars on a Bicycle

• Hít đất

• Thể thao dùng 

• Chèo thuyền

• Sử dụng gậy đi bộ đường dài

• Cử tạ

• Yoga

Khi điều này xảy ra, đồng hồ có thể gặp khó khăn trong việc phát hiện nhịp tim chính xác. Bạn có thể điều chỉnh đồng hồ xa hơn một chút trên cổ tay hoặc đeo dây đeo theo dõi nhịp tim Garmin cho những loại hoạt động này. Hãy tham khảo hướng dẫn sử dụng để kiểm tra xem đồng hồ của bạn có tương thích với dây đeo HRM hay không.

Sử Dụng Hồ Sơ Hoạt Động Chính Xác

Mỗi hồ sơ hoạt động được thiết kế đặc biệt để có độ chính xác cao nhất trong các hoạt động giống với chúng nhất. Luôn sử dụng hồ sơ hoạt động trên đồng hồ phù hợp nhất với hoạt động bạn đang thực hiện. Ví dụ: sử dụng ứng dụng Elliptical khi chạy ngoài trời có thể dẫn đến việc ghi lại nhịp tim không chính xác. Sử dụng cấu hình chính xác sẽ giúp đảm bảo độ chính xác của nhịp tim trong khi hoạt động và theo dõi cả ngày, vì nhịp tim được tính khác nhau cho từng loại hoạt động.

Độ Chính Xác Của Nhịp Tim Ở Cổ Tay Khi Bơi

Khi bơi, việc thu được số đo nhịp tim chính xác trong khi sử dụng cảm biến nhịp tim ở cổ tay trên sản phẩm tương thích có thể là một thách thức. Chuyển động lớn của cánh tay có thể ảnh hưởng đến lượng máu ở vùng cổ tay, nước lạnh có thể làm giảm lượng máu ở các mô ở phía sau cổ tay và nước có thể “kéo” đồng hồ lên tạo ra khe hở giữa cảm biến nhịp tim quang học và da. Những mẹo áp dụng cho bơi lội cũng có thể áp dụng cho các hoạt động khác; khởi động và đảm bảo đồng hồ được đeo đúng cách trước khi bắt đầu hoạt động. Đặc biệt:

• Cảm biến nhịp tim quang học phải luôn tiếp xúc với da của bạn.

• Đồng hồ phải được đeo vừa khít nhưng không quá chặt.

  • Nếu đeo quá lỏng, đồng hồ có thể trượt xung quanh, tạo ra khoảng cách giữa cảm biến nhịp tim quang học và da của bạn.

  • Nếu đeo quá chật, nó có thể hạn chế lưu lượng máu.

• Đồng hồ vừa khít khi bạn có thể di chuyển đồng hồ và lớp da bên dưới chuyển động theo đồng hồ.

Màu Da Có Thể Ảnh Hưởng Đến Tuổi Thọ Pin

Tông màu da có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ pin vì melanin trong da hấp thụ một phần ánh sáng. Đồng hồ Garmin được thiết kế để hoạt động trên mọi tông màu da, nhưng khi mức độ melanin trong cơ thể tăng lên, cảm biến có thể phải làm việc nhiều hơn bằng cách tăng độ sáng của đèn quang học để tìm xung. Điều này có thể khiến pin tiêu thụ nhiều hơn một chút.

Hình Xăm Có Thể Ảnh Hưởng Đến Độ Chính Xác Của Nhịp Tim

Mực, hoa văn và độ bão hòa của một số hình xăm có thể chặn ánh sáng chiếu từ cảm biến, có khả năng gây khó khăn cho việc đọc nhịp tim. Điều này có thể gây ra kết quả đọc không chính xác hoặc thiếu kết quả đọc. Để có hiệu suất tốt nhất, hãy đeo đồng hồ ở nơi không có hình xăm.

Khởi Động Lại Đồng Hồ Của Bạn

Cập Nhật Phần Mềm Đồng Hồ Của Bạn

Các bản cập nhật phần mềm sẽ được thực hiện thông qua kết nối nền của ứng dụng Garmin Connect app. Để kiểm tra và cài đặt ngay các bản cập nhật có sẵn, hãy sử dụng chương trình Garmin Express trên máy tính Windows hoặc Mac.