Erklärung zu Critical Swim Speed

Critical Swim Speed (CSS) ist definiert als die theoretisch schnellste Geschwindigkeit, die ein Schwimmer kontinuierlich und ohne Erschöpfung halten kann - Ihr aerober Schwellenwert für das Schwimmen. Ihr CSS wird unter Verwendung Ihrer Zeit für eine 400 m lange Strecke und Ihrer Zeit für eine 200 m lange Strecke berechnet.  Dieser Test kann in einem 25-m-Becken oder in einem 25-Yard-Becken durchgeführt werden.    

Bei Garmin Uhren mit dieser Funktion ist ein CSS-Testtraining auf der Uhr vorinstalliert. Wählen Sie Schwimmbad-Schwimmoptionen > Trainings > Critical Swim Speed > Critical Swim Speed-Test durchführen. Die Uhr zeigt eine Vorschau der Trainingsschritte an. Wenn Sie bereit sind, mit dem Training zu beginnen, wählen Sie "Testen".  Am Ende des Trainings berechnet die Uhr Ihr CSS und zeigt es in Ihrem Benutzerprofil an.

Es wird empfohlen, den Test etwa alle 8 Wochen zu wiederholen, um Ihre Verbesserungen zu verfolgen.  Sie können auch Ihr CSS-Tempo verwenden, um das Trainingstempo zu bestimmen.  Es gibt viele Online-Publikationen außerhalb von Garmin, die weitere Informationen über CSS und dessen Verwendung beim Training bieten.  Sie können mehr über CSS lesen, indem Sie online nach "Critical Swim Speed" suchen.