Velg din foretrukne Garmin Connect™-plattform nedenfor for å vise instruksjoner.
Åpne Garmin Connect-appen.
Velg Flere (nederst til høyre).
Velg Trening & Planlegging.
Velg Økter.
Velg Opprett en økt.
Velg en Økt Type. Hvilke Garmin Connect-økter er kompatible med min Garmin-klokke?
Sett opp økten. For detaljer om øktsalternativer, se Garmin Connect Øktsalternativer .
Velg Lagre.
Fra Økter-siden, velg økten du vil sende.
Velg Send til Enhet-ikonet: 
.
Velg enheten du vil sende økten til.
Neste gang enheten din synkroniseres med Garmin Connect-appen, vil økten din bli sendt.
MERK: Å sende en økt fra Garmin Connect Web til en enhet fra en personlig datamaskin krever at Garmin Express™ er installert på datamaskinen.
Fra en nettleser, logg inn på din Garmin Connect-konto.
Velg Trening & Planlegging i den utvidede navigasjonslinjen til venstre.
Velg Økter.
Velg Opprett en Økt.
Velg Velg en Økt Type. Hvilke Garmin Connect-økter er kompatible med min Garmin-klokke?
Sett opp økten. For detaljer om øktsalternativer, se neste del av FAQ.
Velg Lagre Økt.
Fra Økter-siden, vil den nylig opprettede økten bli listet. Velg Send til Enhet ikonet til høyre: 
.
Et Send til Enhet-popup-vindu vil vises, som viser kompatible enheter økten kan sendes til. Velg enheten du vil sende økten til.
Velg Send til Enhet.
Synkroniser enheten.
Garmin Connect gir en omfattende liste med alternativer for deg å velge fra når du lager en tilpasset økt. Se nedenfor for tilleggsdetaljer om listen med alternativer.
MERK: Ikke alle øktsalternativer som er listet, kan være tilgjengelige for enheten din. For mer informasjon om hva som er kompatibelt med enheten din, se din brukermanual.
Det maksimale antallet økttrinn som kan legges til en økt er 50.
Oppvarming: Eksempel: 5 minutters oppvarmingsløp.
Aktivitetstype (Løp/Sykkel/Svømming osv.): Eksempel: Løp i 30 minutter.
Restitusjon: Et trinn utført med lavere intensitet som gir kroppen tid til å komme seg og forberede seg på neste trinn i økten.
Hvile: Eksempel: Hvile i 30 sekunder.
Nedtrapping: Eksempel: Nedtrappingsgåing i 5 minutter.
Annet: Generisk økttrinn-alternativ.
Å velge en varighetstype gjør at du kan angi metrikken du ønsker å bruke for å utløse fremgangen av økten din.
Tid
Avstand
Lap Knapp Trykk
Kalorier
Hjertefrekvens
Du vil velge å enten nå over eller falle under din mål hjertefrekvens for å gå videre til neste trinn.
Effekt
Du vil velge å enten nå over eller falle under din mål effekt for å gå videre til neste trinn.
Dette lar Garmin-enheten din indikere når du er innenfor et satt område. Enheten vil ignorere andre varsler som er satt når du bruker denne funksjonen. For eksempel, hvis du vanligvis har et hjertefrekvensvarsel satt for aktivitetene dine, må du sette opp et hjertefrekvensmål i økten hvis du vil motta dette samme varselet. Alternativer for denne funksjonen inkluderer:
MERK: Brukere med kompatible Garmin-enheter vil ha et Sekundært Mål-alternativ. For å lære mer, se: null
Pace
Kadens
Hjertefrekvenssone
Egendefinert Hjertefrekvens
Effektsoner
Hvis du lager en løpeøkt, vil Måltype: Effektsoner kun bli oppført som et alternativ hvis du har en løpeklokke som støtter Løpeeffekt innfødt. For en liste over klokker som støtter dette, se Garmin Løpeeffekt Enhetskrav.
Egendefinert Effekt
Noen økttyper har muligheten til å legge til enten en sirkel, gjenta eller runde, som er delsett av trinn som skal gjentas et visst antall ganger før du går videre til de neste trinnene i økten. Det maksimale antallet gjentakelser er 99.
Musikk-kompatible klokker paret med Bluetooth®-hodetelefoner har muligheten til å høre en egendefinert lydnotat som er lagt til din opprettede økt. For å legge til et lydnotat i øktene dine, velg en plattform nedenfor:
Åpne Garmin Connect-appen.
Velg Flere (nederst til høyre).
Velg Trening & Planlegging.
Velg Økter.
Velg en av dine opprettede økter.
Velg 
(øverst til høyre).
Velg Rediger Økt.
Velg et Trinn du ønsker å legge det til.
Velg Lydnotat.
Når telefonen din ber om tillatelse til å få tilgang til mikrofonen, aktiver innstillinger.
Trykk og hold mikrofonikonet 
for å spille inn en notat. Notatet kan ikke være mer enn 15 sekunder langt.
Når du utfører økten på klokken, vil lydnotatet kommunisere med deg gjennom tilkoblede Bluetooth-hodetelefoner under trinnet du hadde satt det til.
Fra en nettleser, logg inn på din Garmin Connect-konto.
Velg Trening & Planlegging fra navigasjonslinjen til venstre.
Velg Økter.
Velg en opprettet økt eller opprett ny.
Velg Lydnotat for ethvert trinn du vil legge til en memo til.
Når du blir bedt om å få tilgang til mikrofonen, aktiver innstillinger.
Velg mikrofonikonet for å spille inn en notat. Notatet kan ikke være mer enn 15 sekunder langt.
Når du utfører økten på klokken, vil lydnotatet kommunisere med deg gjennom tilkoblede Bluetooth-hodetelefoner under trinnet du hadde satt det til.
Øktestimater er designet for å gi deg en estimert tid fra mål-avstanden, eller en estimert avstand fra mål-tiden i de programmerte trinnene. Hvis økten din har noen trinn basert på et mål annet enn tid eller avstand, vil du ikke få et estimat for den økten som helhet. På samme måte, hvis det er et trinn basert på et mål annet enn tid eller avstand, vil det ikke ha et estimat.
Dine estimater er basert på din historiske fart for den aktivitetstypen. Hvis du ikke har nok historiske data for et personlig estimat, vil standardestimater bli gitt.
25 er den maksimale grensen for ikke-planlagte økter som en Garmin-enhet kan holde. Økter forhåndsinstallert på enheten teller mot denne grensen.
De fleste enheter begrenser øktnavnet til de første 15 tegnene. Hvis du lager og overfører flere økter der de første 15 tegnene er de samme, vil bare én økt vises på enheten. For å omgå dette, sørg for at navnene varierer innenfor de første 15 tegnene.
Ikke alle klokker støtter visning av Økttrinn i Aktivitetsdeler når du ser en synkronisert aktivitet på Garmin Connect. For ytterligere detaljer, se - Økttrinnstyper vist i Aktivitetsdeler.
Noen enheter stopper automatisk aktivitetstimeren når det siste trinnet av en økt er fullført. Hvis du ønsker å fortsette aktivitetsregistreringen etter det siste trinnet i økten, trykk på start/stopp-knappen på enheten din for å gjenoppta aktivitetstimeren.