Wählen Sie Ihr Produkt aus, um festzustellen, ob diese Informationen auf Sie zutreffen.
Wie werden Intensitätsminuten verdient?
Intensitätsminuten werden auf der Grundlage Ihrer aktuellen Herzfrequenz im Vergleich zu Ihrer durchschnittlichen Ruheherzfrequenz oder der Anzahl der pro Minute zurückgelegten Schritte berechnet. Sie können zum Beispiel Intensitätsminuten sammeln, wenn ein zügiges Gehen oder Laufen erkannt wird. Wenn kein Herzfrequenzsensor vorhanden ist, werden nur Minuten mit mittlerer Intensität gesammelt. Ihr Alter, Ihr Gewicht, Ihre Größe und die von den Garmin-Geräten berechnete Ruheherzfrequenz fließen ebenfalls in die Intensitätsminuten ein. Informationen zum Einrichten Ihrer persönlichen Einstellungen finden Sie unter Einrichten des Benutzerprofils im Benutzerhandbuch.
Weitere Informationen finden Sie auf unserer Garmin-Wissenschaftsseite zu Intensitätsminuten.
Häufig gestellte Fragen zur Funktion „Intensitätsminuten"
Wählen Sie eine Option aus der nachstehenden Liste aus, um zu Themen über die Funktion Intensitätsminuten zu springen.
Kann ich Intensitätsminuten aus anderen Aktivitätstypen erhalten?
Kann ich Intensitätsminuten von einem Herzfrequenz-Brustgurt erhalten?
Kann ich Intensitätsminuten von Trainings-Apps oder Drittanbieter-Aktivitäten erhalten?
Kann ich Intensitätsminuten auf der Grundlage der von mir gewählten Herzfrequenzbereiche sammeln?
Kann ich den Wochentag ändern, an dem meine Intensitätsminuten beginnen?
Andere Anforderungen
Bei älteren Garmin-Uhren müssen Sie 10 aufeinanderfolgende Minuten erreichen oder überschreiten, in denen Ihre Schrittzahl oder Herzfrequenz über dem Schwellenwert liegt, der als mäßige Intensität gilt. Sobald Sie diesen Schwellenwert erreicht und überschritten haben, erhöht sich das Guthaben um 10 Minuten und wächst weiter an, wenn Sie in dem mäßigen oder hohen Intensitätsbereich bleiben. Wenn Sie eine stärkere Aktivität durchführen, die zu einer höheren Herzfrequenz führt, können sich Ihre Intensitätsminuten verdoppeln, so dass Sie Ihr Wochenziel schneller erreichen können. Bei neueren Geräten ist die 10-Minuten-Schwelle nicht mehr erforderlich, sie erkennen alle gesammelten Intensitätsminuten unabhängig von der Dauer.
Arten der Intensität
Die Höhe der Intensitätsminuten, die einer Person gutgeschrieben werden, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab. Im Folgenden finden Sie einige allgemeine Richtlinien für die Art der gemessenen Intensität.
Mäßige Intensität: Sie können sich unterhalten, aber nicht singen, während Sie trainieren.
Hohe Intensität: Sie können während des Trainings nur wenige Worte zwischen den Atemzügen sprechen. Minuten mit hoher Intensität werden nur aufgezeichnet, wenn Herzfrequenzdaten verfügbar sind.
Intensitätsminuten-Kompatibilität
Wählen Sie unten eine Option aus, um eine Liste der Produkte zu erhalten, die der Beschreibung entsprechen.
HINWEIS: Die Aktivitätsübersicht einer aufgezeichneten Aktivität zeigt nur Intensitätsminuten, die von Geräten aufgezeichnet wurden, für die das 10-Minutenlimit nicht gilt.
HINWEIS: Diese Geräte zeigen nur Intensitätsminuten im Bericht "Intensitätsminuten" an.
