Entendiendo la Puntuación de Estrés en un Entrenamiento

La Puntuación de Estrés® (TSS) es una forma de medir la cantidad de estrés que se pone en el cuerpo después de un recorrido. TSS® se calcula utilizando Normalized Power® (NP), Factor de Intensidad® (IF) y duración del recorrido. TSS® ayuda a determinar la mejor combinación de entrenamientos y períodos de descanso.

Guía TSS®:

• Debajo de 150 - la recuperación para el recorrido será terminada probablemente para el día siguiente (bajo)
  
• 150 a 300 - puede haber un poco de cansancio sobrante al día siguiente, pero disipa para el segundo día (medio)
  
• 300 a 450 - puede haber un poco de cansancio Incluso después de dos días (alto)
  
• Más de 450 - Probablemente estará cansado durante varios días después del recorrido (muy alto)
  

Medir el estrés físico que ha tenido un recorrido ayudará a mejorar el rendimiento general de la carrera y ayudará a mejorar un régimen de entrenamiento.

Si TSS® no aparece como un campo de datos opcional, actualice el software con Garmin Express. Encontrará TSS® en Garmin Connect en la página de detalles de la actividad. Habrá una sección de Potencia en el cuadro de Detalles.

Para más detalles sobre TSS®, vea el sitio web de Training Peaks.

* Nota: Un medidor de potencia es necesario para recibir TSS®.

Normalized Power® (NP), Intensity Factor® (IF) y Training Stress Score® (TSS) son marcas comerciales registradas de Peaksware, LLC.