Select your product to confirm this information applies to you
Tips for nøyaktig pulsmåling på din Garmin klokke
ADVARSEL: Dataene og informasjonen fra Garmin enheter er ment å være et nært estimat av aktiviteten og målingene som spores, men er kanskje ikke nøyaktig. Garmin-enheter er ikke medisinsk utstyr, og dataene som oppgis av dem, er ikke ment å brukes til medisinske formål og er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom. Garmin anbefaler at du konsulterer legen din før du deltar i en treningsrutine. Hvis du vil ha mer informasjon, kan du se: Nøyaktigheten til aktivitetsmåling og treningsmålinger.
Selv om Garmins pulsmålerteknologi for håndleddet er toppmoderne, er det iboende begrensninger med teknologien som kan føre til at noen av pulsavlesningene blir unøyaktige.
Velg et emne nedenfor for å lære mer om måter å forbedre pulsavlesninger på, samt faktorer som kan påvirke den.
Hvordan måler klokken hjertefrekvens?
Optiske pulssensorer bruker lys til å måle små endringer i blodvolumet i kapillærlaget rett under epidermis (ytterste av de tre lagene som utgjør huden) når blodet strømmer gjennom håndleddsområdet. Minste pulsterskel for Garmin-pulsbelter® og optiske pulssensorer som skal registreres, er 30 slag per minutt. Hvis du vil ha mer informasjon om vår optiske pulsteknologi, kan du se Garmin Teknologi-siden vår: Garmin Elevate Optical Heart Rate.
Riktig klokketilpasning
For best mulig pulsytelse fra klokken, sørg for følgende:
Klokken skal være tettsittende, men ikke for stram. Den er skikkelig stram når du kan flytte klokken og huden under beveger seg med den.
For løs gjør at klokken kan gli rundt, noe som skaper et gap mellom den optiske pulssensoren og huden din.
For stramt kan begrense blodstrømmen.
Klokken skal bæres over håndleddsbenet som vist nedenfor.
Det anbefales å bruke klokken på utsiden av håndleddet.
Silikonbånd anbefales for best resultat med den optiske pulssensoren.
Skinn-, metall- og nylonbånd er ikke like bøyelige og er vanskeligere å få riktig passform på håndleddet.
Video av passform for pulsmåler:
Holde den optiske pulssensoren ren
Rusk eller opphopning kan blokkere eller hindre lysene på sensoren. Selv om det anbefales å skylle klokken av etter hver treningsøkt, kan det være nødvendig å rengjøre den grundigere, spesielt hvis du bruker solkrem, kremer eller insektmidler. Bruk ferskvann og en myk klut til å tørke av den optiske pulssensoren. Skyll klokken etter rengjøring for å fjerne eventuelle rester, la den tørke før du setter den på igjen.
For mer informasjon om hvordan du holder klokken ren, se våre bruks- og vedlikeholdstips.
Årsaken til feil gjenkjenning av puls
Det vaskulære systemet ditt er som en ballong, så bevegelsen av kroppen din eller bøying av store muskelgrupper kan påvirke nivået av blodvolum i håndleddsområdet, noe som gjør det utfordrende å oppdage hjertefrekvens blant tilstedeværelsen av andre signaler som har en mye større størrelse og som endres mer dynamisk.
I det følgende eksemplet oppdaget klokken først og låste seg på løperens puls, men rundt 20 minutter i den låste den til løpefrekvensen, sannsynligvis på grunn av påvirkning av benmuskelsammentrekninger som påvirker blodstrømmen i overkroppen:
Hvorfor skjer dette?
Kaldt vær kan føre til mangel av blod i vevet på baksiden av håndleddet. Dette kan skje tidlig i en treningsøkt før blodet virkelig begynner å pumpe.
Hvordan kan jeg forhindre at dette skjer?
Varm opp i rundt 10 minutter på kalde morgener før du starter aktiviteten. I tillegg til dette, sørg for at du bruker klokken riktig. Se avsnittet Riktig passform for klokken ovenfor.
