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Was ist die Sleep Score- und Insights-Funktion auf einer Garmin-Uhr?
Der Sleep Score (Schlafwert) bewertet Ihren Schlaf auf einer Skala von 0-100 und fasst die zugrundeliegenden Daten zusammen, um zu zeigen, wie gut Sie geschlafen haben. Sie erhalten auch sofortige Einblicke (Insights) in wichtige Faktoren, die Ihre Bewertung beeinflusst haben, um Ihnen zu helfen, die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern. Kompatible Uhren bieten gelegentlich auch personalisierte Insights, um Ihnen zu helfen, Ihren Schlaf besser zu verstehen und zu erkennen, wie er sich auf Ihre Leistung während des Tages auswirkt.
Welche Uhren unterstützen Sleep Score und Insights?
Einige Uhren, die eine erweiterte Schlafanalyse bieten, können auch einen Sleep Score und Insights liefern.
Wie kann ich meinen Sleep Score und Insights auf meiner Uhr sehen?
Sleep Score und Insights werden auf dem Schlaf-Widget der Uhr angezeigt. Fügen Sie das Schlaf-Widget zu Ihrer Uhr hinzu, um diese Funktionen zu nutzen. Der Bildschirm mit den Schlaf-Insights ist die letzte Seite des Widgets und erscheint möglicherweise nur nach einer besonders guten oder schlechten Nacht, wenn nennenswerte Daten gemeldet werden müssen. Anweisungen zum Hinzufügen von Widgets finden Sie im Benutzerhandbuch Ihrer Uhr.
Einige Uhren können auch Ihren Schlafwert und Ihre Erkenntnisse mit Ihrem Garmin Connect™-Konto synchronisieren. Weitere Informationen hierzu finden Sie im verbundene Artikel unten.
Wie kann ich diese Informationen in Garmin Connect anzeigen?
In Garmin Connect können Sie Ihren Sleep Score und Ihre Insights im Laufe der Zeit verfolgen und detailliertere Informationen zu jedem Schlafwertfaktor anzeigen. Wählen Sie unten Ihre Plattform aus, um zu erfahren, wie Sie diese Informationen in Garmin Connect finden und anzeigen können.
Wie wird mein Sleep Score berechnet?
Ihr nächtlicher Sleep Score wird auf der Grundlage einer Mischung aus der Schlafdauer, der Schlafqualität und der aus der Herzfrequenzvariabilität abgeleiteten Erholungsaktivität Ihres autonomen Nervensystems berechnet. Die folgenden Kategorien werden bei der Zuweisung einer Punktzahl berücksichtigt:
Schlafdauer
Durchschnittlicher Stresswert während des Schlafs
Gesamter Tiefschlaf
Gesamter leichter Schlaf
Gesamter REM-Schlaf
Aufwachzeit
Unruhe
HINWEIS: Ihre persönlichen Profilinformationen, wie z. B. das Alter, wirken sich auf Ihren Sleep Score aus. Achten Sie darauf, dass alle Angaben in Ihrem persönlichen Profil korrekt sind, um möglichst genaue Ergebnisse zu erzielen.
Ihr Schlaf wird mit einer Punktzahl auf einer Skala von 0-100 bewertet, die die Gesamtqualität Ihres Schlafes zusammenfasst:
Ausgezeichnet: 90–100
Wird bei einigen Geräten als "Ausgez." angezeigt.
Gut: 80–89
Ausreichend: 60–79
Wird bei einigen Geräten als "OK" angezeigt.
Schlecht: Unter 60