Qu’est-ce que la fonction Statut d’entraînement sur mon appareil de fitness Garmin ?

La fonction Statut entraînement vous donne une vue d’ensemble de vos habitudes d’entraînement à long terme pour vous offrir un aperçu efficace de la façon dont votre entraînement se déroule réellement. Les calculations, fournies par Firstbeat, utilisent plusieurs dimensions de votre physiologie personnelle. Ils prennent en compte les changements de niveau de forme physique ( votre VO2 Max ), l' acclimatation des performances à la chaleur et à l’altitude , votre charge d’entraînement actuelle (7 jours), et tout autre changement dans votre charge d’entraînement à long terme. Vous pouvez utiliser votre statut d’entraînement pour aider à planifier l’entraînement à l’avenir, et continuer d’améliorer votre niveau de forme physique.

Quels appareils sont compatibles avec le Statut d’entraînement ?

Cliquez ci-dessous pour afficher une liste d’appareils Garmin qui sont compatibles avec la fonction Statut d’entraînement.

Comment puis-je recevoir un Statut d’entraînement ?

Pour recevoir un Statut d’entraînement, enregistrez et synchronisez au moins deux activités de course à pied ou de vélo chaque semaine qui produisent un VO2 Max. Les activités de course à pied doivent être enregistrées à l’extérieur avec les données de suivi GPS, et de fréquence cardiaque. Les activités de vélo peuvent être en salle ou à l’extérieur mais elles doivent être effectuées à l'aide d'un capteur de puissance, et comporter les données de fréquence cardiaque enregistrées. Si vous ne recevez pas de Statut d’entraînement, consultez Pourquoi mon statut d'entraînement ne se met-il pas à jour sur mon appareil Garmin ? .

Les activités enregistrées avec des applications tierces comptent-elles pour le Statut d’entraînement ?

Les activités éligibles de l'application Tacx Training ou de ces applications tierces peuvent également contribuer à votre Statut d’entraînement :

• Zwift
• TrainerRoad
• Sufferfest

Lorsque vous utilisez l’application Tacx Training ou une application tierce éligible, vous devez enregistrer les activités avec la fréquence cardiaque pour la charge d'entrainement, et les données de puissance pour que le VO2 Max puisse être calculé. Vous devez aussi utiliser un appareil qui puisse vous procurer un Statut d’entraînement sur lequel vous enregistrez vos activités de course ou de cyclisme, et devez synchroniser ces activités sur votre compte Garmin Connect. Si vous retirez votre appareil Garmin compatible de Garmin Connect, vous ne recevrez pas de données de Statut d’entraînement liées à ces activités.

Pour traiter les données de Statut d’entraînement provenant de l’application Tacx Training ou d'une application tierce éligible, Garmin Connect doit synchroniser les données de l’activité avec votre appareil compatible. Pour y parvenir, votre appareil compatible doit être allumé et synchronisé complètement pour assurer que toutes les données aient été traitées, et que votre Statut d’entraînement soit à jour. Les données de charge d’entraînement de l’application Tacx Training ou des activités tierces seront visibles dans vos rapports de Statut d’entraînement, mais ne seront pas visibles dans vos détails d’activités. Si vous utilisez un appareil Edge compatible, vous devez synchroniser votre appareil deux fois avec Garmin Connect pour que le Statut d’entraînement mis à jour soit affiché dans Garmin Connect.

REMARQUE : Les activités de course à pied en salle enregistrées avec une application tierce, telle que Zwift, peuvent avoir un impact sur votre charge d’entraînement, et donc avoir un impact sur votre statut d'entraînement. Cependant, les courses en salle ne mettront pas à jour votre Training Effect ou VO2 Max (pour la course à pied).

Où puis-je voir mon Statut d’entraînement ?

Vous pouvez voir votre Statut d’entraînement sur votre appareil Garmin compatible, dans l’application Garmin Connect, ou sur le site web Garmin Connect. Sélectionnez votre plate-forme préférée ci-dessous pour obtenir des instructions.

Quels sont les différents états de Statut d’entraînement ?

• Pic : Vous vous trouvez dans les conditions idéales pour une course. Vous avez récemment réduit votre charge d'entrainement et vous avez permis à votre corps de se reposer et de récupérer de vos précédents entraînements. Il est conseillé de planifier ces pics à l'avance, car ils ne peuvent être maintenus que pendant une courte période.
• Productif : Votre effort d'entraînement actuel vous permet d'améliorer votre niveau physique et vos performances. Il est conseillé de prévoir des périodes de récupération pendant vos entraînements pour maintenir votre condition physique.
• Maintien : Votre effort d'entraînement actuel est suffisant pour maintenir votre niveau physique. Pour vous améliorer, essayez de varier vos entraînements ou d'augmenter le volume d'entraînement.
• Récupération : Un effort d'entraînement plus faible permet à votre corps de récupérer, ce qui constitue une étape essentielle pendant les périodes d'entraînement intensif. Quand vous vous sentez à nouveau prêt, vous pouvez reprendre une charge d'entraînement plus élevée.
• Non productif : Votre effort d'entraînement est à un bon niveau, mais votre condition physique diminue. Votre corps a peut-être du mal à récupérer. Vous devriez faire attention à votre état de santé général, notamment à votre niveau de stress, votre alimentation et votre repos.
• Désentraînement : Le désentraînement est la conséquence d'une grosse baisse de fréquence de vos entraînements pendant une semaine ou plus. Il affecte votre niveau physique. Vous pouvez essayer d'augmenter votre effort d'entraînement pour voir des améliorations.
• Effort trop soutenu : Votre effort d'entraînement est très élevé et non productif. Votre corps doit se reposer. Vous devriez laisser à votre corps le temps de récupérer en ajoutant des entraînements plus légers à votre emploi du temps.
• Aucun statut : L'appareil a besoin d'un historique d'entraînement d'une ou deux semaines, y compris d'activités avec VO2 Max de cyclisme ou de course à pied pour déterminer votre statut d'entraînement.