Utilisation de la fonction de suggestion quotidienne d'entrainement sur une montre Garmin

Les suggestions quotidiennes d'entraînement sont des recommandations d'entraînement formulées par votre montre pour vous aider à maintenir ou à améliorer votre niveau de condition physique actuel.

Utilisation des entraînements quotidiens suggérés :

Quelles sont les données utilisées pour créer des suggestions d'entraînements ? 

Les éléments suivants sont tous pris en compte dans vos suggestions d'entraînement :

• Statut d'entraînement

• Objectif de la charge d'entraînement

• Valeur de VO2 max

• Temps de récupération

• Données de sommeil

• Profil des entraînements récemment effectués

• Fréquence cardiaque maximale, seuil lactique, ou le seuil fonctionnel de puissance

  • Les entraînements quotidiens suggérés utiliseront le seuil de lactique automatiquement détecté et les valeurs FTP.

REMARQUE : Les activités autres que la course à pied ou le cyclisme effectuées sur votre montre Garmin n'auront pas d'incidence directe sur les séances d'entraînement quotidiennes suggérées. Cependant, ces activités affectent votre stress et donc votre temps de récupération, ce qui a un impact direct sur les séances d'entraînement quotidiennes suggérées.

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Quelles sont les montres compatibles avec la fonction de suggestion quotidienne d'entraînement ?

Consultez la liste ci-dessous pour les montres compatibles avec la fonction de suggestion quotidienne d’entraînement : 

Utilisation des suggestions quotidiennes d'entraînement

Pour activer les suggestions quotidiennes d'entraînement, vous devrez enregistrer et synchroniser au moins deux activités de course ou de cyclisme pendant une semaine pour établir un statut d'entraînement. Une fois que vous avez un statut d'entraînement, vous verrez une notification de suggestion quotidienne d'entraînement la première fois que vous accédez au profil d'activité « Course » ou « Vélo ». Ici, vous pouvez choisir de faire l'entraînement, de fermer l'invite, de prévisualiser les étapes de l'entraînement ou de désactiver l'affichage de l'invite les jours suivants :

Après avoir complété l'entraînement, vous ne verrez plus la suggestion d'entraînement. Si vous ignorez l'invite, vous pourrez toujours accéder à l'entraînement suggéré par l’intermédiaire des options d'activité ou du calendrier sur la montre :

Options d'activité

1. Depuis la cadran de la montre, sélectionnez ( le symbole de triangle sur le bouton de montre en haut à droite )  ou Start.

2. Sélectionnez le profil d'activité Course ou Vélo.  

   • Pour certaines montres, vous devrez d'abord sélectionner Activités.

3. Appuyez et maintenez enfoncé Menu ( bouton central gauche ) ou faites défiler vers le bas ( bouton en bas à gauche ).

4. Sélectionnez Entraînement.

5. Sélectionnez Entraînements ou Bibliothèque d'entraînements.

6. Sélectionnez Suggestion d'aujourdhui. 

Calendrier

1. Appuyez sur UP ( bouton central gauche ) ou DOWN ( bouton en bas à gauche ) pour faire défiler la roue de widget.

2. Sélectionnez le Calendrier.

3. Sélectionnez Entraînement suggéré. 

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Je ne reçois pas de suggestion quotidienne d'entraînement sur ma montre

Si vous suivez un plan d'entraînement dédié avec des entraînements programmés visant un événement spécifique, qu'il soit téléchargé depuis Garmin Connect (soit un plan Garmin ou un que vous avez créé), ou d'un site tiers, ces entraînements du plan d'entraînement auront la priorité sur les suggestions quotidiennes d'entraînement. Vous pourrez toujours trouver la suggestion quotidienne d'entraînement dans le menu des entraînements. Cependant, les entraînements de votre programme d'entraînement auront la priorité au niveau des invites affichées sur votre montre.

Il y a quelques autres raisons pour lesquelles vous ne recevrez pas de suggestion quotidienne d'entraînement sur votre montre :

• Aucun statut d'entraînement n'a été établi pour la course à pied ou le vélo sur votre montre.

• Vous disposez d'un entrainement actif Comprendre la fonctionnalité Garmin Coach dans Garmin Connect.

• Utiliser la fonction mise en pause du statut d’entraînement trouvée sur certaines montres Garmin.

• Suggestions quotidiennes d'exercices pour les personnes handicapées.

• Vous avez 3 séances d'entraînement ou plus prévues dans la semaine jusqu'à la date actuelle ou après celle-ci.

Si vous n'avez pas défini de statut d'entraînement sur votre montre, vous devrez répondre aux conditions suivantes pour recevoir votre suggestion d'entraînement quotidien : 

• Course à pied : Effectuez plusieurs activités GPS en plein air avec la fréquence cardiaque afin de générer une estimation de la VO2 Max. Lorsque vous aurez établi un statut d'entraînement grâce à cette méthode, vous recevrez des suggestions quotidiennes d'entraînement de course à pied.

• Cyclisme : Effectuez plusieurs activités de cyclisme à l'aide d'un capteur de puissance et de la fréquence cardiaque afin de générer une estimation de la VO2 Max en vélo. Une fois que vous aurez établi un statut d'entraînement grâce à cette méthode, vous recevrez des suggestions quotidiennes d'entraînement cycliste.

Consulter cette FAQ si vous ne recevez pas d'estimation de VO2 Max.

Si vous avez désactivé la suggestion quotidienne d'entraînement, vous pouvez l'activer en suivant la procédure suivante :

1. Depuis la cadran de la montre, sélectionnez (le Symbole de triangle sur le bouton de montre en haut à droite) ou Start.

2. Sélectionnez le profil d'activité « course » ou « vélo ».

   • Sur certaines montres, vous devrez d'abord sélectionner Activités.

3. Appuyez sur Menu ( bouton central gauche ) et maintenez-le enfoncé ou faites défiler vers le BAS ( bouton en bas à gauche ).

4. Sélectionnez Entraînement.

5. Sélectionnez Entraînements ou Bibliothèque d'entraînements.

6. Sélectionnez Suggestion du jour.

7. Appuyez sur  ( le symbole de triangle sur le bouton de montre en haut à droite)  ou Start.

   • Sur certaines montres, vous devrez d'abord sélectionner Réglages.

8. Sélectionnez Activer l'invite ou Invite à la séance d'entraînement.

Vous avez activé l'invite d'entraînement et recevrez automatiquement des suggestions quotidiennes d'entraînement pour vos prochaines séances d'entraînement.