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Quelle est la signification de l'estimation de VO2 Max et comment cela fonctionne t-il ?

Le VO2 Max correspond au volume maximum d'oxygène ( en millilitres ) que vous pouvez consommer par minute et par kilogramme de masse corporelle lorsque vous travaillez à haute performance. Il s'agit d'une représentation de votre forme aérobie, et devrait augmenter au fur et à mesure que votre forme physique s'améliore. Si vous disposez d'un appareil Garmin qui fournit une estimation VO2 max, vous pouvez suivre votre forme cardiovasculaire globale directement à partir de l'appareil et de l'application Garmin Connect. Pour vérifier si votre appareil Garmin peut fournir une estimation VO2 max, reportez-vous à votre   manuel d'utilisation.

FAQ sur le VO2 Max

Sélectionnez un sujet ci-dessous pour voir les détails des questions fréquemment posées sur le VO2 Max. 

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Pourquoi le VO2 Max est-il important ?

Votre niveau de VO2 Max est une valeur clé qui vous permet de voir, comprendre, et gérer votre forme physique. Au niveau technique, il décrit le taux maximal auquel vous pouvez apporter de l’oxygène à votre corps, le transporter vers vos muscles et l’utiliser pour une production d’énergie aérobie efficace. 

Un faible score de VO2 max correspond à une mauvaise condition physique, tandis qu'un score de VO2 max plus élevé indique une plus grande capacité de performance. Comme pour la plupart des aspects liés à la performance physique, il existe une dimension génétique dans l'efficacité avec laquelle votre corps utilise l'oxygène et, par extension, dans l'étendue de votre VO2 max. Cela dit, votre score de VO2 max est dynamique et réagit à votre mode de vie et d'entraînement.

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Comment améliorer mon estimation du VO2 Max ?

L'établissement d'un programme d'entraînement régulier améliorera votre VO2 Max au fil du temps. Les valeurs de VO2 Max et de VO2 Max de cyclisme peuvent différer car les muscles utilisés pour chaque activité ont des besoins en oxygène différents. Votre corps s'adapte pour consommer de l'oxygène différemment pour chaque exercice, et peut être plus ou moins optimisé pour chacun.

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Les activités enregistrées avec d'autres applications comptent-elles dans le calcul du VO2 Max ?

Les activités suivantes peuvent contribuer au calcul de votre VO2 Max :

  • Application Tacx Training | Tacx Training Desktop

  • Zwift

  • TrainerRoad

  • ROUVY

Les activités enregistrées à partir de ces applications ne génèrent pas en elles-mêmes une mesure du VO2 Max. Les activités sont ensuite traitées à l'aide d'un appareil Garmin et de Garmin Connect pour générer un relevé. Pour que votre VO2 Max soit mis à jour à partir d'une application de fitness prise en charge, vous devrez remplir les conditions suivantes :

  • L'application doit être liée à votre compte Garmin Connect. Les applications Tacx sont liées par défaut.

  • Votre appareil Garmin capable de mesurer le VO2 Max doit être répertorié dans votre compte Garmin Connect. Cela permet à l'activité enregistrée par l'autre application de se synchroniser avec l'appareil pour permettre un traitement ultérieur.

  • Votre appareil Garmin capable de mesurer la VO2 Max doit avoir enregistré une activité correspondant au bon type d'activité. Il est recommandé d'enregistrer une activité récente pour obtenir les informations les plus précises.

  • Physio TrueUp doit être activé sur votre appareil Garmin ( voir Que signifie la fonctionnalité Physio TrueUp ? ).

  • Les activités cyclistes requièrent les données relatives à la fréquence cardiaque et à la puissance. Les autres activités requièrent les données relatives à la fréquence cardiaque.

Si ces conditions sont remplies, Garmin Connect synchronisera les données d'activité avec votre appareil Garmin. L'appareil traite ensuite ces données et si les conditions sont réunies, une mesure actualisée de votre VO2 max est générée. Si vous utilisez un appareil Edge, vous devrez le synchroniser deux fois pour que la mise à jour de VO2 Max s'affiche dans Garmin Connect.