Approach® S62 Uhr
D2™ Air Uhr
D2™ Bravo Uhr
Descent™ Mk1 Uhr
Enduro™ Uhr
epix™ Uhr
fēnix® 3 | fēnix® 3 HR | fēnix® 3 Sapphire Uhren
fēnix® 5S | fēnix® 5 | fēnix® 5X Uhren
fēnix® 5S Plus | fēnix® 5 Plus | fēnix® 5X Plus Uhren
fēnix® 6 - Standard Edition | fēnix® 6 - Solar Edition | fēnix® 6 - Pro and Sapphire Editions | fēnix® 6 - Pro Solar Edition Uhren
fēnix® 6S - Standard Edition | fēnix® 6S - Solar Edition | fēnix® 6S - Pro and Sapphire Editions | fēnix® 6S - Pro Solar Edition Uhren
fēnix® 6X - Pro and Sapphire Editions | fēnix® 6X - Pro Solar Edition
Forerunner® 35 Uhr
Forerunner® 45 | Forerunner® 45S Uhren
Forerunner® 645 | Forerunner® 645 Music Uhren
Forerunner® 735XT Uhr
Forerunner® 935 Uhr
Garmin Swim™ 2 Uhr
HRM-Fit™ Herzfrequenz-Brustgurt1
HRM-Pro™ Herzfrequenz-Brustgurt1
HRM-Pro™ Plus Herzfrequenz-Brustgurt1
Instinct® – Standard Edition | Instinct® – Esports Edition | Instinct® – Tactical Edition Uhren
Instinct® Solar - Standard Edition | Instinct® Solar - Camo Edition | Instinct® Solar - Surf Edition | Instinct® Solar - Tactical Edition Uhren
Legacy Hero Series - First Avenger | Captain Marvel Uhren
Legacy Saga Series - Rey™ | Darth Vader™ Uhren
Lily® - Classic Edition | Lily® - Sport Edition Uhren
MARQ® Adventurer | MARQ® Athlete | MARQ® Aviator | MARQ® Captain | MARQ® Commander | MARQ® Driver | MARQ® Expedition | MARQ® Golfer Uhren
quatix® | quatix® 3 | quatix® 5| quatix® 6 | quatix® 6X Solar | quatix® 6 Titanium Uhren
tactix® Bravo Uhr
tactix® Charlie Uhr
tactix® Delta - Sapphire Edition | tactix® Delta - Solar Edition | tactix® Solar Edition with Ballistics Uhren
Venu® Uhr
Venu® Sq | Venu® Sq - Music Edition Uhren
vívoactive® HR Uhr
vívoactive® 3 | vívoactive® 3 Music | vívoactive® 3 Music (Verizon) Uhren
vívoactive® 4 | vívoactive® 4S Uhren
vívomove® HR Uhr
vívomove® 3 | vívomove® 3S Uhren
vívosmart® HR Uhr
vívosmart® HR+ Uhr
vívosmart® 3 Uhr
vívosmart® 4 Uhr
vívosport Uhr
1 HRM-Fit, HRM-Pro und HRM-Pro Plus müssen mit der Garmin Connect App auf dem Smartphone gekoppelt werden, um Intensitätsminuten für ausgewählte Aktivitäten wie z. B. eine Fahrt zu sammeln, wenn sie mit einem Edge-Radcomputer gekoppelt sind.
Approach® S50 Uhr
Approach® S70 Uhren
Descent™ G1 | Descent™ G1 Solar | Descent™ G1 Solar - Ocean Edition Uhren
Descent™ G2 Uhr
Descent™ Mk2 | Descent™ Mk2i | Descent™ Mk2S Uhren
Descent™ Mk3 | Descent™ Mk3i Uhren
D2™ Air X10
D2™ Mach 1 | D2™ Mach 1 Pro Uhren
Edge® 540 | Edge® 540 Solar Fahrradcomputer1
Edge® 840 | Edge® 840 Solar Fahrradcomputer1
Edge® 1040 Solar | Edge® 1040 Solar Fahrradcomputer1
Edge® 1050 Fahrradcomputer1
Edge® Explore 2 Fahrradcomputer1
Enduro™ 2 Uhr
Enduro™ 3 Uhr
epix™ (Gen 2) | epix™ (Gen 2) Sapphire | epix™ (Gen 2) Porsche Edition Uhren
