Select your product to confirm this information applies to you

Hvad er Træningsstatus på min Garmin Fitness enhed?

Funktionen, træningsstatus giver dig et oveblik over dine længerevarende træningsvaner, for at give dig et godt indblik i hvordan din træning virkelig forløber. Beregningen, som er leveret af FirstBeat, udnytter flere dimensioner af din personlige fysiologi. Den tager højde for ændringer i dit konditionsniveau ( din VO2 max ), varme- og højdeakklimatisering, din aktuelle (7-dages) træningsbelastning og enhver ændring i din langsigtede træningsbelastning. Du kan bruge din træningsstatus til at planlægge fremtidig træning og fortsætte med at forbedre dit konditionsniveau

Hvilke enheder er kompatible med træningsstatus?

Klik nedenfor for at få vist en liste over Garmin-enheder, der er kompatible med træningsstatus.

Enheder, der er kompatible med træningsstatus
  • Descent Mk1
  • Descent Mk2-serien
  • D2 Charlie
  • D2 Delta-serien
  • Edge 530
  • Edge 830
  • Edge 1030
  • Edge 1030 Plus
  • Edge 1040 & 1040 Solar
  • Enduro
  • fenix Chronos
  • fenix 5-serien
  • fenix 5 Plus-serien
  • fenix 6-serien
  • MARQ Kollektionen
  • quatix 5
  • quatix 6
  • tactix Charlie
  • tactix Delta.serien
  • Forerunner 245 & 245 Music
  • Forerunner 645 & 645 Music
  • Forerunner 745
  • Forerunner 935
  • Forerunner 945 & 945 LTE

Hvordan får jeg en træningsstatus?

For at få en træningsstatus, skal du registrere og synkronisere mindst to løbe- eller cykelaktiviteter om ugen, for at få et VO2-max estimat. Løb skal registreres udendørs med GPS og pulsdata. Cykling kan foretages indenfor eller udenfor, men der skal bruges en wattmåler og pulsdata under aktiviteterne. Hvis du ikke får nogen træningsstatus se Why is my Training Status not Updating on my Garmin Fitness Device?.


Tæller aktiviteter registreret med trejdeparts apps med i ens træningsstatus?

Kvalificerende aktiviteter fra Tacx Training-appen eller nedenstående tredjeparts app, kan også biddrage til din træningsstatus:

  • Zwift
  • TrainerRoad

For at din træningsstatus opdaterer ved brug af tredjeparts app, skal følgende krav opfyldes:

  • Tredjeparts-appen skal være tilknytttet din Garmin Connect konto.
  • Du skal have en enhed, der understøtter træningsstatus, som du aktivt registrerer løbe- og cykelaktiviteter med.  Hvis du fjerner din kompatible enhed fra Garmin Connect, vil du ikke få træningsstatus data fra en tredjepart eller en Tacx-app aktivitet. 
  • Physio TrueUp skal være aktiveret på din Garmin enhed (se What is Physio TrueUp?).

For at behandle træningsstatusdata fra Tacx Training-appen eller en anden understøttet tredjeparts aktivitet, skal Garmin Connect synkronisere aktivitetsdataen med din kompatible enhed. For at fuldføre dette, skal din kompatible enhed være tændt og fuldt synkroniseret, for at sikre at al data er blevet behandlet og din træningsstatus er opdateret. Træningsbelastningsdata fra Tacx Training-appen eller fra en tredjeparts aktivitet vil være syblig i sin træningstatus rappport, men vil ikke være synlig i dine aktivitetsdetaljer. Hvis der bruge en kompatibel Edge-enhed, skal du synkronisere din enhed to gang, for at få vist den opdaterede træningsstatus i Garmin Connect.

