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Le capteur de fréquence cardiaque de ma montre n'est pas précis
AVERTISSEMENT : Les données et informations fournies par les appareils portables Garmin sont destinées à être une estimation précise de votre activité et des mesures suivies, mais peuvent ne pas être d'une précision absolue. Les appareils Garmin ne sont pas des appareils médicaux, et les données qu’ils fournissent ne sont pas destinées à être utilisées à des fins médicales ni à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Garmin vous recommande de consulter votre médecin avant de vous engager dans une routine d’exercice. Pour plus d’informations, consultez : Suivi de l’activité et précision des mesures de fitness.
Bien que la technologie du moniteur de fréquence cardiaque au poignet de Garmin soit à la pointe de la technologie, cette technologie présente des limites inhérentes qui peuvent rendre certaines lectures de fréquence cardiaque inexactes.
Choisissez un sujet ci-dessous pour apprendre les moyens d’améliorer les lectures de fréquence cardiaque ainsi que les facteurs qui peuvent l’affecter.
Raisons expliquant la détection incorrecte de la fréquence cardiaque
Certain activités peuvent affecter le suivi de votre fréquence cardiaque
Précision de la fréquence cardiaque au poignet pendant la nage
Les tatouages peuvent affecter la précision de la fréquence cardiaque
- Vérifiez que votre profil d’utilisateur est correct
Comment la montre mesure-t-elle la fréquence cardiaque ?
Les capteurs optiques de fréquence cardiaque utilisent des lumières pour mesurer de légers changements du volume sanguin dans la couche capillaire juste sous l'épiderme (la plus externe des trois couches qui composent la peau) lorsque le sang circule dans la zone du poignet. Le seuil de fréquence cardiaque minimum à détecter par les ceintures de fréquence cardiaque et les capteurs optiques de fréquence cardiaque Garmin® est de 30 battements par minute. Pour plus d'informations sur notre technologie de fréquence cardiaque optique, consultez notre page Garmin Science : Fréquence cardiaque optique élevée de Garmin .
Porter correctement la montre
Pour une meilleure précision de la fréquence cardiaque de votre montre, assurez-vous des points suivants :
La montre doit être bien ajustée, mais pas trop serrée. La montre est suffisamment serrée lorsque vous bougez la montre et que la peau en dessous bouge aussi.
Si trop lâche, la montre peut glisser, créant un espace entre le capteur de fréquence cardiaque optique et votre peau.
Si trop serrée, la montre peut restreindre le flux sanguin.
La montre doit être portée au-dessus de l’os de votre poignet, comme indiqué ci-dessous.
Il est recommandé de porter la montre sur le dessus du poignet.
Les bracelets en silicone sont recommandés pour obtenir les meilleurs résultats avec le capteur optique de fréquence cardiaque.
Les bracelets en cuir, en métal et en nylon ne sont pas aussi souples et il est plus difficile de les ajuster correctement à votre poignet.
Vidéo d'ajustement de la fréquence cardiaque :
Maintenez le capteur de fréquence cardiaque propre
Les moniteurs de fréquence cardiaque optiques sont sensibles aux débris ou aux accumulations qui bloquent ou gênent l'éclairage du capteur. Bien qu'il soit recommandé de rincer votre appareil après chaque entraînement, il peut s'avérer nécessaire de nettoyer la montre plus soigneusement, surtout si vous utilisez une crème solaire, des lotions ou des produits insectifuges. Utilisez de l'eau tiède, un détergent doux et un chiffon doux afin d'éviter les rayures pour essuyer le moniteur de fréquence cardiaque optique situé à l'arrière de l'appareil. Assurez-vous de rincer l'appareil après le nettoyage pour éliminer tout résidu de savon, puis séchez la montre avant de le remettre en place.
Pour plus d'informations sur le nettoyage de votre montre, consultez l'article Conseils pour le port et l'entretien des montres Garmin.
Raisons expliquant la détection incorrecte de la fréquence cardiaque
Les changements du volume sanguin ne sont pas toujours causés par des modifications de la fréquence cardiaque. Votre système vasculaire est semblable à un ballon. Par conséquent, les mouvements de votre corps ou la flexion de grands groupes musculaires peuvent affecter le volume sanguin dans la région du poignet et rendre plus difficile la détection précise du rythme cardiaque, ainsi que la présence d'autres signaux qui ont une ampleur beaucoup plus grande et qui changent de façon plus dynamique.
Dans l'exemple suivant, la montre a initialement détecté et verrouillé le pouls du coureur, mais environ 20 minutes plus tard, celle-ci était verrouillée sur leur cadence de course. Ceci est probablement dû à la contraction des muscles des jambes, impactant ainsi le flux sanguin dans la partie supérieure du corps :
Pourquoi cela arrive t-il ?