REMARQUE : Les courses en salle effectuées à l'aide d'une application tierce prise en charge, telle que Zwift, peuvent affecter votre charge d'entraînement et donc avoir un impact sur votre statut d'entraînement; Cependant, les courses en intérieur ne mettront pas à jour le VO2 max. Aucune activité, y compris les courses en interieur, téléchargée via des applications tierces ne génère le Training effect.

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Comment le VO2 Max est-il calculé sur mon appareil Garmin ?

Les conditions varient en fonction de l’appareil Garmin et du type d’activité en cours enregistrement. Toutes les méthodes listées ci-dessous ne s'appliqueront pas à votre appareil. Pour déterminer le type d'activité que votre appareil peut utiliser pour calculer une estimation de VO2 Max, reportez-vous au manuel d'utilisateur de votre appareil.

Toutes les méthodes nécessitent que les données de fréquence cardiaque de votre montre ou de votre moniteur de fréquence cardiaque couplé soient élevées à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale. La durée pendant laquelle vous devez être à 70 % de votre capacité maximale varie selon le modèle et peut être déterminée en consultant le manuel d'utilisateur de votre appareil.

Si vous ne parvenez pas à respecter les conditions en matière de fréquence cardiaque pour obtenir un relevé de VO2 Max à l'aide d'un capteur de fréquence cardiaque sur une montre Garmin, consultez la FAQ suivante pour obtenir de l'aide : Le capteur de fréquence cardiaque de ma montre n'est pas précis

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Estimation du VO2 Max de course à pied 

Pour la plupart des appareils, l'activité doit être enregistrée à l'aide du profil d'activité course.

  • L'activité de course doit durer 10 minutes ou plus.

  • L'activité doit être enregistrée à l'extérieur avec un signal GPS.

  • Les données de fréquence cardiaque doivent provenir d'un capteur optique de fréquence cardiaque intégré ou d'une ceinture thoracique.

  • La fréquence cardiaque doit être élevée à au moins 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant au moins 10 minutes en continu.

Pour les montres Vivo, Venu et Lily, l'activité doit être enregistrée à l'aide du profil d'activité Course :

  • L'activité de course doit durer 15 minutes ou plus.

  • L'activité doit être enregistrée à l'extérieur avec un signal GPS. 

    • Pour certains modèles, vous devrez vous équiper d'un GPS connecté. Pour plus de détails, voir, null.

  • Les données de fréquence cardiaque doivent provenir d'un capteur optique de fréquence cardiaque intégré ou d'une ceinture thoracique.

  • La fréquence cardiaque doit être élevée à au moins 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant au moins 15 minutes en continu.

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Estimation du VO2 Max pour la course trail et la course ultrafond 

Certains appareils peuvent fournir une estimation du VO2 Max lors de l'utilisation des profils d'activité de course trail ou de course Ultrafond.

  • Les activités de course trail ou de course ultrafond doivent durer 10 minutes ou plus.

  • L'activité doit être enregistrée à l'extérieur avec un signal GPS.

  • Les données de fréquence cardiaque doivent provenir d'un capteur optique de fréquence cardiaque intégré ou d'une ceinture thoracique.

  • La fréquence cardiaque doit être élevée à au moins 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant au moins 10 minutes en continu.

REMARQUE : La prise en charge des estimations du VO2 Max Course Trail et Course Ultrafond nécessite que votre logiciel soit à jour. Pour les appareils compatibles, voir la liste ci-dessous.


