Configurez l’entraînement. Pour en savoir plus sur les options d’entraînement, consultez la section
Options d’entraînement
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Sélectionnez Enregistrer.
Sur la page Entraînements, sélectionnez l’entraînement que vous souhaitez envoyer.
Sélectionnez l’icône Envoyer vers l’appareil : .
Sélectionnez l’appareil vers lequel envoyer l’entraînement.
La prochaine fois que votre appareil sera synchronisé avec l’application Garmin Connect, votre entraînement sera envoyé.
Site web Garmin Connect
REMARQUE : L’envoi d’un entraînement depuis le site web Garmin Connect vers un appareil à partir d’un ordinateur personnel nécessite l’installation de Garmin Express™ sur l’ordinateur.
Connectez-vous à Garmin Connect à partir d’un navigateur internet.
Sélectionnez Entraînement et planification dans la barre de navigation développée à gauche.
Configurez l'entraînement. Pour en savoir plus sur les options d’entraînement, consultez la section suivante.
Sélectionnez Enregistrer l’entraînement.
À partir de la page Entraînements, l'entraînement nouvellement créé sera répertorié. Sélectionnez l’icône Envoyer vers l’appareil à droite :.
Une fenêtre contextuelle « Envoyer vers l’appareil » apparaîtra et affichera les appareils compatibles auxquels l’entraînement peut être envoyé. Sélectionnez l’appareil vers lequel l’entraînement sera envoyé.
Sélectionnez Envoyer vers l’appareil.
Synchronisez l’appareil.
Options d'entraînement
Garmin Connect fournit une liste complète d’options parmi lesquelles vous pourrez choisir lors de la création d’un entraînement personnalisé. Vous trouverez ci-dessous plus de détails sur la liste des options.
REMARQUE : Toutes les options d'entraînement répertoriées peuvent ne pas être disponibles pour votre appareil. Pour plus d'informations sur ce qui est compatible avec votre appareil, consultez le manuel d'utilisation de votre appareil.
Types d'étapes
Le nombre maximum d'étapes d'entraînement pouvant être ajoutées à un entraînement est de 50.
Échauffement : Exemple : Course d'échauffement de 5 minutes.
Type d'activité (course à pied, vélo, natation, etc.) : Exemple : Courir pendant 30 minutes.
Récupérer : Une étape effectuée à une intensité plus basse qui permet au corps de récupérer et de se préparer à l'étape suivante de l'entraînement.
Cette étape peut vous obliger à sélectionner un exercice, un mouvement ou une pose. Si vous ne le souhaitez pas, l'étape « Repos » constitue une alternative similaire.
Repos : Exemple : Se reposer pendant 30 secondes.
Récupération : Exemple : Marche de récupération pendant 5 minutes.
Autre : Option d'étape d'entraînement générique.
Type de durée
Le choix d'un type de durée vous permet d'indiquer la mesure dans laquelle vous souhaitez déclencher la progression de votre entraînement.
Temps
Distance
Appui sur le bouton Circuit/Lap
Calories
Fréquence cardiaque
Vous pouvez choisir de dépasser ou de descendre en dessous de votre cible de fréquence cardiaque pour passer à l'étape suivante.
Puissance
Vous pouvez choisir de dépasser ou de descendre en dessous de votre cible de puissance pour passer à l'étape suivante.
Intensité cible
Cela permet à votre appareil Garmin de vous indiquer si vous êtes dans une zone définie. L'appareil ignore les autres alertes définies lorsque vous utilisez cette fonction. Par exemple, si vous avez habituellement une alerte de fréquence cardiaque pour vos activités, vous devrez définir un objectif de fréquence cardiaque pour l'entraînement si vous voulez recevoir cette même alerte. Les options de cette fonction sont les suivantes :
Si vous créez un entraînement Course à pied, le type de cible Zones de puissance ne sera listé comme option que si vous disposez d'une montre de course à pied qui prend en charge la Puissance en course à pied. Pour une liste des montres qui prennent en charge cette fonction, consultez Conditions requises des appareils Garmin pour la puissance en course à pied.