Hvis pulsnøyaktighet er kritisk, foreslår vi at du bruker en Garmin pulsbelte for mest mulig nøyaktig ytelse. Se brukerhåndboken brukerhåndboken for å finne ut om klokken din er kompatibel med et pulsbelte.
Bruke riktig aktivitetsprofil
Hver aktivitetsprofil er utformet spesielt for å være mest nøyaktig under aktivitetene som ligner mest på dem. Bruk alltid en aktivitetsprofil på klokken som passer best til aktiviteten du utfører. Hvis du for eksempel bruker ellipsemaskinen mens du løper utendørs, kan det føre til at feil puls registreres. Bruk av riktig profil vil hjelpe med pulsnøyaktighet under aktiviteten og for sporing hele dagen, ettersom pulsen beregnes forskjellig for hver aktivitetstype.
Enkelte aktiviteter kan påvirke pulsmålingen
Aktiviteter som bøyer håndleddet kan skape en effekt som ligner på å bruke klokken for stramt og begrense blodstrømmen. Eksempler inkluderer, men er ikke begrenset til:
Burpees
Styret på sykkel
Armhevinger
Racket sport
Roing
Bruke turstaver
Vektløfting
- Yoga
Når dette skjer, kan klokken ha vanskelig for å oppdage en nøyaktig hjertefrekvens. Du kan justere klokken litt lenger opp på håndleddet, eller bruke en Garmin pulsbelte for disse aktivitetstypene. Se brukerhåndboken brukerhåndboken for å finne ut om klokken din er kompatibel med et pulsbelte.
Svømming kan påvirke hjertefrekvensnøyaktigheten
Det kan være utfordrende å få nøyaktige pulsmålinger mens du svømmer. De store armbevegelsene kan påvirke nivået av blodvolum i håndleddsområdet, kaldt vann kan redusere mengden blod i vevet på baksiden av håndleddet, og vannet kan "trekke" i klokken og skape et gap mellom den optiske pulssensoren og huden. De samme tipsene som gjelder for svømming kan også gjelde for andre aktivitetsprofiler; Varm opp og sørg for at klokken brukes riktig før du starter aktiviteten. Spesifikt:
Den optiske pulssensoren må være i kontakt med huden din til enhver tid.
Klokken må bæres tettsittende, men ikke for stramt.
Hvis den bæres for løst, kan klokken gli rundt, noe som skaper et gap mellom den optiske pulssensoren og huden din.
Hvis klokken er festet for stramt, kan det begrense blodstrømmen.
Klokken sitter ordentlig godt når du kan bevege klokken og huden under beveger seg med den.
Tatoveringer kan påvirke hjertefrekvensnøyaktigheten
Blekket, mønsteret og metningen til noen tatoveringer kan blokkere lys fra å nå sensoren, noe som potensielt gjør det vanskelig å få en pålitelig pulsavlesning. Dette kan føre til enten unøyaktige avlesninger eller mangel på avlesninger i det hele tatt. For best ytelse, bruk klokken i et område fritt for tatoveringer.
Hudtone kan påvirke batterilevetiden
Hudtonen kan ha en effekt på batterilevetiden da melaninet i huden absorberer noe av lyset. Garmin-klokker® er designet for å fungere på alle hudtoner, men etter hvert som nivået av melanin øker i kroppen, kan det hende at sensoren må jobbe hardere ved å øke den optiske lysstyrken for å finne en puls. Dette kan føre til at det forbrukes litt mer batteri.
Start klokken på nytt regelmessig
Garmin anbefaler at du starter klokken på nytt fra tid til annen. En gang i uken er en god praksis.
Hold klokkeprogramvaren oppdatert
Programvareoppdateringer kommer gjennom bakgrunnstilkoblingen til Garmin Connect-appen™. For å sjekke og installere tilgjengelige oppdateringer umiddelbart, bruk Garmin Express-programmet™ på en Windows- eller en Mac-datamaskin.
Bekreft at brukerprofilen din er riktig
Å sikre at brukerprofilinformasjonen din er korrekt vil hjelpe til med nøyaktige pulsdata. Referer til Endre enhetsinnstillinger i Garmin Connect for instruksjoner.