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Que représentent le score de sommeil et les informations Insights sur ma montre Garmin ?
Le score de sommeil est une fonction qui évalue la qualité de votre sommeil sur une échelle de 0 à 100, en compilant des données sous-jacentes qui révèlent la qualité de votre sommeil. Des informations sur les facteurs significatifs qui ont influencé votre score vous aideront à améliorer la qualité de votre sommeil. Des informations personnalisées seront parfois proposées pour vous aider à mieux comprendre votre sommeil et la manière dont il affecte vos performances au cours de la journée.
Quelles sont les montres qui permettent d'obtenir un score et des informations sur le sommeil ?
Seules certaines montres peuvent fournir un score et des informations sur le sommeil en plus de la surveillance avancée du sommeil.
Comment afficher mon score et mes informations de sommeil sur ma montre ?
Le score de sommeil et les informations sont affichés sur le widget de sommeil de la montre. Ajoutez le widget sommeil à votre montre pour utiliser ces fonctionnalités. La fenêtre de remarques sur le sommeil est la dernière page du widget et peut n'apparaître qu'après une nuit de sommeil particulièrement bonne ou mauvaise, lorsque des données importantes doivent être communiquées. Reportez-vous au manuel d'utilisation de votre montre pour obtenir des instructions sur l'ajout de widgets.
Certaines montres peuvent également synchroniser votre score de sommeil et vos informations vers Garmin Connect. Pour plus d'informations à ce sujet, développez la section ci-dessous.
Comment voir ces informations dans Garmin Connect ?
Dans Garmin Connect, vous pouvez suivre votre score de sommeil et vos informations au fil du temps, et afficher des informations plus détaillées sur chaque facteur de score du sommeil. Sélectionnez votre plate-forme ci-dessous pour savoir comment trouver et afficher ces informations dans Garmin Connect.
Vous pouvez consulter votre score de sommeil et vos commentaires dans le tableau de bord du sommeil sur la page Ma journée, ou en suivant les étapes ci-dessous.
Ouvrez l'application Garmin Connect.
Accédez au menu en sélectionnant Plus (en bas à droite).
Sélectionnez Statistiques de santé.
Sélectionnez Sommeil ou Score de sommeil.
Connectez-vous sur Garmin Connect depuis votre ordinateur.
Sélectionnez Statistiques de santé dans la barre de navigation élargie à gauche.
Sélectionnez Sommeil ou Score de sommeil.
Comment mon score de sommeil est-il calculé ?
Votre score de sommeil nocturne est calculé sur la base d'une combinaison de la durée et de la qualité de votre sommeil, et des signes d'activité de récupération dans votre système nerveux autonome, dérivés des données de variabilité de la fréquence cardiaque. Les catégories suivantes sont prises en compte lors de l'attribution d'un score :
Durée de sommeil
Score de stress moyen durant le sommeil
Sommeil profond total
Sommeil léger total
Sommeil paradoxal total
Temps d'éveil
Agitation
REMARQUE : Les informations de votre profil personnel, telles que l'âge, ont une incidence sur votre score. Assurez-vous que toutes les informations de votre profil personnel soient correctes pour obtenir des résultats plus précis.
Un score sera attribué à votre sommeil sur une échelle de 0 à 100, résumant la qualité globale de votre sommeil :
Excellent : 90-100
Bon : 80-89
Passable : 60-79
Mauvais : En dessous de 60