epix™ Pro (Gen 2) Standard Edition | epix™ Pro (Gen 2) Sapphire Edition Uhren
fēnix® 7 - Standard Edition | fēnix®7 - Solar Edition | fēnix® 7 - Sapphire Solar Edition Uhren
fēnix® 7S - Standard Edition | fēnix® 7S - Solar Edition | fēnix® 7S - Sapphire Solar Edition Uhren
fēnix® 7X - Solar Edition | fēnix® 7X - Sapphire Solar Edition Uhren
fēnix® 7 Pro - Solar Edition | fēnix® 7 Pro - Sapphire Solar Edition Uhren
fēnix® 7S Pro - Solar Edition | fēnix® 7S Pro - Sapphire Solar Edition Uhren
fēnix® 7X Pro - Solar Edition | fēnix® 7X Pro - Sapphire Solar Edition Uhren
fēnix® 8 - AMOLED Edition | fēnix® 8 - Solar Edition
fēnix® E
Forerunner® 55 Uhr
Forerunner® 165 | Forerunner® 165 Music Uhren
Forerunner® 245 | Forerunner® 245 Music Uhren
Forerunner® 255 | Forerunner® 255S | Forerunner® 255 Music | Forerunner® 255S Music Uhren
Forerunner® 265 | Forerunner® 265S Uhren
Forerunner® 745 Uhr
Forerunner® 945 | Forerunner® 945 LTE Uhren
Forerunner® 955 | Forerunner® 955 Solar Uhren
Forerunner® 965 Uhr
Instinct® 2 - Standard Edition | Instinct® 2 - Camo Edition | Instinct® 2 - Surf Edition | Instinct® 2 - dēzl Edition Uhren
Instinct® 2S - Standard Edition | Instinct® 2S - Camo Edition | Instinct® 2S - Surf Edition Uhren
Instinct® 2 Solar | Instinct® 2 Solar - Tactical Edition | Instinct® 2 Solar - Surf Edition Uhren
Instinct® 2S Solar | Instinct® 2S Solar - Surf Edition Uhren
Instinct® 2X Solar | Instinct® 2X Solar - Tactical Edition Uhren
Instinct® 3 - AMOLED | Instinct® 3 - Solar
Instinct® Crossover | Instinct® Crossover Solar | Instinct® Crossover Solar - Tactical Edition Uhren
Instinct® E
Lily® 2 | Lily® 2 Classic Uhren
Lily® 2 Active
MARQ® Adventurer (Gen 2) | MARQ® Athlete (Gen 2) | MARQ® Aviator (Gen 2) | MARQ® Captain (Gen 2) | MARQ® Golfer (Gen 2) Uhren
MARQ® Adventurer (Gen 2) - Damascus Steel Edition | MARQ® Athlete (Gen 2) - Carbon Edition | MARQ® Athlete (Gen 2) - Performance Edition | MARQ® Commander (Gen 2) - Carbon Edition | MARQ® Golfer (Gen 2) - Carbon Edition Uhren
quatix® 7 - Standard Edition | quatix® 7 - Sapphire Edition | quatix® 7X - Solar Edition | quatix® 7 Pro Uhren
tactix® 7 - AMOLED Edition | Edition tactix® 7 - Standard Edition | tactix® 7 - Pro Edition | tactix® 7 - Pro Ballistics Edition Uhren
tactix® 8 - AMOLED | tactix® 8 - Solar
Venu® 2 | Venu® 2S Uhren
Venu® 2 Plus Uhr
Venu® 3 | Venu® 3S Uhren
Venu® Sq 2 | Venu® Sq 2 - Music Edition Uhren
vívoactive® 5 Uhr
vívomove® Luxe Uhr
vívomove® Sport Uhr
vívomove® Style Uhr
vívomove® Trend Uhr
vívosmart® 5 Uhr
1 Um mit einem Edge 540/840/1040 Serie oder Edge Explore 2 Intensitätsminuten zu sammeln, muss ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt mit dem Gerät gekoppelt werden.
