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호환되는 Garmin 시계의 HRV 상태

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심박 변이도(HRV) 상태를 계산하는 데 사용되는 데이터는 수면 중에 호환되는 시계의 심박수 센서에 의해 기록됩니다. HRV 값은 성별, 연령, 체력 수준에 따라 크게 달라질 수 있으며 활동 수준, 수면 및 기타 요인의 최근 추세에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 시계는 정상적인 기준 범위를 설정하기 위해 3주간의 일관된 수면 데이터가 필요하며 해당 범위는 시간이 지남에 따라 계속 조정됩니다.

HRV에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하세요: 심박 변이도(HRV)란 무엇입니까?

참고: 시계를 공장 기본 설정으로 재설정하려면 앞으로 3주 동안 시계를 착용하고 잠자리에 들어 새로운 HRV 상태를 다시 설정해야 할 수도 있습니다. Garmin Connect 계정과 동기화되는 생리학적 정보에 대한 자세한 내용은 Physio TrueUp이란 무엇입니까? 를 참조하세요.

HRV 값이 높을수록 일반적으로 신체 스트레스 수준이 낮다는 것을 나타냅니다. 야간 평균 및 최근 추세를 설정된 기준과 비교하면 신체가 최근 활동 수준 및 스트레스에 어떻게 대처하고 있는지에 대한 인사이트를 얻을 수 있습니다. 기준선 범위 내에 있다는 것은 일반적으로 신체가 현재 조건에서 잘 유지되고 있음을 나타내는 반면, 불균형하거나 낮은 상태는 평형을 달성하기 위한 노력이 있음을 나타낼 수 있습니다.

HRV 상태에 대한 자세한 내용은 Garmin Technology 건강 과학 페이지를 참조하십시오.


HRV 상태 호환 시계

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아침에 HRV 상태가 동기화되지 않음

경우에 따라 잠에서 깨어나 HRV 상태를 계산하고 이를 Garmin Connect에 동기화하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. HRV 상태, 훈련 상태 또는 훈련 준비 한눈에 보기 또는 위젯으로 이동하면 수면을 종료하라는 메시지가 표시될 수 있습니다. 그런 일이 발생하고 수면 추적을 종료하면 시계는 즉시 HRV 상태 및 수면 통계를 계산하여 다음에 시계가 동기화를 완료할 때 Garmin Connect로 전송할 수 있도록 합니다.


기준 HRV 상태를 어떻게 설정하거나 유지합니까?

시계는 정상적인 기준 범위를 설정하기 위해 3주간의 일관된 수면 데이터가 필요합니다. 이는 초기 개인화 기간 동안 일주일에 최소 4일 밤 동안 장치를 착용하는 것을 의미합니다.

일단 설정되면 HRV 기준 범위는 새로운 측정 데이터를 기반으로 시간이 지남에 따라 점진적으로 바뀔 수 있습니다. 밤새 정기적으로 장치를 착용하면 HRV 기준이 상황을 의미있게 반영할 수 있습니다.

내 기준선이 사라진 이유는 무엇입니까?

장기간(예: 몇 달) 수면 중에 장치를 자주 착용하지 않으면 개인 HRV 기준이 만료되어 제거될 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 약 3주 동안 수면 중에 장치를 정기적으로 착용하여 개인화 프로세스를 반복해야 합니다.

개인 기준은 동적이며 정상적인 야간 HRV 값의 추세에 따라 시간이 지남에 따라 천천히 변경됩니다. 개인 기준이 양호한 건강과 관련된 연령 기반 표준 아래로 떨어지면 HRV 상태가 불량으로 분류됩니다. 이런 일이 발생하면 기준선 범위가 더 이상 표시되지 않습니다. 이는 HRV가 균형이 잡혀 있고 건강한 기준보다 낮은 것으로 간주될 수 있는 시나리오를 방지하기 위한 것입니다.


HRV 상태와 건강 스냅샷의 차이점은 무엇입니까?

건강 스냅샷 기능을 사용하면 2분 세션 동안 기록된 주요 건강 관련 인사이트 모음을 캡처, 저장 및 공유할 수 있습니다. 심박수(HR), 심박 변이도(HRV), 펄스 옥스(Pulse Ox), 호흡 및 스트레스는 보고서에 포함된 측정항목으로, 전반적인 심혈관 상태를 종합적으로 보여줍니다. 내 Garmin 시계의 상태 스냅샷 기능은 무엇입니까? 내 Garmin 시계의 상태 스냅샷 기능은 무엇입니까?를 참조하세요.

참고