Guida alla funzione Minuti di intensità

150 minuti di attività rappresentano l’obiettivo minimo per poter ottenere crediti sui minuti di intensità settimanali. Questo dato rappresenta il minutaggio minimo di esercizio fisico moderato da eseguire in base alle raccomandazioni di organizzazioni sanitarie internazionali come l’American Heart Association.

I dispositivi Garmin che supportano la funzione Minuti di intensità analizzano il numero di passi che compi al minuto, ad esempio durante una camminata o una corsa, o in alternativa le metriche derivanti dalla comparazione delle tue pulsazioni con il battito cardiaco medio a riposo (tramite il sensore cardiaco da polso).

Per ottenere crediti sui minuti di intensità, devi raggiungere un aumento del contatore passi o delle pulsazioni superiore alla soglia ritenuta corrispondente ad una moderata intensità per almeno 10 minuti consecutivi. Eseguendo una attività più intensa con conseguente elevato aumento delle pulsazioni, puoi raddoppiare i crediti ottenuti e raggiungere l’obiettivo settimanale più rapidamente.

Puoi anche ottenere crediti eseguendo specifici esercizi ma ti suggeriamo comunque di registrare qualsiasi attività al di fuori di camminata e corsa (come ad esempio ciclismo, sollevamento pesi o esercizi ginnici) tramite le funzioni di rilevazione del tuo dispositivo Garmin. In questo modo le pulsazioni verranno monitorate costantemente e potrai inoltre caricare e visionare i risultati delle tue attività su Garmin Connect.

Le attività di nuoto, con o senza fascia cardio, non forniscono crediti per i minuti di intensità.

Puoi approfondire ulteriormente la funzione Minuti di intensità tramite il video YouTube che trovi di seguito.