Approach® S50 Uhr
Approach® S62 Uhr
D2™ Air | D2™ Air X10 Uhren
D2™ Mach 1 | D2™ Mach 1 Pro Uhren
Descent™ G1 | Descent™ G1 Solar | Descent™ G1 Solar - Ocean Edition Uhren
Descent™ G2 Uhr
Descent™ Mk2 | Descent™ Mk2i | Descent™ Mk2S Uhren
Descent™ Mk3 | Descent™ Mk3i Uhren
Enduro™ Uhr
Enduro™ 2 Uhr
Enduro™ 3 Uhr
epix™ (Gen 2) - Standard Edition | epix™ (Gen 2) - Sapphire Edition | epix™ (Gen 2) Porsche Edition Uhren
epix™ Pro (Gen 2) - Standard Edition | epix™ Pro (Gen 2) - Sapphire Edition
fēnix® 6 - Standard Edition | fēnix® 6 - Solar Edition | fēnix® 6 - Pro and Sapphire Editions | fēnix® 6 - Pro Solar Edition Uhren
fēnix® 6S - Standard Edition | fēnix® 6S - Solar Edition | fēnix® 6S - Pro and Sapphire Editions | fēnix® 6S - Pro Solar Edition Uhren
fēnix® 6X - Pro and Sapphire Editions | fēnix® 6X - Pro Solar Edition Uhren
fēnix® 7 - Standard Edition | fēnix®7 - Solar Edition | fēnix® 7 - Sapphire Solar Edition Uhren
fēnix® 7S - Standard Edition | fēnix® 7S - Solar Edition | fēnix® 7S - Sapphire Solar Edition Uhren
fēnix® 7X - Solar Edition | fēnix® 7X - Sapphire Solar Edition Uhren
fēnix® 7 Pro - Solar Edition | fēnix® 7 Pro - Sapphire Solar Edition Uhren
fēnix® 7S Pro - Solar Edition | fēnix® 7S Pro - Sapphire Solar Edition Uhren
fēnix® 7X Pro - Solar Edition | fēnix® 7X Pro - Sapphire Solar Edition Uhren
fēnix® 8 - AMOLED Edition | fēnix® 8 - Solar Edition
fēnix® E
Forerunner® 55 Uhr
Forerunner® 165 | Forerunner® 165 Music Uhren
Forerunner® 245 | Forerunner® 245 Music Uhren
Forerunner® 255 | Forerunner® 255S | Forerunner® 255 Music | Forerunner® 255S Music Uhren
Forerunner® 265 | Forerunner® 265S Uhren
Forerunner® 745 Uhren
Forerunner® 945 | Forerunner® 945 LTE Uhren
Forerunner® 955 | Forerunner® 955 Solar Uhren
Forerunner® 965 Uhr
Garmin Swim™ 2 Uhr
HRM-Pro™ Herzfrequenz-Brustgurt
HRM-Pro™ Plus Herzfrequenz-Brustgurt
Instinct® 2 - Standard Edition | Instinct® 2 - Camo Edition | Instinct® 2 - Surf Edition | Instinct® 2 - dēzl Edition Uhren
Instinct® 2 Solar | Instinct® 2 Solar - Tactical Edition | Instinct® 2 Solar - Surf Edition Uhren
Instinct® 2S - Standard Edition | Instinct® 2S - Camo Edition | Instinct® 2S - Surf Edition Uhren
Instinct® 2S Solar | Instinct® 2S Solar - Surf Edition Uhren
Instinct® 2X Solar | Instinct® 2X Solar - Tactical Edition Uhren
Instinct® 3 - AMOLED | Instinct® 3 - Solar
Instinct® Crossover | Instinct® Crossover Solar | Instinct® Crossover Solar - Tactical Edition Uhren
Instinct® E
Instinct® Solar - Standard Edition | Instinct® Solar - Camo Edition | Instinct® Solar - Surf Edition | Instinct® Solar - Tactical Edition
Legacy Hero Series - First Avenger | Captain Marvel Uhren
Legacy Saga Series - Rey™ | Darth Vader™ Uhren
Lily® - Classic Edition | Lily® - Sport Edition Uhren
Lily® 2 | Lily® 2 Classic Uhren
Lily® 2 Active Uhr
MARQ® Adventurer | MARQ® Athlete | MARQ® Aviator | MARQ® Captain | MARQ® Commander | MARQ® Driver | MARQ® Expedition | MARQ® Golfer Uhren
MARQ® Adventurer (Gen 2) | MARQ® Athlete (Gen 2) | MARQ® Aviator (Gen 2) | MARQ® Captain (Gen 2) | MARQ® Golfer (Gen 2) Uhren
