¿Qué es la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV)?

El corazón no late a un ritmo perfectamente regular como lo haría un metrónomo. La variación en el tiempo entre latidos consecutivos se conoce como variabilidad de la frecuencia cardíaca o HRV. Las variaciones de la frecuencia cardíaca entre latidos son saludables y normales. Para entender mas acerca de cómo Garmin y Firstbeat utilizan la variabilidad de la frecuencia cardíaca para brindarle una mejor información sobre el estado de su cuerpo, empiece por saber por qué existe la variabilidad de la frecuencia cardíaca.

¿Cómo gestiona su cuerpo su HRV?

El corazón está controlado por el sistema nervioso autónomo (SNA), que es la parte involuntaria del sistema nervioso. Existen dos ramas del SNA: la simpática y la parasimpática. La rama simpática del sistema nervioso autónomo se activa cuando usted está sometido a algún tipo de estrés. Es la parte del SNA que pone todos los sistemas en alerta. Por el contrario, la rama parasimpática es la parte más relajada que simplemente zumba cuando está relajado. Cuando la rama simpática está más activa, la frecuencia cardíaca suele aumentar y late a un ritmo más regular, lo que significa que la HRV disminuye.

Por otro lado, cuando la rama parasimpática es más activa, la frecuencia cardíaca disminuye. Su corazón latirá para satisfacer las necesidades del cuerpo, pero no con un horario tan estricto como cuando la rama simpática está a cargo. En otras palabras, el HRV aumenta. Debido a estas características, el HRV es un gran indicador del equilibrio entre la actividad de las dos ramas del sistema nervioso autónomo. Por lo tanto, es una medida indirecta del estrés. Un mayor HRV significa un menor estrés.

¿Para qué se utiliza el HRV en los productos Garmin?

NOTA: Es posible que los monitores de frecuencia cardíaca de terceros no proporcionen datos de HRV. Si es necesario un monitor de frecuencia cardíaca de pecho para las funciones de HRV que esta utilizando, le recomendamos que utilice un monitor de frecuencia cardíaca de Garmin. Los datos de HRV tampoco se recopilan mientras una actividad está en estado de pausa o de "Reanudar más tarde".

La variabilidad de la frecuencia cardíaca se utiliza para el cálculo de mediciones fisiológicas como puntuación de estrés, umbral de lactato y batería corporal. El HRV también se utiliza para determinar los niveles de sueño y la respiración en los nuevos relojes Garmin que cuentan con un sensor óptico de frecuencia cardíaca. La mayoría de las funciones que utilizan HRV pueden emplear los datos registrados por un sensor óptico de frecuencia cardíaca, pero algunas funciones pueden requerir el uso de un monitor de frecuencia cardíaca de pecho con el fin de proporcionar los cálculos más precisos (consulte el manual de usuario para más detalles).

¿Puedo ver los datos de HRV desde mi dispositivo Garmin?

Algunos relojes pueden proporcionar datos de HRV cuando se utiliza el Resumen de Salud esto incluye:

• Approach S70 - 42mm | Approach S70 - 47mm

• D2 Air and Air X10

• D2 Mach 1
  

• Serie Descent G1 

• Serie Enduro 

• Serie epix (Gen 2) 

• Serie fenix 7 

• Serie fenix 7 Pro
  

• Serie Forerunner 255 

• Serie Forerunner 265 

• Forerunner 945 LTE

• Serie Forerunner 955 

• Forerunner 965

• Serie Instinct 2 

• Serie Instinct Crossover 

• MARQ Collection (Gen 2)

• Serie quatix 7 

• Serie tactix 7 

• Serie Venu 2 

Para otros relojes que registran datos de HRV, la información puede estar disponible con el uso de una aplicación de terceros en Connect IQ. Visite la tienda de Connect IQ para buscar otras aplicaciones que puedan ser compatibles. Si está interesado en herramientas para el análisis avanzado de su información de HRV, visite el sitio web de Firstbeat.