Select your product to confirm this information applies to you

Garmin Connect sekä edistynyt unen seuranta

Alta löydät vastaukset yleisimpiin kysymyksiin koskien edistynyttä unen seurantaa.

Mitä edistynyt unen seuranta on?

Edistynyt unen seuranta (ASM) on ominaisuus, joka löytyy uusimmista Garmin-rannelaitteista, joissa on optinen sykemittari. Tällä ominaisuudella käyttäjät voivat seurata unitilastojaan Garmin Connect-tilillään, kun rannelaitetta käytetään nukkuessa.

Tietyt laitemallit sisältävät Unipisteet sekä Palautteen
  • Enduro -sarja
  • fenix 6 -sarja
  • MARQ -Kokoelma
  • tactix Delta -sarja
  • Venu 2 -sarja

Unipisteet sekä palaute esitetään rannelaitteen Uni-widgetissä. Lisää tämä widget yhteensopivaan laitemallisi widget-silmukkaan voidaksesi tarkastella tietoja suoraan laitteella. Lisäohjeistuksen widgettien mukauttamiseen näet tarvittaessa laitteesi käyttöoppaasta.

Unipisteet

Unen laatua arvioidaan skaalalla 1-100, ja tällä korkeat lukemat indikoivat levollisempaa sekä terveellisempää unta.

Palaute

Tätä voidaan hyödyntää unen laadun arvioinnissa. Palaute saattaa olla, että uni on voinut olla rauhatonta tai unen aikana on havaittu stressiä, eli unen laatu ei ole ollut levollista. 

Mitkä laitemallit tukevat Edistynyttä unen seurantaa?

Katso artikkeli: Edistynyt unen seuranta sekä yhteensopivat rannelaitteet

 Mitä tietoja Edistynyt unen seuranta-ominaisuus mittaa?


Unen vaiheet

  • Kevyt uni: Tämä on unen ensimmäinen vaihe. Silmien sekä lihasten liikkeet hidastuvat kevyen unen aikana. Keho valmistautuu syvään uneen.
  • Syvä uni: Syvässä unessa silmien sekä lihasten liike pysähtyy täysin. Syke ja hengitystahti hidastuvat. Tätä vaihetta voidaan kutsua myös palautumisvaiheeksi, jolloin keho palautuu rakentamalla luustoa sekä lihaksia ja parantaa immuunijärjestelmääsi.
  • REM-uni: REM-unta (lyhenne sanoista rapid eye movement) kutsutaan myös univaiheeksi, jossa aivotoimintasi on melkein yhtä aktiivista kuin hereillä ollessasi. REM-uni on tärkeää muistinluonnin sekä tiedon käsittelyn kannalta.


Pulssioksimetri

Pulssioksimetri (Pulse Ox/ SpO₂) on ei-invasiivinen menetelmä, jota käytetään veren happipitoisuuden mittaamiseen. Laitteesi käyttöoppaasta voit tarkistaa, tukeeko tämä ominaisuutta unen aikana.

Hengitys

Tämä kertoo hengityskertasi per minuutti. Tarvittaessa voit tässäkin tarkistaa laitteesi käyttöoppaasta, tukeeko tämä kyseistä ominaisuutta.

HUOMIOI: Approach S62 ei tue Hengitystahti-ominaisuutta. Mikäli et näe pulssioksimetrin tietoja unen statistiikassasi, päivitä kellosi ohjelmisto uusimpaan versioon ja ota tämän jälkeen Garmin Connect-tilisi Laiteasetuksien kautta ominaisuus käyttöön unen aikana. 

Kuinka ominaisuus toimii?

Hyödyntämällä rannelaitteen optista sykemittaria, voimme mitata sykkeesi sekä sykevälivaihtelusi (HRV eli ajallista vaihtelua peräkkäisten sydämen lyöntien välissä). Yhdistämällä nämä tiedot laitteesi kiihtyvyysanturista saatavaan tietoon, meidän on mahdollista arvioida koska olet nukahtanut, koska heräät ja millä unen vaiheella olet.

Mitkä vaatimukset tulee täyttää, jotta näet unitiedot?

Vaatimukset, jotka tulee täyttää edistynyttä unen seurantaa varten ovat seuraavat:

Liittyvä

Kysy lisäohjeita