Un climat froid est un problème courant résultant en une quantité plus faible de sang dans les tissus à l'arrière du poignet. Cela peut se produire au début d'une séance d'entraînement avant que votre sang ne commence vraiment à pomper.
Comment empêcher ce phénomène ?
Échauffez-vous environ 10 minutes les matins froids avant de commencer votre activité. En plus de cela, assurez-vous que vous portiez correctement la montre. Reportez-vous à la section sur l'ajustement du bracelet ci-dessus.
Si la précision de la fréquence cardiaque est essentielle, nous suggérons d'utiliser une ceinture de fréquence cardiaque Garmin pour une mesure plus précise. Referez-vous au Manuel de l'utilisateur pour déterminer si votre montre est compatible avec une ceinture HRM.
Utilisez le bon profil d'activité
Chaque profil d'activité est conçu spécifiquement pour être le plus précis possible lors des activités qui leur ressemblent le plus. Utilisez toujours un profil d'activité sur la montre qui correspond le mieux à l'activité que vous effectuez. Par exemple, l'utilisation de l'application elliptique pendant une course à l'extérieur peut entraîner un enregistrement incorrect de la fréquence cardiaque. L'utilisation du bon profil contribuera à la précision de la fréquence cardiaque pendant l'activité et pour le suivi toute la journée, car la fréquence cardiaque est calculée différemment pour chaque type d'activité.
Certaines activités peuvent affecter le suivi de votre fréquence cardiaque
Les activités qui provoquent une flexion du poignet peuvent affecter la détection de la fréquence cardiaque :
Burpees
Saisir le guidon d'un vélo
Des pompes
Sports de raquette
Aviron
Utiliser des bâtons de randonnée
Musculation avec des poids
- Yoga
Lorsque cela se produit, la montre peut avoir du mal à détecter une fréquence cardiaque précise. Vous pouvez essayer de placer la montre un peu plus haut sur le poignet. Sinon, nous suggérons d'utiliser une ceinture de fréquence cardiaque Garmin pour ces types d'activité. Veuillez vous référer au manuel de l'utilisateur pour déterminer si votre montre est compatible avec une ceinture HRM.
Précision de la fréquence cardiaque au poignet pendant la nage
Lorsque vous nagez, il peut être difficile d'obtenir une fréquence cardiaque précise avec le moniteur de fréquence cardiaque au poignet. Les grands mouvements des bras peuvent affecter le volume sanguin dans la zone du poignet, l'eau froide peut réduire la quantité de sang dans les tissus à l'arrière du poignet et l'eau peut « tirer » sur la montre, créant un écart entre le capteur de fréquence cardiaque optique et la peau. Les recommandations pour la natation seront les mêmes que pour les autres activités. Échauffez-vous un peu avant de commencer l'activité de natation et assurez-vous de porter correctement la montre. Plus précisément :
Le capteur de fréquence cardiaque optique doit rester en contact avec votre peau à tout moment.
La montre doit être bien ajustée, mais pas trop serrée.
Si trop lâche, la montre peut glisser, créant un espace entre le capteur de fréquence cardiaque optique et votre peau.
Si trop serrée, la montre peut limiter le flux sanguin.
La montre est suffisamment serrée lorsque vous la bougez et que la peau en dessous bouge aussi.
Les tatouages peuvent affecter la précision de la fréquence cardiaque
L'encre, le dessin et la saturation de certains tatouages peuvent empêcher la lumière d'atteindre le capteur, ce qui rend l’obtention d'une lecture fiable de la fréquence cardiaque potentiellement difficile. Cela peut entraîner soit des lectures inexactes, soit une absence totale de lecture. Pour de meilleures performances, portez votre montre dans une zone exempte de tatouages.
Le teint de la peau peut affecter la durée de la batterie
Le teint de la peau peut avoir un effet sur la durée de vie de la batterie, car la mélanine présente dans la peau absorbe une partie de la lumière. Les montres Garmin® sont conçues pour fonctionner sur toutes les teintes de peau, mais à mesure que le niveau de mélanine augmente dans le corps, le capteur devra peut-être travailler plus fort en augmentant la luminosité de la lumière optique pour trouver un pouls. Cela peut entraîner une consommation de plus de la batterie.
Redémarrez souvent votre montre
Garmin recommande de redémarrez votre montre de temps à autre. Une fois par semaine est une bonne pratique.
Gardez le logiciel de la montre à jour
Les montres Garmin se mettent à jour automatiquement par l’intermédiaire de l’application Garmin Connect. Pour vérifier et installer immédiatement les mises à jour disponibles, utilisez le logiciel Garmin Express™ sur un ordinateur Windows ou Mac.
Vérifiez que votre profil d’utilisateur soit correct
En vous assurant que les informations de votre profil utilisateur soient correctes, vous obtiendrez des données de fréquence cardiaque précises. Consultez Modification des paramètres de l'appareil dans Garmin Connect pour les instructions.