Preguntas Frecuentes Sobre Planes de Garmin Coach Expert Running

Los planes de Garmin Coach para expertos en carrera le permiten elegir un entrenador experto y su objetivo de carrera para recibir orientación con un plan gratuito de Garmin Coach que incluye entrenamientos dinámicos seleccionados para usted. Estos entrenamientos se sincronizan con relojes Garmin® compatibles y se ajustan para ser más difíciles o más fáciles según su rendimiento en el plan. Los siguientes entrenadores están disponibles:

• Jeff Galloway

• Amy Parkerson-Mitchell

• Greg McMillan

A medida que se acerque la fecha de la carrera, el plan comenzará a disminuir para que se mantenga en forma para el día de la carrera. Si un objetivo se cumple al principio del plan de entrenamiento o si se saltan varios entrenamientos, es normal ver alguna repetición en el plan de entrenamiento, ya que no es necesario ningún ajuste. También es normal ver menos entrenamientos de "Carrera Larga" en las últimas semanas de un plan de entrenamiento a medida que el plan del entrenador se reduce para mantener a un atleta fresco para su carrera.

Los planes apoyan un ritmo de carrera/caminata corredores que pueden manejar hasta un ritmo de entre 7:05 - 12:04 minutos/milla o 4:24 - 7:30 minutos/kilómetro.

• Garmin Coach 5K

• Garmin Coach 10K

• Garmin Coach Medio Maratón 

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Seleccione una opción de la siguiente lista para saltar a los temas comunes:

• ¿Cómo Puedo Cargar un Plan en Mi Reloj?

• ¿Qué Perfiles de Actividad Puedo Utilizar Para mi Plan Garmin Coach?

• ¿Puedo Añadir Mis Propias Alertas a los Entrenamientos de Garmin Coach?

• ¿Puedo Pausar un Plan?

• ¿Puedo Saltarme las Secciones Opcionales Dentro del Entrenamiento?

• ¿Qué Pasa Si Me Salto o Pierdo un Entrenamiento? ¿Puedo Reprogramar un Entrenamiento?

• ¿Qué Pasa Si Renuncio a Mi Plan?

• ¿Cómo Puedo Cambiar la Fecha de Mi Carrera?

• Garmin Coach No Acepta Mi Fecha de Carrera

• ¿Qué es la Puntuación de Confianza del Entrenador de Garmin?

• ¿Cómo Se Ve un Entrenamiento de Garmin Coach?

• ¿Cambiar Mi Carrera con Objetivo de Tiempo Afecta Entrenamientos Futuros?

• ¿Por Qué "Correr Con Objetivo de Tiempo" No Es una Opción al Configurar un Plan Garmin Coach?

• ¿Por Qué Recibo un Mensaje Que Dice "Espacio para Crecer"?

• ¿Por Qué Veo Carreras Largas en un Día Que No Es de Carreras Largas?

• ¿Qué Idiomas Apoya Garmin Coach?

• Vídeo del Plan Expert Running

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¿Cómo Puedo Cargar un Plan en mi Reloj?

Puede sincronizar un plan con su reloj mediante la plataforma Garmin Connect™. Seleccione su plataforma a continuación para obtener instrucciones detalladas.

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¿Qué Perfiles de Actividad Puedo Utilizar Para Mi Plan Garmin Coach?

Cuando se envía un entrenamiento del Garmin Coach Plan a su reloj, se puede utilizar con cualquier perfil de interior o exterior que sea compatible con ese tipo de entrenamiento.

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¿Puedo Añadir Mis Propias Alertas a los Entrenamientos de Garmin Coach?

Las alertas que haya configurado previamente en el reloj desde el perfil de carrera, cinta de correr o bicicleta no se activarán cuando esté en un entrenamiento de Garmin Coach. Los entrenamientos y las alertas de Garmin Coach anularán cualquier alerta que hayas configurado en el reloj.

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¿Puedo Pausar un Plan?

Sí. Pausa un plan más allá de la fecha programada de la carrera hará que el plan se marque como completado. Si necesita pausar el plan más allá de la fecha de la carrera, edite el plan para extender la fecha de la carrera en lugar de solo hacer una pausa.

Elija su plataforma a continuación para obtener instrucciones detalladas.

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¿Puedo Saltarme las Secciones Opcionales Dentro del Entrenamiento?

Sí, las secciones opcionales se pueden omitir seleccionando el botón de vuelta. Si se saltan varios entrenamientos, es normal ver alguna repetición en el plan de carrera. Para obtener más información sobre dónde se encuentra el botón de vuelta, consulte el manual del propietario y busque "Descripción general del dispositivo".

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¿Qué Pasa Si Me Salto o Pierdo un Entrenamiento? ¿Puedo Reprogramar un Entrenamiento?

Si se salta un entrenamiento o pierde un entrenamiento en su plan de carrera, los entrenamientos futuros en el plan se ajustarán automáticamente para mantenerte en el camino hacia tu objetivo. Si se salta varios entrenamientos, es posible que reciba un mensaje preguntándote si quiere pausar el plan de carrera y retomarlo en una fecha posterior. Una vez que se ha perdido u omitido un entrenamiento, no se puede reprogramar, ya que los planes de carrera están diseñados para adaptarse automáticamente.

Si sabe de antemano que no podrá completar tu próximo entrenamiento programado, puede reprogramarlo desde una de estas plataformas.

NOTA: Los entrenamientos solo se pueden reprogramar si está utilizando un plan que aprovecha a uno de los tres expertos, Greg, Amy o Jeff. Otros planes no tienen la capacidad de reprogramar los entrenamientos.

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¿Qué Pasa Si Renuncio a Mi Plan?