Montres compatibles

  • D2™ Mach 1 | D2™ Mach 1 Pro

  • Descent™ G1 | Descent™ G1 Solar | Descent™ G1 Solar - Ocean

  • Descent™ Mk2 | Descent™ Mk2i | Descent™ Mk2S

  • Descent™ Mk3 | Descent™ Mk3i

  • Enduro™

  • Enduro™ 2

  • Enduro™ 3

  • epix™ ( Gen 2 ) - Standard | epix™ ( Gen 2 ) - Sapphire | epix™ ( Gen 2 ) - Porsche

  • epix™ Pro ( Gen 2 ) - Sapphire | epix™ Pro ( Gen 2 ) - Standard

  • fēnix® 6 - Standard | fēnix® 6 - Solar | fēnix® 6 - Pro et Sapphire | fēnix® 6 - Pro Solar

  • fēnix® 6S - Standard | fēnix® 6S - Solar | fēnix® 6S - Pro et Sapphire | fēnix® 6S - Pro Solar

  • fēnix® 6X - Pro et Sapphire | fēnix® 6X - Pro Solar

  • fēnix® 7 - Standard | fēnix® 7 - Solar | fēnix® 7 - Sapphire Solar

  • fēnix® 7S - Standard | fēnix® 7S - Solar | fēnix® 7S - Sapphire Solar

  • fēnix® 7X - Solar | fēnix® 7X - Sapphire Solar

  • fēnix® 7 Pro - Solar | fēnix® 7 Pro - Sapphire Solar

  • fēnix® 7S Pro - Solar | fēnix® 7S Pro - Sapphire Solar

  • fēnix® 7X Pro - Solar | fēnix® 7X Pro - Sapphire Solar

  • fēnix® 8 - AMOLED | fēnix® 8 - Solar

  • fēnix® E

  • Forerunner 165 | Forerunner 165 Music

  • Forerunner® 245 | Forerunner® 245 Music

  • Forerunner® 255 | Forerunner® 255 Music |Forerunner® 255S | Forerunner® 255S Music

  • Forerunner® 265 | Forerunner® 265S

  • Forerunner® 745

  • Forerunner® 945 | Forerunner® 945 LTE

  • Forerunner® 955 | Forerunner® 955 Solar

  • Forerunner® 965

  • Instinct® 2 - Standard | Instinct® 2 - Camo | Instinct® 2 - Surf | Instinct® 2 - dēzl

  • Instinct® 2 Solar | Instinct® 2 Solar - Tactical | Instinct® 2 Solar - Surf

  • Instinct® 2S - Standard | Instinct® 2S - Camo | Instinct® 2S - Surf

  • Instinct® 2S Solar | Instinct® 2S Solar - Surf

  • Instinct® 2X Solar | Instinct® 2X Solar - Tactical

  • MARQ® Adventurer | MARQ® Athlete | MARQ® Aviator | MARQ® Captain | MARQ® Commander | MARQ® Driver | MARQ® Expedition | MARQ® Golfer

  • MARQ® Adventurer ( Gen 2 ) | MARQ® Athlete ( Gen 2 ) | MARQ® Aviator ( Gen 2 ) | MARQ® Captain ( Gen 2 ) | MARQ® Golfer ( Gen 2 )

  • MARQ® Adventurer ( Gen 2 ) - Damascus Steel | MARQ® Athlete ( Gen 2 ) - Carbon | MARQ® Athlete ( Gen 2 ) - Performance | MARQ® Commander ( Gen 2 ) - Carbon | MARQ® Golfer ( Gen 2 ) - Carbon

  • quatix® 6 | quatix® 6 Titanium | quatix® 6X Solar

  • quatix® 7 - Standard | quatix® 7 - Sapphire | quatix® 7X - Solar | quatix® 7 Pro

  • tactix® 7 - AMOLED | tactix® 7 - Standard | tactix® 7 - Pro | tactix® 7 - Pro Ballistics

  • tactix® Delta - Sapphire | tactix® Delta - Solar | tactix® Delta - Solar Ballistics

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Estimation du VO2 Max pour le vélo 

Une estimation du VO2 max pour le cyclisme nécessite que vous mainteniez un effort régulier. Si vous avez de la difficulté à obtenir un score, essayez d’utiliser un trainer d’intérieur.

  • L'activité de vélo doit durer 20 minutes ou plus en continu.

  • Les données de fréquence cardiaque doivent provenir d'un capteur optique de fréquence cardiaque intégré ou d'une ceinture thoracique.

