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Was ist das Fitnessalter in Garmin Connect?
Das Fitnessalter ist eine Schätzung Ihrer Fitness im Vergleich zu Ihrem tatsächlichen Alter. Kompatible Garmin®-Geräte messen Ihr Fitnessalter je nach Gerät unterschiedlich. Verwenden Sie die folgenden Links, um zu den verschiedenen Themen in diesem Artikel zu gelangen.
Einige Garmin-Uhren berechnen Ihr Fitnessalter anhand Ihrer VO2max Schätzung. Der VO2max-Wert entspricht zwar Ihrem aktuellen Fitnessniveau, das jedoch unterschiedlich gedeutet werden kann. Das Fitnessalter interpretiert Ihren VO2max-Wert in Bezug auf das Alter neu, um ihn besser vergleichbar zu machen. Wenn Sie sich regelmäßig körperlich betätigen, können Sie Ihren VO2max-Wert steigern und Ihr Fitnessalter senken.
Legacy Series - Captain Marvel | Darth Vader™ | First Avenger |Rey™
quatix® 5
tactix® Charlie
Venu®
Venu® Sq | Venu® Sq - Music Edition
vívoactive® 3 | vívoactive® 3 Music
vívoactive® 4 | vívoactive® 4S
vívomove® HR
vívomove® 3 | vívomove® 3S
vívosmart® 3
vívosmart® 4
vívosport®
Wie kann ich mein Fitnessalter anhand von VO2max anzeigen?
Wenn Ihr Garmin-Gerät mit Fitnessalter unter Verwendung der VO2max kompatibel ist und Sie eine VO2max-Wert haben, können Sie Ihr Fitnessalter in Garmin Connect anzeigen. Wählen Sie unten Ihre bevorzugte Plattform aus, um die Anweisungen anzuzeigen.
Verbessertes Fitnessalter durch zusätzliche Faktoren
Bei einigen neueren Garmin-Uhren berücksichtigt das verbesserte Fitnessalter jetzt die Aktivitätsintensität, die Ruheherzfrequenz und den Körperfettanteil oder BMI. Sie benötigen eine Garmin Index Smart Waage, um den Körperfettanteil in Garmin Connect zu messen. Wenn Ihr Körperfettanteil nicht verfügbar ist, wird Ihr Body Mass Index (BMI) zur Berechnung des Fitnessalters verwendet. Überprüfen Sie anhand der folgenden Liste, ob Ihr Gerät kompatibel ist.
quatix® 7 - Standard Edition | quatix® 7 - Sapphire Edition | quatix® 7X - Solar Edition
quatix® 7 Pro
tactix® 7 - AMOLED | tactix® 7 - Standard Edition | tactix® 7 - Pro Edition | tactix® 7 - Pro Ballistics Edition
tactix® 8 - AMOLED | tactix® 8 - Solar
tactix® Delta - Sapphire Edition | tactix® Delta - Solar Edition | tactix® Delta - Solar Edition with Ballistics
Venu® 2 | Venu® 2S
Venu® 2 Plus
Venu® 3 | Venu® 3S
Venu® Sq 2 | Venu® Sq 2 Music
Venu® X1
vívoactive® 5
vívoactive® 6
vívosmart® 5
vívomove® Luxe
vívomove® Sport
vívomove® Style
vívomove® Trend
Was ist ein gutes Fitnessalter?
Wenn Ihr Fitnessalter niedriger ist als Ihr tatsächliches Alter, dann sind Sie auf dem richtigen Weg. Wenn es höher ist, gibt es möglicherweise einige Bereiche, an denen Sie arbeiten können, um es zu verbessern. Zusammen mit Ihrem aktuellen Fitnessalter gibt Garmin Connect ein erreichbares Fitnessalter an, das Sie anstreben können. Es werden auch Aktionsschritte angeboten, die Ihnen helfen können, Ihr mögliches Fitnessalter zu erreichen. Diese Empfehlungen ändern sich dynamisch, wenn Sie Fortschritte bei der Erreichung Ihrer Fitnessziele machen.
