Kaloriterminologia

Alta löydät määritelmät eri termeille liittyen kaloreihin Garmin-laitteilla sekä Garmin Connect-tilillä.

Aktiiviset kalorit

Aktiivisten kaloreiden lukemalla tarkoitetaan päivän aikana liikkuessasi kuluttamiasi kaloreita, kuten kävellessä tai harjoituksien aikana. Garmin-laitteet laskevat aktiiviset kalorit perustuen aktiivisuusluokkaasi, ikääsi, pituuteesi, sukupuoleesi, tekemäsi harjoitustyypin mukaisesti sekä sykkeesi perusteella (kun tämä tieto on saatavilla).

Kalorit suorituksen aikana

Tämä on aktiivisten sekä lepokaloreiden kokonaismäärä, joka lasketaan laitteellasi suorituksen tallennuksen ajalta (siltä hetkeltä kun aloitat tämän tallentamisen kunnes keskeytät ajanoton). Tämä tieto ei ole sama kuin Aktiiviset kalorit Garmin Connect-tililläsi.

Nautitut kalorit

Linkitetyllä MyFitnessPal.com-tililläsi voit seurata päivittäistä syömistäsi, ja näin ollen seurata nautittuja kaloreita Garmin Connect-tililläsi. Lisätietoja MyFitnessPalista näet aiheeseen liittyvästä artikkelista.

Kaloreita jäljellä

Tämä kuvastaa kuinka monta kaloria olet joko yli tai alle päivittäisen kaloritavoitteesi. Päivätavoite – Nettokalorit = Jäljellä olevat kalorit.

Nettokalorit

Ota kaikki nautitut kalorit ja vähennä tästä sitten poltetut aktiiviset kalorit, jotta saat päivän nettokalorilukeman.

Lepokalorit

Tunnetaan myös lepoaineenvaihduntana (RMR), jotka ovat kaloreita, joita poltat jatkuvasti, silloinkin kun kehosi on lepotilassa kuten nukkuessasi tai istuessasi. Lepokalorit koostuvat minimimäärästä kaloreita, jotka tukevat kehosi fysiologisia perustarpeita mukaan lukien ikäsi, pituutesi, painosi, sukupuolesi sekä arvioidun kalorimäärän toimintoihin kuten ruoansulatukseen sekä henkiseen valmiustilaan.

Tietyt Garmin-rannelaitteet, joissa on optinen sykemittari ottavat myös huomioon syketiedot sekä maksimaalisen hapenottokykysi arvon, voidakseen antaa tarkempia lepokalorikulutuksen lukemia.

Garmin Connect ottaa huomioon tilillesi määritetyn Aktiivisuusluokka-asetuksen laskiessaan poltettuja kaloreita (katso tarvittaessa aiheeseen liittyvä artikkeli alta).

Kaloreiden kokonaiskulutus

 Aktiiviset kalorisi + Lepoaineenvaihdunta = Kaloreiden kokonaiskulutus.