MARQ® Adventurer (Gen 2) - Damascus Steel Edition | MARQ® Athlete (Gen 2) - Carbon Edition | MARQ® Athlete (Gen 2) - Performance Edition | MARQ® Commander (Gen 2) - Carbon Edition | MARQ® Golfer (Gen 2) - Carbon Edition
quatix® 7 - Standard Edition | quatix® 7 - Sapphire Edition | quatix® 7X - Solar Edition | quatix® 7 Pro Uhren
tactix® 7 - AMOLED Edition | tactix® 7 - Standard Edition | tactix® 7 - Pro Edition | tactix® 7 - Pro Ballistics Edition Uhren
tactix® 8 - AMOLED | tactix® 8 - Solar
tactix® Delta - Sapphire Edition | tactix® Delta - Solar Edition | tactix® Delta - Solar Edition with Ballistics Uhren
Venu® Uhr
Venu® Sq | Venu® Sq - Music Edition Uhren
Venu® 2 | Venu® 2S Uhren
Venu® 2 Plus Uhr
Venu® 3 | Venu® 3S Uhren
Venu® Sq 2 | Venu® Sq 2 - Music Edition Uhren
vívoactive® 4 | vívoactive® 4S Uhren
vívoactive® 5 Uhr
vívomove® Luxe Uhr
vívomove® Sport Uhr
vívomove® Style Uhr
vívomove® Trend Uhr
vívosmart® 4 Uhr
vívosmart® 5 Uhr
Kann ich Intensitätsminuten für Aktivitäten sammeln, die mit einem anderen, oben nicht aufgeführten Garmin-Gerät aufgezeichnet wurden?
Wenn Sie eine Aktivität auf einem anderen Garmin-Gerät aufzeichnen, das oben in keiner der beiden Kategorien aufgeführt ist (z. B. auf einem Edge® 1030), während Sie einen Forerunner® 955 tragen, ist es möglich, dass Sie eine geringe Anzahl von Intensitätsminuten erhalten. Wenn Sie jedoch ein Gerät besitzen, das Intensitätsminuten aufzeichnen kann, erhalten Sie die genaueste Messung der Intensitätsminuten, wenn Sie Ihre Aktivitäten auch auf diesem Gerät aufzeichnen.
Kann ich Intensitätsminuten aus anderen Aktivitätstypen erhalten?
Sie können Intensitätsminuten erhalten, indem Sie eine Vielzahl von Übungen durchführen, um Ihr Wochenziel zu erreichen. Bei allen Übungen, die über zügiges Gehen oder Laufen hinausgehen, wie z. B. Radfahren, Krafttraining oder verschiedene Gymnastikübungen, wird jedoch empfohlen, die Aufzeichnung mit der entsprechenden Sportart als Aktivität auf dem Gerät durchzuführen, um sicherzustellen, dass die Herzfrequenz durchgehend überwacht wird und Sie Ihr Training hochladen und Ihre Ergebnisse in Ihrem Garmin Connect™-Konto anzeigen können.
Uhren, die das Schwimmen mit optischer Herzfrequenz unterstützen, können Intensitätsminuten gutschreiben, wenn Sie das Aktivitätsprofil "Schwimmbad" oder "Freiwasser" verwenden. Alle anderen Uhren geben keine Intensitätsminuten für das Schwimmen an, es sei denn, Sie tragen einen HRM-Pro oder HRM-Pro Plus und haben ihn mit der Garmin Connect App auf Ihrem Smartphone gekoppelt.
Kann ich Intensitätsminuten von einem Herzfrequenz-Brustgurt erhalten?
Wenn Sie einen Garmin HRM-Pro oder HRM-Pro Plus besitzen, der auch mit der Garmin Connect App auf Ihrem Smartphone gekoppelt ist, erhalten Sie Intensitätsminuten für Aktivitäten, für die Sie sonst keine Intensitätsminuten erhalten würden.
Wenn Sie beispielsweise Ihre Fahrt mit einem Edge-Radcomputer aufzeichnen, während Sie einen HRM-Pro oder HRM-Pro Plus tragen, und der HRM-Pro/Plus auch mit der Garmin Connect App auf Ihrem Smartphone gekoppelt ist, erhalten Sie nach der Synchronisierung von Brustgurt und App Intensitätsminuten. Diese Funktion steht nur beim HRM-Pro und HRM-Pro Plus zur Verfügung.