  • La fréquence cardiaque doit être élevée à au moins 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant au moins 20 minutes en continu.

  • Un capteur de puissance est requis.

  • Si vous utilisez un appareil d'entraînement d'intérieur, vous devrez enregistrer l'activité à l'aide d'un appareil Garmin prenant en charge le VO2 Max.

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Estimation du VO2 Max pour les activités Multisport 

Certains appareils peuvent fournir une estimation de VO2 Max lors de l'utilisation du profil d'activité multisport. Les activités éligibles pour recevoir une estimation de VO2 Max sont la course à pied et le vélo.

REMARQUE : Les critères définis ci-dessus pour la course à pied et le vélo doivent être remplis pour recevoir une estimation de VO2 max.

VO2 Max with 47 and 48 Excellent Scores Represented

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Montres compatibles

  • D2™ Mach 1 | D2™ Mach 1 Pro

  • Descent™ G1 | Descent™ G1 Solar | Descent™ G1 Solar - Ocean

  • Descent™ Mk2 | Descent™ Mk2i | Descent™ Mk2S

  • Descent™ Mk3 | Descent™ Mk3i

  • Enduro™

  • Enduro™ 2

  • Enduro™ 3

  • epix™ ( Gen 2 ) | epix™ ( Gen 2 ) Sapphire | epix™ ( Gen 2 ) Porsche

  • epix™ Pro (Gen 2) - Sapphire | epix™ Pro ( Gen 2) - Standard

  • fēnix® 6 - Standard | fēnix® 6 - Solar | fēnix® 6 - Pro et Sapphire | fēnix® 6 - Pro Solar

  • fēnix® 6S - Standard | fēnix® 6S - Solar | fēnix® 6S - Pro et Sapphire | fēnix® 6S - Pro Solar

  • fēnix® 6X - Pro et Sapphire | fēnix® 6X - Pro Solar

  • fēnix® 7 - Standard | fēnix® 7 - Solar | fēnix® 7 - Sapphire Solar

  • fēnix® 7S - Standard | fēnix® 7S - Solar | fēnix® 7S - Sapphire Solar

  • fēnix® 7X - Solar | fēnix® 7X - Sapphire Solar

  • fēnix® 7 Pro - Solar | fēnix® 7 Pro - Sapphire Solar

  • fēnix® 7S Pro - Solar | fēnix® 7S Pro - Sapphire Solar

  • fēnix® 7X Pro - Solar | fēnix® 7X Pro - Sapphire Solar

  • fēnix® 8 - AMOLED | fēnix® 8 - Solar

  • fēnix® E

  • Forerunner 165 | Forerunner 165 Music

  • Forerunner® 255 | Forerunner® 255S | Forerunner® 255 Music | Forerunner® 255S Music

  • Forerunner® 265 | Forerunner® 265S 

  • Forerunner® 955 | Forerunner® 955 Solar

  • Forerunner® 965

  • Instinct® 2 - Standard | Instinct® 2 - Camo | Instinct® 2 - Surf | Instinct® 2 - dēzl

  • Instinct® 2 Solar | Instinct® 2 Solar - Tactical | Instinct® 2 Solar - Surf

  • Instinct® 2S - Standard | Instinct® 2S - Camo | Instinct® 2S - Surf

  • Instinct® 2S Solar | Instinct® 2S Solar - Surf

  • Instinct® 2X Solar | Instinct® 2X Solar - Tactical

  • Instinct® Crossover - Standard | Instinct® Crossover Solar | Instinct® Crossover Solar - Tactical

  • MARQ® Adventurer | MARQ® Athlete | MARQ® Aviator | MARQ® Captain | MARQ® Commander | MARQ® Driver | MARQ® Expedition | MARQ® Golfer

  • MARQ® Adventurer ( Gen 2 ) | MARQ® Athlete ( Gen 2 ) | MARQ® Aviator ( Gen 2 ) | MARQ® Captain ( Gen 2 ) | MARQ® Golfer ( Gen 2 )

