¿Qué es el entreno en modo ERG?

Las sesiones de entrenamiento de potencia activan una función de los rodillos ANT+ Tacx llamada modo ERG. ERG es la abreviatura de ergómetro. En el modo ERG, el rodillo ANT+ selecciona automáticamente la resistencia para que te mantengas en un nivel de potencia objetivo específico, independientemente de tu velocidad o cadencia. Esto significa que cuando tu cadencia cambia, el rodillo ANT+ se ajusta automáticamente para aplicar más o menos resistencia de modo que mantengas un nivel de potencia constante. Por ejemplo, si configuras una sesión de entrenamiento de potencia en 200 vatios, el rodillo ANT+ reacciona automáticamente y ofrece mayor resistencia a una cadencia baja y menos resistencia a una cadencia alta para mantener tu potencia en torno a los 200 vatios.

En las sesiones de entrenamiento de potencia realizadas en la aplicación Tacx Training o aplicación Tacx Desktop se utiliza el modo ERG. Al seleccionar una sesión de entrenamiento de potencia, elegirás un valor objetivo en vatios que te mantendrá en un valor de potencia específico para ofrecer resistencia.

A continuación se muestran las prácticas recomendadas al realizar una sesión de entrenamiento de potencia:

• Céntrate en la cadencia, no en la potencia. Intenta mantener la cadencia deseada y que sea estable.

• Evita cambios de cadencia demasiado rápidos. Se produce un ligero retraso en la resistencia establecida por el rodillo ANT+ cuando cambia la cadencia. El rodillo ANT+ inteligente no será capaz de seguir el ritmo si se producen muchos cambios de cadencia rápidos.

• Intenta mantener una cadencia alta. Una cadencia baja reduce tu fuerza por pedalada y aumenta la tensión muscular.

• Asegúrate de que el valor de FTP (umbral de potencia funcional) está actualizado en la aplicación de entreno que estás usando.

• Los rodillos ANT+ de rueda requieren que aumentes la velocidad para mantener un vataje más alto. Para hacerlo, es conveniente usar los piñones más pequeños del cassette trasero.

• Al realizar una sesión de entrenamiento de ERG (sesión de entrenamiento de potencia) con una aplicación Tacx, es recomendable usar uno de los piñones intermedios del cassette y mantener esa marcha durante la sesión de entrenamiento sin cambiarla. Si se cambia durante una sesión de entrenamiento de ERG, el rodillo ANT+ tendrá que ajustarse y la resistencia no será constante.