Was ist die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP-Wert) auf meinem Garmin-Gerät?

Die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP = Functional Threshold Power) ist als die höchste Leistung definiert, die für eine Stunde aufrechterhalten werden kann, ohne zu ermüden, und bietet einen Ausblick auf die Leistungsfähigkeit. Die Bestimmung Ihres FTP kann durch einen FTP-Test mit einem kompatiblen Garmin-Gerät erfolgen.

HINWEIS: Neuere Geräte haben keinen geführten FTP-Test mehr. Wenn Ihr Gerät mit dem FTP-Wert kompatibel ist und nicht in der nachstehenden Geräteliste aufgeführt ist, siehe:  Verbesserte Funktion zur Messung der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP-Wert)

---

Wie wird die FTP von meinem Gerät ermittelt?

Garmin-Geräte verwenden die Informationen Ihres Benutzerprofils aus dem anfänglichen Setup, um Ihre leistungsbezogene anaerobe Schwelle abzuschätzen. Ab dem Zeitpunkt, an dem eine VO2max Berechnung erfolgt ist, wird dieser Wert zur Bestimmung Ihrer FTP verwendet. 

Für einen genaueren Wert können Sie einen FTP-Test mit einem gekoppelten Leistungsmesser durchführen.

Eine Anleitung für den FTP-Test finden Sie im entsprechenden Benutzerhandbuch. 

Die Geräte können leicht variieren. Nachstehend finden Sie ein Beispiel für einen Edge 1030 Plus, das zeigt, was Sie bei einem FTP-Test erwarten können: 

Suchen Sie den FTP-Test. Die genaue Stelle finden Sie in Ihrem Benutzerhandbuch.
Das Gerät erstellt ein Training mit 7 Schritten, einschließlich einer Aufwärmphase. Dies ist ein Beispiel dafür, wie Ihr Training je nach Ihren Benutzerstatistiken aussehen kann.
Der Screenshot auf der linken Seite zeigt die Aufwärmphase. Sie können sich so lange oder so kurz aufwärmen, wie Sie möchten, und dann mit der Lap-Taste zum nächsten Schritt übergehen.

---

Warum erhalte ich keinen aktualisierten FTP-Wert für meine aufgezeichnete Aktivität?

HINWEIS: Bei Aktivitäten, die von Drittanbietern aufgezeichnet werden, wird die FTP-Schätzung in Ihrem Garmin Connect™-Konto nicht aktualisiert.

Bei einem geführten FTP-Test wird nur dann ein neuer FTP-Schätzwert erstellt, wenn die folgenden Bedingungen erfüllt sind:

• Die Aktivität muss Herzfrequenzdaten von einem Herzfrequenz-Brustgurt enthalten.

Außerhalb eines geführten FTP-Tests wird ein neuer FTP-Schätzwert nur dann erstellt, wenn die folgenden Bedingungen erfüllt sind, solange die automatische FTP-Berechnung aktiviert ist (siehe Benutzerhandbuch).

• Die Aktivität muss Herzfrequenzdaten enthalten, die entweder von einem eingebauten optischen Herzfrequenzsensor oder von einem Brustgurt stammen.

• 95 % der Durchschnittsleistung eines 20-minütigen Intervalls innerhalb der Fahrt müssen über der aktuellen FTP-Einstellung liegen.

• Die durchschnittliche Leistung in diesem Zeitintervall muss größer sein als die vorherige 20-minütige Leistung.

Bei beiden Methoden wird die FTP-Schätzung nur generiert, wenn die durchschnittliche Leistung in diesem Zeitintervall größer als die vorherige 20-minütige Leistung ist.

---

Wo finde ich den FTP-Wert in Garmin Connect?

Berichte zu früheren FTP-Schätzungen sind im Garmin Connect-Konto verfügbar. Diese Berichte werden aktualisiert, wenn eine neue FTP-Schätzung aus einer aufgezeichneten Aktivität erstellt wurde und wenn Sie manuelle Änderungen an Ihrer FTP-Einstellung vorgenommen haben. Manuelle Änderungen an der FTP-Einstellung werden möglicherweise erst dann in den Berichten angezeigt, wenn Sie eine Radaktivität aufgezeichnet und das Gerät synchronisiert haben.

Garmin Connect App

1. Öffnen Sie die Garmin Connect App.

2. Wählen Sie Mehr (unten rechts), um das Menü aufzurufen.

3. Wählen Sie Leistungsstatistiken.

4. Wählen Sie Leistungsbezogene anaerobe Schwelle.

Garmin Connect Webseite

1. Melden Sie sich bei Garmin Connect über einen Webbrowser an.

2. Wählen Sie Berichte in der linken Menüleiste.

3. Wählen Sie Leistungsbezogene anaerobe Schwelle.