Select your product to confirm this information applies to you

Entender cómo se calculan la frecuencia cardíaca alta y los valores máximos de frecuencia cardíaca

¿Cómo se calcula la frecuencia cardíaca alta?

Su dispositivo Garmin puede rastrear su frecuencia cardíaca durante sus movimientos a través del día y mientras duerme por la noche. La frecuencia cardíaca se mide en pulsaciones por minuto (ppm) y puede variar mucho de persona a persona dependiendo de factores como la edad y nivel de aptitud física.

La frecuencia cardíaca alta es la frecuencia cardíaca más alta observada en un día en particular. Esta probablemente será más alta en los días que hace ejercicio, y puede esperar que fluctúe más que su frecuencia cardíaca en reposo.


¿Cómo se calcula la máxima frecuencia cardíaca?

Su máxima frecuencia cardíaca se puede utilizar para establecer zonas de frecuencia cardíaca para entrenamiento. Es posible estimar la frecuencia cardíaca máxima con una ecuación. Garmin Connect calcula la frecuencia cardíaca máxima al restar su edad de 220. Sin embargo, es solamente una estimación basada en promedios de población. La única manera para saber su verdadera máxima frecuencia cardíaca es medirla.

Para un número más preciso corra lo más rápido que pueda sostener durante 3 minutos. No se detenga, pero recupérese con una carrera suave durante 3 minutos y luego repita la carrera esfuerzo máximo de 3 minutos. Debe alcanzar su máxima frecuencia cardíaca durante su segunda carrera de esfuerzo máximo.

Muchas cosas pueden afectar su frecuencia cardíaca, incluyendo ejercicio, estrés, cafeína, medicamentos y enfermedades. Si tiene preguntas sobre su frecuencia cardíaca, comuníquese con su médico(a).

Aprenda más de la American Heart Association