Når der benyttes Tacx Training-appen eller en understøttet tredjeparts app, skal du registrere pulsdata for at træningsbelastning bliver udregnet, og der skal bruges en watt-måler ved cykling, for at få VO2-max udregnet

BEMÆRK: Indendørsløb udført ved brug af en understøttet tredjeparts app, såsom Zwift, kan påvirke din træningsbelastning og dermed påvirke din træningsstatus. Indendørsløb udfylder dog ikke kravene til at få udregnet  VO2 max eller træningseffekt.


Hvor kan jeg se min træningsstatus?

Du kan se din træningsstatus på din kompatible Garmin-enhed, i Garmin Connect-appen eller på Garmin Connect Web. Vælg din foretrukne platform nedenfor, for yderligere vejledning.

På din kompatible Garmin-enhed

Træningsstatus beregnes og kan ses på din Garmin-enhed eller fra Garmin Connect. Vælg en mulighed nedenfor for at lære mere.

BEMÆRK: Hvis du burger en kompatibel Edge-enhed, skal du synkronisere din enhed to gange med Garmin Connect før aktiviteter registreret med en kvalificeret tredjeparts app eller Tacx Training-appen, vil påvirke din træningsstatus vist på widgetten på din enhed

I Garmin Connect-appen

Synkroniser din enhed for at sikre, at de seneste oplysninger om træningsstatus er tilgængelige i Garmin Connect

  1. Åben Garmin Connect-appen

  2. Åben menuen

    • Android: Vælg Menu icon (øverst til vesntre)

    • iOS: Vælg Flere (nederest til højre)

  3. Vælg Resultatsstatistik

  4. Vælg Træningsstatus

På Garmin Connect Web


Synkroniser din enhed for at sikre, at de seneste oplysninger om træningsstatus er tilgængelige i Garmin Connect

  1. Log på Garmin Connect

  2. Vælg Rapporter i navigationsmenuen til venstre

  3. Under ”alle aktiviteter” vælg Træningsstatus

For mere information om træningsstatus-rapporten på Garmin Connect web, se: Why Does My Training Status Report Page in Connect Display Data Only Sporadically?


Hvad er de forskellige træningsstatus tilstande?

  • Top: betyder du er i en ideel tilstand for et løb eller en konkurrence. En nylig reduceret træningsmængde muliggør, at kroppen kan restituere til fulde og kompensere for tidligere træning. Du kan med dette planlægge for konkurrencer, da denne tilstand er kortvarig. 


  • Produktiv: Din nuværende træningsmængde rykker dit fitness- og præstationsniveau i den rette retning. Du bør planlægge restitutionsperioder ind i din træning, for at vedligeholde dit konditionsniveau. 



  • Vedligeholdelse: Din nuværende træningsmængde er tilstrækkelig for at opretholde dit konditionsniveau. For at se forbedringer, prøv at variere træningen eller forøg træningsmængden eller intensiteten. 

  • Restitution: Din lettere træningsmængde muliggør din krop kan restituere til fulde, hvilket er essentielt under længere perioder med hård træning. Du kan vende tilbage til en højere træningsmængde når du føler dig klar
  • Uproduktiv: Din træningsmængde er på et godt niveau, men dit generelle fitness niveau falder. Det kan skyldes kroppen har svært ved at restituere, så vær opmærksom på generel helse, såsom stress, skader eller overbelastninger, kost og søvn.
  • Afvikling af træningseffekt: Afvikling sker når du træner mindre end normalt i en uge eller mere, og det påvirker dit fitness niveau. Du kan prøve at forøge din træningsmængde eller intensitet for at se forbedringer.
  • Overtræning: Din træningsmængde er meget høj og er kontraproduktivt. Din krop har brug for hvile. Du bør give dig selv tid til at restituere fuldt ud ved at gøre brug af nedsat træningsmængde og intensitet. 

  • Ingen status: Enheden kræver én eller 2 ugers træningshistorik, inklusiv aktiviteter med VO2 max resultater fra løb eller cykling for at bestemme din træningsstatus.


Relaterede