Select your product to confirm this information applies to you

Definition af pulszoner

En pulszone er et bestemt interval af hjerterytme pr minut. De fem almindelige accepterede pulszoner er nummereret fra 1 til 5 i henhold til den stigende intensitet.

Zone 1 Opvarming

  • Oplevet anstrengelse: Afslappet, let tempo, rytmisk vejrtrækning. Fordele : Trænings på begyndelsesniveau reducerer stress

Zone 2 (Let)

  • Oplevet anstrengelse: Komfortabelt tempo, lidt dybere vejrtrækning, samtale mulig. Fordele: Grundlæggende kardiovaskulær træning, god restitutionshastighed.

Zone 3 (Aerobic)

  • Oplevet anstrengelse: Moderat tempo, vanskeligere at føre samtale. Fordele: Forbedret aerobic kapacitet, optimal kardiovaskulær træning.

Zone 4 (Tærskel)

  • Oplevet anstrengelse: Hurtigt tempo og lidt ubehageligt, kraftig vejrtrækning. Fordele: Forbedret aerobic kapacitet og tærskelværdi, forbedret hastighed.

Zone 5 (Maksimum)

  • Oplevet anstrengelse: Sprint tempo, uholdbar i lang tid, arbejdet vejrtrækning. Fordele: Anaerobic og muskuløs udholdenhed, øget styrke.

Garmin Fitness-enheder tildeler pulszoner baseret på din maksimale og hvilende puls, der er angivet i din brugerprofil.

Mange vil bruge pulszoner til at måle og øge deres kardiovaskulære styrke og forbedre deres niveau af kondition.

Se din brugermanuel for specifikke modeloplysninger om pulszoner.