Al salir de un plan de entrenamiento de Garmin Coach, no es posible reanudarlo como se puede hacer cuando se elige pausar un plan. Reanudar un plan que abandonó requiere que comience de nuevo con uno nuevo. Los nuevos planes pueden ser de un tipo o nivel de umbral diferente al que había programado previamente en su calendario del plan que abandonó recientemente. Después de abandonar un plan, los entrenamientos que se hayan completado antes del día en que se abandone el plan permanecerán en el calendario de Garmin Connect, pero los entrenamientos programados para hoy o más tarde que aún no se hayan completado se eliminarán del calendario.

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¿Cómo Puedo Cambiar la Fecha de Mi Carrera?

Seleccione su plataforma para revelar los pasos a continuación:

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Garmin Coach no Acepta Mi Fecha de Carrera

Garmin Coach diseñará un programa de carrera en función de cómo configures su plan. Seleccionar una carrera de evento registrada o elegir su propia fecha aún requerirá una cantidad mínima de semanas para asegurarse de recibir suficiente entrenamiento para alcanzar sus objetivos establecidos. Si no ves tu evento de carrera como una opción, significa que la cantidad mínima de semanas para entrenar supera la fecha del evento.

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¿Qué es la Puntuación de Confianza del Entrenador de Garmin?

La puntuación de confianza se basa en el rendimiento de su plan hasta la fecha en relación con su objetivo de carrera. La confianza se expresa como un porcentaje que representa la confianza de su entrenador en que cumplirá su objetivo de carrera en función de su rendimiento actual. Las puntuaciones de confianza solo se mostrarán en su plan si selecciona un ritmo objetivo para su plan. No se mostrarán si seleccionas Correr/Caminar o Finalización como objetivo.

• El morado significa que está superando su objetivo.

• Verde significa que está cumpliendo su objetivo.

• El naranja significa que está ligeramente por detrás de su objetivo.

• El rojo significa que es probable que no alcance su objetivo.

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¿Cómo Se Ve un Entrenamiento de Garmin Coach?

Aquí hay algunas imágenes de muestra de un reloj Forerunner® 945 durante un entrenamiento de Garmin Coach con un rango de ritmo y una distancia establecidos. En las imágenes de abajo, ver un gráfico que indica su velocidad en relación con el objetivo de ritmo.

La imagen de la izquierda muestra un ritmo que es más lento que el objetivo establecido. La imagen del medio muestra un ritmo dentro del rango. La imagen de la derecha muestra un ritmo más rápido que el objetivo establecido.

El número que se muestra en la mitad superior de la esfera del reloj es el ritmo promedio del paso actual en el entrenamiento. Este promedio se calcula a lo largo de todo el paso, no por milla. Por ejemplo, si el paso actual en el entrenamiento es de 3 millas, entonces el promedio de ritmo muestra un valor de lo que se recopiló durante las 3 millas completas. No hay forma de cambiar esa configuración.

El número en la esquina inferior izquierda debajo de "Correr" es la distancia restante en el paso. El número en la parte inferior derecha debajo de "Tiempo de paso" es el tiempo transcurrido en ese paso.

Las opciones de pantalla que verá variarán, dependiendo del entrenamiento y del reloj Garmin que estés utilizando. Otros campos de datos que puede ver incluyen "Step Dist". (la distancia que has recorrido durante ese paso del entrenamiento) y "Step Pace" (el ritmo promedio para ese paso en el entrenamiento).

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¿Cambiar Mi Carrera con Objetivo de Tiempo Afecta Entrenamientos Futuros?

Cuando configura inicialmente el plan Garmin Coaching, se le pregunta si quiere correr/caminar, correr solo o correr con un objetivo de tiempo para los próximos 5 km, 10 km o medio maratón. Cambiar la carrera con un objetivo de tiempo afectará la forma en que se estructuran tus futuros entrenamientos. Si cambia la carrera con un objetivo de tiempo a su tiempo/ritmo original, es posible que sus futuros entrenamientos no vuelvan a la distancia o al ritmo que obtenía anteriormente. Continuar con sus entrenamientos planificados le ayudará a que su entrenador configure sus futuros entrenamientos.

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¿Por Qué "Correr Con Objetivo de Tiempo" No Es Una Opción al Configurar un Plan de Entrenador de Garmin?

Durante la configuración de nuestros planes Garmin Coach, se le pedirá que selecciones la distancia que actualmente corres semanalmente. Si el valor que selecciona es bajo en comparación con la distancia planificada objetivo que está intentando completar, la herramienta le sugerirá seleccionar un plano con una distancia más corta. Si decide mantener la distancia del plan original, solo se le ofrecerá un objetivo de finalización. Un objetivo de tiempo con un plan de entrenador está diseñado para corredores que tienen un régimen de carrera semanal establecido en comparación con la distancia del plan seleccionado.

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¿Por Qué Recibo un Mensaje que Dice "Espacio para Crecer"?

Una vez completado un entrenamiento del plan de carrera, se evaluarán las métricas. El espacio para crecer indica que no se cumplió el objetivo para esa actividad. Los objetivos variarán en función de cómo se configuró inicialmente el plan de carrera. Por ejemplo, Correr/Caminar vs Correr con Objetivo de Tiempo, la Fecha de Carrera Seleccionada, Ritmo, etc.

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¿Por Qué Veo Carreras Largas en un Día Que No Es de Carreras Largas?

Algunos planes pueden tener tiradas más largas en días que no son de larga duración en función de las necesidades de la actividad y el plan.

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¿Qué Idiomas Apoya Garmin Coach?

• Chino

• Checo

• Danés

• Holandés

• Inglés

• Francés

• Alemán

• Indonesio

• Italiano

• Japonés

• Coreano

• Noruego

• Portugués

• Español

• Sueco

• Tailandés

• Vietnamita

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Comprensión de Garmin Coach:

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