Hvad er Garmin Cycling Coach?

Cycling Coach kan oprette en træningsplan på din Garmin Connect™ konto, der sender træninger til enheden, der tilpasser sig dit aktuelle konditionsniveau. Du kan også se en uges værdi af disse træninger i træningskalenderen i Garmin Connect og se en planoversigt og fremskridt i træningsplanen. Når du opsætter træningsplanen, kan du nemt administrere dine træningspræferencer ved at vælge de dage, du vil træne, eller dage, du foretrækker at hvile.

VO2-max og funktionel tærskeleffekt (FTP) er to vigtige fitnessmålinger, som mange cyklister følger som et benchmark for deres kondition. Din Garmin enhed estimerer automatisk disse målinger fra ture, der er registreret med puls- og effektdata. Disse målinger danner grundlag for din personlige træningsplan.

Hvis du ikke har et aktuelt VO2-max-estimat på din enhed, skal du muligvis registrere et par ture, før du kan bruge Garmin Cycling Coach. Se denne FAQ for mere information om VO2-max-estimater. 

Hvis du vil vide mere om denne funktion, kan du se videoen nedenfor. Vælg listen over kompatible enheder nedenfor for at få vist en liste over modeller, der er kompatible med denne funktion.

BEMÆRK: Der kan kun bruges én Garmin Coach-plan ad gangen.

Krav til sensor

For at drage fordel af Garmin Cycling Coach skal du bruge en kompatibel Garmin cykelcomputer eller et kompatibelt Garmin smartwatch. Du skal også bruge en pulsmåler og en effektmåler parret med din enhed. Hvis du bruger et Garmin smartwatch og en cykelcomputer, kan du Udsend dine håndledsbaserede pulsdata – optaget af den optiske sensor – til din cykelcomputer.

Kombinationen af puls- og effektdata gør det muligt for Garmins adaptive program at skræddersy din træning præcist. Effekt viser den indsats, du lægger i dine pedaler, mens pulsen afspejler, hvor hårdt din krop arbejder for at producere den indsats. Denne teknologi og data sikrer, at din plan tilpasser sig dine fremskridt og guider dig mod dine cykelmål.

Hvis du har en kompatibel enhed parret med din Garmin Connect konto, kan Garmin Cycling Coach også bruges med kompatible Tacx® smarttrainere ved hjælp af Tacx Training™ app eller Tacx Training™ Desktop app. Se Brug af Garmin Connect træninger i Tacx Training App for at få flere oplysninger.

Du opnår de bedste resultater ved at registrere alle dine ture og andre crosstraining-aktiviteter med pulsdata. På den måde tages virkningen af ikke-cyklende aktiviteter, såsom løb eller tennis, i betragtning i dit cykeltræningsprogram.

Kan jeg omlægge en træning?

Nej. Hvis du har valgt Garmin Cycling Coach, vil din plan blive justeret så optimalt som muligt baseret på, hvor du er overordnet i din plan, dine kommende tilgængelige dage til træning og lange træningsdage.

Hvad er supplerende styrketræning? 

Nogle ure giver mulighed for at inkorporere styrketræning i din Garmin Cycling Coach-plan. Du vil modtage en prompt, der spørger, om du vil tilføje styrketræning, mens du opretter din træningsplan.

Hvis du vil til- eller fravælge de supplerende styrketræninger efter den indledende opsætning, skal du vælge din platform nedenfor for detaljerede instruktioner.

Garmin Connect app

1. Åbn Garmin Connect app.

2. Vælg Mere (nederst til højre).

3. Vælg Træning og planlægning. 

4. Vælg Garmin Coach Planer.

5. Vælg din aktive plan.

6. Vælg i højre hjørne.

7. Vælg Rediger indstillinger. 

8. Vælg Styrketræning, og foretag de ønskede ændringer.

9. Vælg Gem.

Garmin Connect Web

1. Fra en web browser skal du logge ind på din Garmin Connect konto. 

2. Vælg Træning og planlægning i menuen til venstre. 

3. Vælg Garmin Coach Planer.

4. Vælg din aktive plan. 

5. Vælg Rediger ud for Indstillinger. 

6. Vælg Rediger ud for Styrketræning. 

7. Foretag den ønskede ændring. 

8. Vælg Gem.

Brug af træningsvejledning med et Garmin Connect+ abonnement

Med et Garmin Connect+ abonnement får du adgang til træningsartikler og videoer, der dækker emner som: 

• Planlægge faser

• Specifikke træningstyper

• Træningsmålinger

• Tips til træning

Træningsvejledning genereres gennem hele planen baseret på en række faktorer såsom: start af planen, planens fase, løbsuge eller planlagte træninger.  

Garmin Coach for Cyclists