Garmin Connect에서 피트니스 연령은 무엇을 의미합니까?

일부 Garmin 시계에서 사용할 수 있는 피트니스 연령은 실제 연령과 비교하여 귀하가 얼마나 건강한지를 추정한 것입니다. 호환되는 Garmin 시계는 사용 중인 장치에 따라 피트니스 연령을 다르게 측정합니다.

VO2 Max를 사용한 피트니스 연령

일부 Garmin 시계는 VO2 최대 추정치를 사용하여 피트니스 연령을 계산합니다. VO2 최대 추정치는 현재 체력 수준을 설명하지만 그것이 의미하는 바를 알기가 항상 쉬운 것은 아닙니다. Fitness Age는 VO2 max 점수를 연령 측면에서 재해석하여 더 관련성이 있도록 만듭니다. 정기적으로 올바른 유형의 신체 활동에 참여하면 VO2 최대 추정 점수를 높이고 건강 연령을 줄이는 데 도움이 됩니다.

VO2 Max를 사용하여 체력 연령을 보려면 어떻게 합니까?

Garmin 장치가 VO2 max를 사용하는 피트니스 연령과 호환되고 VO2 max 추정치가 있는 경우 Garmin Connect에서 피트니스 연령을 볼 수 있습니다. 아래에서 원하는 플랫폼을 선택하여 지침을 확인하세요

추가 요인을 사용하여 개선된 체력 연령

일부 최신 Garmin 시계에서 개선된 피트니스 연령은 이제 활동 강도, 안정 시 심박수 및 체지방률 또는 BMI를 고려합니다. Garmin Connect에서 체지방률 측정을 받으려면 Garmin 지수 스마트 체중계가 필요합니다. 체지방률을 사용할 수 없는 경우 체질량 지수(BMI)를 사용하여 체력 연령을 계산합니다. 기기가 호환되는지 확인하려면 아래 목록을 확인하세요

체력 연령이 실제 연령보다 높을 경우 개선할 수 있는 부분이 있을 수 있습니다. 현재 피트니스 연령과 함께 Garmin Connect는 달성 가능한 피트니스 연령을 제공합니다. 달성 가능한 건강 연령에 도달하는 데 도움이 될 수 있는 조치 단계도 제공됩니다. 이 권장 사항은 피트니스 목표를 달성함에 따라 동적으로 변경됩니다.

추가 요소를 사용하여 개선된 체력 연령을 보려면 어떻게 합니까?

Garmin 장치가 개선된 피트니스 연령과 호환되는 경우 Garmin Connect에서 피트니스 연령을 볼 수 있습니다. 일부 시계는 시계에서 직접 피트니스 연령 보기를 지원할 수도 있습니다. 아래에서 원하는 플랫폼을 선택하여 지침을 확인하세요.

내 장치가 개선된 피트니스 연령을 지원하지만 표시되지 않거나 업데이트되지 않습니다.

장치가 개선된 피트니스 연령을 지원하지만 피트니스 연령을 받지 못하거나 피트니스 연령이 업데이트되어야 한다고 생각되면 다음 요인 중 하나 때문일 수 있습니다.

데이터 누락

개선된 피트니스 연령을 받으려면 Garmin Connect 사용자 설정에 다음 데이터가 필요합니다

• 안정 시 심박수
• 체지방률 또는 키와 몸무게
• 남성 또는 여성의 성별 선택

오래된 무게 데이터

체중 또는 체지방 비율 측정이 7일보다 오래된 경우 업데이트된 피트니스 연령을 받으려면 Garmin Connect에서 수동으로 체중을 추가하거나 Garmin Index Smart Scale을 사용하여 체지방 비율을 기록해야 합니다

내 체력 연령이 갑자기 변한 이유는 무엇입니까?

개선된 피트니스 연령과 호환되는 장치를 사용하는 경우 Garmin Connect의 피트니스 연령 보고서에 이전과 다른 값이 표시되고 일부 과거 값이 더 이상 표시되지 않을 수 있습니다. 피트니스 연령을 계산하는 새로운 방법은 더 정확한 추정치를 제공하며 VO2 max 방법을 사용하는 과거 데이터는 더 이상 정확한 측정을 위해 Garmin Connect에 더 이상 표시되지 않습니다.