HINWEIS: Wenn Sie ein Gerät verwenden, für das der 10-Minuten-Schwellenwert erforderlich ist, und ein Gerät, für das der Schwellenwert für dieselbe Aktivität nicht erforderlich ist (z. B. der HRM-Pro Plus und der Edge 1040), wird erwartet, dass die Intensitätsminuten nach der Synchronisierung beider Geräte mit dem Garmin Connect-Konto angepasst werden können.
Kann ich Intensitätsminuten von Trainings-Apps oder Drittanbieter-Aktivitäten erhalten?
Aufgezeichnete Aktivitäten von Drittanbietern sind nicht mit der Funktion Intensitätsminuten kompatibel. Wenn Sie ein Garmin-Gerät tragen, für das die 10-Minuten-Schwelle nicht erforderlich ist, während Sie Aktivitäten mit Apps von Drittanbietern (z. B. Zwift) oder mit Geräten aufzeichnen, die nicht mit der Funktion Intensitätsminuten kompatibel sind, und diese auf Garmin Connect hochladen, wird auf der Seite mit den Aktivitätsdetails in Connect für diese Aktivitäten möglicherweise eine sehr geringe Anzahl von Intensitätsminuten angezeigt. Dies ist normal, da die Herzfrequenz im Hintergrund auf dem Gerät aufgezeichnet wird.
Kann ich Intensitätsminuten auf der Grundlage der von mir gewählten Herzfrequenzbereiche sammeln?
Neuere Uhren bieten die Möglichkeit, Intensitätsminuten auf der Grundlage von Herzfrequenzbereiche zu erfassen. Bei der Verwendung von Herzfrequenzbereiche erhalten Sie Intensitätsminuten, wenn Sie die Anforderungen des Geräts erreichen oder überschreiten, d. h. wenn Ihre Herzfrequenz bei oder über den Herzfrequenzbereiche liegt, die Sie für mäßige und hohe Intensität festgelegt haben. Um zu erfahren, was Ihre Herzfrequenzbereiche sind, siehe - Herzfrequenzbereiche in Garmin Connect. Sobald Sie mit Ihren Herzfrequenzbereichen vertraut sind, müssen Sie Ihre Uhr aktualisieren, um die Intensitätsminuten auf der Grundlage Ihrer Herzfrequenzbereiche anhand der hier beschriebenen Schritte zu verfolgen: Kann ich Intensitätsminuten auf der Grundlage der von mir gewählten Herzfrequenzbereiche sammeln?
Mein Fitnessalter-Bericht empfiehlt mir, die Anzahl der Tage mit hoher Intensität zu erhöhen. Wie werden diese gemessen?
Wenn Sie an mindestens 3 Tagen pro Woche mindestens 5 Minuten intensiv trainieren, können Sie Ihr Fitnessalter senken.
Mehr Tage mit hoher Aktivitätsintensität können einen größeren Einfluss auf Ihr Fitnessalter haben.
Denken Sie daran, Ruhepausen einzulegen, damit sich Ihr Körper erholen kann.
- Damit ein Tag als mit hoher Intensität eingestuft wird, muss an diesem Tag mit mindestens 5 hohe Intensitätsminuten trainiert werden.
Die großen Gesundheitsorganisationen sind sich einig, dass ein Minimum von 75 Minuten intensiver körperlicher Betätigung pro Woche eine gute Möglichkeit ist, die Gesundheit zu verbessern. Dies beugt nicht nur Ermüdung vor, sondern verringert auch das Verletzungsrisiko.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen oder es ändern. Führen Sie keine anstrengenden Übungen durch, wenn Sie eine Herzerkrankung haben, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen etwas anderes.
Kann ich den Wochentag ändern, an dem meine Intensitätsminuten beginnen?
Sie können den Wochentag, an dem Ihre Intensitätsminuten beginnen, nicht ändern, da sie wöchentlich von Montag bis Sonntag kumuliert werden. Das Ändern der Einstellung für den ersten Wochentag in den Kontoeinstellungen von Garmin Connect gilt nur für den Kalender und damit verbundene Funktionen.
Informationsvideo über Intensitätsminuten