Wie kann ich mein verbessertes Fitnessalter anhand zusätzlicher Faktoren anzeigen?
Wenn Ihr Garmin-Gerät mit dem verbesserten Fitnessalter kompatibel ist, können Sie Ihr Fitnessalter in Garmin Connect anzeigen. Bei bestimmten Uhren kann das Fitnessalter auch direkt auf der Uhr angezeigt werden (siehe Benutzerhandbuch). Wählen Sie unten Ihre bevorzugte Plattform aus, um die Anweisungen anzuzeigen.
Wählen Sie in der linken Menüleiste Gesundheitsstatistiken
Wählen Sie Fitnessalter
Mein Gerät unterstützt ein verbessertes Fitnessalter, aber es wird nicht angezeigt oder aktualisiert
Wenn Ihr Gerät ein verbessertes Fitnessalter unterstützt, Sie aber kein Fitnessalter erhalten oder Sie das Gefühl haben, dass Ihr Fitnessalter hätte aktualisiert werden müssen, kann dies an einem der folgenden Faktoren liegen:
Fehlende Daten
Die folgenden Daten sind in den Benutzereinstellungen von Garmin Connect erforderlich, um ein Fitnessalter zu erhalten:
Ruheherzfrequenz
Körperfettanteil oder Größe und Gewicht
Auswahl des Geschlechts: männlich oder weiblich
Veraltete Gewichtsdaten
Wenn Ihr Gewicht oder die Messung des Körperfettanteils älter als 7 Tage ist, müssen Sie entweder ein Gewicht manuell in Garmin Connect hinzufügen oder eine Garmin Index Smart Waage verwenden, um den Körperfettanteil aufzuzeichnen, um Ihr (aktualisiertes) Fitnessalter zu erhalten.
Warum hat sich mein Fitnessalter plötzlich geändert?
Wenn Sie ein Gerät verwenden, das mit dem verbesserten Fitnessalter kompatibel ist, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Ihr Fitnessalter-Bericht in Garmin Connect einen anderen Wert anzeigt als zuvor, und einige der früheren Werte werden möglicherweise überhaupt nicht mehr angezeigt. Die neue Methode zur Berechnung des Fitnessalters liefert genauere Schätzungen, und frühere Daten, die mit der VO2max-Methode ermittelt wurden, werden in Garmin Connect nicht mehr zugunsten der neueren, genaueren Messungen angezeigt.
Mein Fitnessalter-Bericht empfiehlt mir, die Anzahl der anstrengenden Tage zu erhöhen. Wie werden diese gemessen?
Wenn Sie an mindestens 3 Tagen pro Woche mit mindestens 5 hohen Intensitätsminuten trainieren, können Sie Ihr Fitnessalter senken.
Mehr Tage mit intensiver Aktivität können einen größeren Einfluss auf Ihr Fitness-Alter haben.
Denken Sie daran, Ruhepausen einzulegen, damit sich Ihr Körper erholen kann.
Ein Tag muss mindestens 5 hohe Intensitätsminuten umfassen, damit er als hoch eingestuft werden kann.
Die großen Gesundheitsorganisationen sind sich einig, dass ein Minimum von 75 Intensitätsminuten mit hoher körperlicher Betätigung pro Woche eine gute Möglichkeit ist, die Gesundheit zu verbessern. Dies beugt nicht nur Ermüdung vor, sondern verringert auch das Risiko von Verletzungen.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern. Führen Sie keine anstrengenden Übungen durch, wenn Sie eine Herzerkrankung haben, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen etwas anderes.
Warum sehe ich kein angestrebtes, erreichbares Fitnessalter?
Wenn alle vier Kriterien für die Verbesserung des Fitness-Alters erfüllt sind (ein grünes Häkchen wird angezeigt), wird Ihr angestrebtes erreichbares Fitness-Alter nicht mehr angezeigt, da Sie bereits Ihr Mindestfitnessalter erreicht haben.
