Qu'est-ce que la fonction de charge d'exercice sur mon appareil Garmin ?

La charge d'une séance d'exercice est un score numérique calculé sur un appareil Garmin indiquant le degré de son impact sur votre corps. Elle est basée sur l'estimation de la consommation excessive d'oxygène après l'exercice, ou EPOC. Garmin mesure la charge pour les séances d'exercice individuelles, et compile également les mesures de charge pour le calcul hebdomadaire de la charge d'entraînement et du statut d’entraînement. 

Considérez la charge d'exercice comme un score de difficulté individuel pour votre activité. La somme de vos scores de charge d'exercice au cours des 7 derniers jours sera égale à votre score de charge d'entraînement.

Charge d'exercice et EPOC

Après avoir terminé une séance d'entraînement, votre corps continue d'utiliser de l'oxygène à un taux plus élevé qu'il ne le ferait au repos (l'effet "afterburn"). Ce phénomène est connu sous le nom de consommation excessive d'oxygène après l'exercice, ou EPOC. Étant donné que l'oxygène que votre corps consomme est directement lié à la quantité d'énergie qu'il utilise, l'EPOC est une excellente mesure de la charge d'exercice. Il quantifie la quantité de travail que votre corps doit faire pour revenir à la normale.

Utilisation de la charge d'exercice pour l'entraînement

La charge d'exercice est utile pour mesurer l'intensité de différents entraînements les uns par rapport aux autres. En général, une charge plus élevée équivaut à un entraînement ayant plus d'impact. Il est cependant utile d'avoir un équilibre ou un score de charge supérieur et inférieur à des fins de récupération.

Comment la charge d'exercice est-elle calculée pour une activité multisport ?

La charge d'exercice s'accumule au fur et à mesure que vous terminez chaque activité Multisport. Étant donné que la charge d'exercice est une mesure cumulative, la valeur de la charge d'exercice indiquée pour chaque activité individuelle dans le multisport enregistré inclura la charge d'exercice pour cette activité plus toutes les activités qui la précèdent. L'activité finale de votre enregistrement multisport affichera la charge d'exercice cumulée pour l'ensemble de l'activité multisport.