¿En qué consiste el plan de entrenamiento del entrenador de ciclismo de Garmin?

Cycling Coach puede crear un plan de entrenamiento en tu cuenta de Garmin Connect™ que enviará entrenamientos al dispositivo que se adapten a tu nivel de forma física actual. También puedes ver una semana de estos entrenamientos en el calendario de entrenamiento de Garmin Connect y ver una descripción general del plan y el progreso dentro del plan. Al configurar el plan, puede administrar fácilmente sus preferencias de entrenamiento seleccionando los días que desea entrenar o los días que prefiere descansar.

El VO2 máx. y el umbral de potencia funcional (FTP) son dos métricas clave de fitness que muchos ciclistas siguen como punto de referencia para su fitness. Tu dispositivo Garmin calcula automáticamente estas métricas a partir de los recorridos registrados con datos de frecuencia cardíaca y potencia. Estas métricas proporcionan una base para su plan de entrenamiento personalizado.

Si no tienes una estimación actual del VO2 máximo en tu dispositivo, es posible que tengas que registrar algunos recorridos antes de poder utilizar Garmin Cycling Coach. Refiérase a esta FAQ para más información sobre las estimaciones de VO2 max. 

Para obtener más información sobre esta función, vea el video a continuación. Seleccione la lista de dispositivos compatibles a continuación para mostrar una lista de modelos compatibles con esta función.

NOTA: Solo se puede usar un plan de Garmin Coach a la vez.

Requisitos del sensor

Para aprovechar las ventajas de Garmin Cycling Coach, necesitas un ciclocomputador Garmin compatible o un reloj inteligente Garmin compatible. También necesitas un monitor de frecuencia cardíaca y un medidor de potencia emparejado con tu dispositivo. Si estás utilizando un reloj inteligente y un ciclocomputador Garmin, puedes Transmite tus datos de frecuencia cardíaca en la muñeca — capturado por el sensor óptico — a tu ciclocomputador.

La combinación de datos de frecuencia cardíaca y potencia permite que el programa adaptativo de Garmin adapte tu entrenamiento con precisión. La potencia muestra el esfuerzo que estás haciendo en tus pedales, mientras que la frecuencia cardíaca refleja cuánto está trabajando tu cuerpo para producir ese esfuerzo. Esta tecnología y estos datos garantizan que tu plan se adapte a tu progreso, guiándote hacia tus objetivos de ciclismo.

Si tienes un dispositivo compatible emparejado con tu cuenta de Garmin Connect, Garmin Cycling Coach también se puede utilizar con rodillos inteligentes Tacx® compatibles mediante la aplicación Tacx Training™ o Tacx Training™ Desktop app. Refiérase a nulo para más información.

Para obtener los mejores resultados, registra todos tus recorridos y otras actividades de entrenamiento cruzado con datos de frecuencia cardíaca. De este modo, el impacto de las actividades no ciclistas, como correr o jugar al tenis, se tiene en cuenta en tu programa de entrenamiento de ciclismo.

¿Puedo reprogramar un entrenamiento?

No. Si has elegido el Garmin Cycling Coach, tu plan se ajustará de la forma más óptima posible en función de tu posición general en el plan, los próximos días disponibles para entrenar y los días de entrenamiento largos.

¿Qué son los entrenamientos de fuerza suplementarios? 

Algunos relojes ofrecen la opción de incorporar entrenamientos de fuerza en tu plan Garmin Cycling Coach. Recibirás un mensaje preguntándote si quieres añadir entrenamientos de fuerza mientras creas tu plan de entrenamiento.

Si desea optar por participar o no en los entrenamientos de fuerza suplementarios después de la configuración inicial, elija su plataforma a continuación para obtener instrucciones detalladas.

Aplicación Garmin Connect

1. Abre la aplicación Garmin Connect.

2. Seleccione Más (abajo a la derecha).

3. Seleccione Capacitación y planificación. 

4. Selecciona Planes Garmin Coach.

5. Selecciona tu plan activo.

6. Seleccione en la esquina derecha.

7. Seleccione Editar preferencias. 

8. Selecciona Entrenamientos de fuerza y realiza los cambios que desees.

9. Seleccione Guardar.

Garmin Connect Web

1. Desde un navegador web, inicia sesión en tu cuenta de Garmin Connect. 

2. Seleccione Capacitación y planificación en el menú de la izquierda. 

3. Selecciona Planes Garmin Coach.

4. Selecciona tu plan activo. 

5. Seleccione Editar junto a Preferencias. 

6. Selecciona Editar junto a Entrenamientos de fuerza. 

7. Realice el cambio deseado. 

8. Seleccione Guardar.

Uso de la guía de entrenamiento con una suscripción a Garmin Connect+

Con una suscripción a Garmin Connect+, accederás a artículos y vídeos de formación que tratan temas como: 

• Fases del plan

• Tipos de entrenamiento específicos

• Métricas de entrenamiento

• Consejos de entrenamiento

La guía de entrenamiento se genera a lo largo del plan en función de una variedad de factores, tales como: inicio del plan, fase del plan, semana de carrera o entrenamientos programados.  

Garmin Coach para Ciclistas