  • MARQ® Adventurer ( Gen 2 ) - Damascus Steel | MARQ® Athlete ( Gen 2 ) - Carbon | MARQ® Athlete ( Gen 2 ) - Performance | MARQ® Commander ( Gen 2 ) - Carbon | MARQ® Golfer ( Gen 2 ) - Carbon 

  • quatix® 6 | quatix® 6 Titanium | quatix® 6X Solar

  • quatix® 7 - Standard | quatix® 7 - Sapphire | quatix® 7X - Solar | quatix® 7 Pro

  • tactix® 7 - AMOLED | tactix® 7 - Standard | tactix® 7 - Pro | tactix® 7 - Pro Ballistics

  • tactix® Delta - Sapphire | tactix® Delta - Solar | tactix® Delta - Solar Ballistics

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Estimation du VO2 Max pour la marche 

Pour la plupart des appareils, l'activité doit être enregistrée à l'aide du profil d'activité Marche.

  • L'activité de marche doit durer 10 minutes ou plus.

  • L'activité doit être enregistrée à l'extérieur avec un signal GPS.

  • Les données de fréquence cardiaque doivent provenir d'un capteur optique de fréquence cardiaque  intégré ou d'une ceinture thoracique.

  • La fréquence cardiaque doit être élevée à au moins 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant au moins 10 minutes en continu.

Pour les montres Vivo, Venu et Lily, l'activité doit être enregistrée à l'aide du profil d'activité de  marche. 

  • L'activité de marche doit durer 15 minutes ou plus.

  • L'activité doit être enregistrée à l'extérieur avec un signal GPS. 

    • Pour certains modèles, vous devez vous équiper d'un GPS connecté. Pour plus de détails, voir, null.

  • Les données de fréquence cardiaque doivent provenir d'un capteur optique de fréquence cardiaque intégré ou d'une ceinture thoracique.

  • La fréquence cardiaque doit être élevée à au moins 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant au moins 15 minutes en continu.

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Estimation du VO2 Max sans GPS 

Cette méthode s'applique uniquement aux montres compatibles qui ne disposent pas d'un récepteur GPS interne

  • Enregistrez une marche rapide ou une activité de course pendant au moins 15 minutes.

  • La vitesse d'activité doit être maintenue au-dessus de 4 km par heure (2,5 mph).

  • Les données de fréquence cardiaque doivent provenir d'un capteur optique de fréquence cardiaque intégré ou d'une ceinture thoracique.

  • La fréquence cardiaque doit être élevée à au moins 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant au moins 15 minutes en continu.

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Pourquoi l'indicateur VO2 Max de la page d'accueil de My Connect n'affiche-t-il pas ma dernière mesure de VO2 ?

Les écrans d'accueil de l'application Connect et du site Web permettent de créer des aperçus des mesures de VO2 max pour la course à pied et le cyclisme. Ces aperçus sont conçus pour n'afficher que les mesures de VO2 max pertinentes pour votre entraînement actuel. Par conséquent, si une mesure de VO2 max provenant d'une activité de course ou de marche en extérieur (avec GPS) n'a pas été enregistrée au cours des deux dernières semaines, il est normal que ces aperçus n'affichent pas de mesure.

Running VO2 Max Glance

De même, si un VO2 max n'a pas été enregistré par un profil de course ou de marche, ni par un profil de cyclisme, les aperçus VO2 Max respectifs n'afficheront pas cette mesure, bien que ces mesures puissent toujours être visualisées dans le rapport sur l'état de l'entraînement ou dans le rapport VO2 Max lui-même.  

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Estimations du VO2 Max lors de l'enregistrement simultané d'activités sur des appareils Garmin

Vos mesures de VO2 peuvent être affectées par des activités non enregistrées ou supprimées. C'est pour cette raison qu'il est déconseillé d'enregistrer des activités sur plusieurs appareils en même temps.   Qu'est-ce que le mode d'affichage étendu ?.

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Puis-je consulter l'historique des données VO2 Max ?

Oui, voir Utiliser la fonction Rapports de Garmin Connect.

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