Puissance personnalisée
Ajout d'un circuit, d'une répétition ou d'un tour
Certains types d'entraînement ont la possibilité d'ajouter un circuit, une répétition ou un tour, qui sont des sous-ensembles d'étapes destinées à être répétées un certain nombre de fois avant de passer aux étapes suivantes de l'entraînement. Le nombre maximum de répétitions est de 99.
Ajout d'une note audio
Les montres compatibles avec la musique associées à des écouteurs Bluetooth® ont la possibilité d'entendre une note audio personnalisée qui a été ajoutée à l'entraînement que vous avez créé. Pour ajouter une note audio à vos entraînements, sélectionnez une plate-forme ci-dessous :
Sélectionnez l'un des entraînements que vous avez créés.
Sélectionnez ( en haut à droite ).
Sélectionnez Modifier l'entraînement.
Sélectionnez une étape à laquelle vous souhaitez ajouter la note.
Sélectionnez Note audio.
Lorsque votre téléphone demande l'autorisation d'accéder au microphone, activez les paramètres.
Appuyez sur l'icône du microphone et maintenez-la enfoncée pour enregistrer une note audio. La note peut durer jusqu'à 15 secondes.
Lorsque vous effectuez l'entraînement sur la montre, la note audio vous est communiquée par le biais d'écouteurs Bluetooth associés pendant l'étape pour laquelle elle a été définie.
Site web Garmin Connect
Depuis un navigateur internet, connectez-vous à votre compte Garmin Connect.
Sélectionnez Entraînement et planification dans la barre de navigation développée à gauche.
Sélectionnez Entrainements.
Sélectionnez un entraînement créé ou créez-en un nouveau.
Sélectionnez Note audio pour toute étape pour laquelle vous souhaitez ajouter un mémo.
Lorsque vous êtes invité à accéder au microphone, activez les paramètres.
Sélectionnez l'icône du microphone pour enregistrer une note. La note ne peut pas durer plus de 15 secondes.
Lorsque vous effectuez l'entraînement sur la montre, la note audio vous est communiquée par le biais d'écouteurs Bluetooth associés pendant l'étape pour laquelle elle a été définie.
Estimation de la durée et de la distance de l'entraînement
Les estimations d'entraînement sont conçues pour vous donner une estimation du temps par rapport à la distance ciblée, ou une estimation de la distance par rapport au temps ciblé dans les étapes programmées. Si votre entraînement comporte des étapes basées sur un objectif autre que le temps ou la distance, vous n'obtiendrez pas d'estimation pour l'ensemble de l'entraînement.
Vos estimations sont basées sur votre allure habituelle pour ce type d'activité. Si vous ne disposez pas de suffisamment de données historiques pour obtenir une estimation personnelle, des estimations par défaut vous seront présentées.
Autres éléments à souligner
25 est la limite maximale d'entraînements non programmés qu'un appareil Garmin peut stocker. Les entraînements préchargés sur l'appareil sont pris en compte dans cette limite.
La plupart des appareils limitent le nom de l'entraînement aux 15 premiers caractères. Si vous créez et transférez plusieurs entraînements dont les 15 premiers caractères sont identiques, un seul entraînement s'affichera sur l'appareil. Pour contourner ce problème, assurez-vous que les noms varient dans les 15 premiers caractères.
Certaines montres ne prennent pas en charge l'affichage des étapes de l'entraînement dans les fractionnements d'activité lors de l'affichage d'une activité synchronisée sur Garmin Connect. Pour plus d'informations, consultez - Intervalles d'entraînement affichées dans les étapes d'activité.
Certains appareils arrêtent automatiquement le chronomètre d'activité une fois que la dernière étape d'un entraînement est terminée. Si vous souhaitez poursuivre l'enregistrement de l'activité après la dernière étape de l'entraînement, appuyez sur le bouton Start/Stop de votre appareil pour reprendre le chronomètre d'activité.
Garmin Share peut être utilisé pour envoyer des entraînements d'un appareil à un autre sans fil. Consultez Utiliser Garmin Share pour obtenir des informations et connaître les appareils compatibles.
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( en haut à droite ).
et maintenez-la enfoncée pour enregistrer une note audio. La note peut durer jusqu'à 15 secondes.