Hva Er Avansert Søvnovervåking (ASM) I Garmin Connect?

Avansert søvnovervåking(ASM) er en funksjon som finnes på mange klokker som har en optisk pulssensor. Med ASM vil brukere ha muligheten til å spore søvnstatistikken sin i Garmin Connect-plattformen™ når de bruker klokken mens de sover.

Utvalgte modeller kan også gi søvnscore og innsikt. For informasjon om denne funksjonen og kompatible klokker, se - Hva er søvnscore og innsiktsfunksjonen på Garmin-klokken?.

MERK: Høneblunder legges ikke til søvnstatistikken din med mindre du har en smartklokke som er kompatibel med [ Sporing av høneblund. Du kan bruke Ikke forstyrr-modus til å slå av notifikasjoner og varsler, med unntak av alarmer, under høneblund. For instruksjoner om hvordan du aktiverer ikke forstyrr, sjekk brukerhåndboken. Hvis en søvnperiode strekker seg til tre timer, vil klokken begynne å spore ny søvnstatistikk.

Hvilke klokker støtter avansert søvnovervåking?

For informasjon om hvilke klokker som støtter denne funksjonen, se - Avansert søvnovervåkingsklokkekompatibilitet.

Hvilken informasjon registreres med avansert søvnovervåking?

Garmin-klokker kan registrere en omfattende mengde informasjon mens du sover. Avhengig av klokken din, kan noen funksjoner ha blitt lagt til i en programvareoppdatering eller kanskje ikke er tilgjengelige; Hvis brukerhåndboken sier at klokken støtter en funksjon, men du ikke kan se informasjonen, oppdater klokken til den nyeste programvaren. ASM-informasjon inkluderer: 

Søvnstadier

• Lett søvn: Øyebevegelser og muskelaktivitet begynner å avta når kroppen forbereder seg på dyp søvn.

• Dyp søvn: Øye- og muskelbevegelser stopper helt. Hjertefrekvens og pust avtar. Dette stadiet kan refereres til som restaureringsmodus, hvor kroppen vil komme seg, bygge bein og muskler og styrke immunforsvaret ditt.

• REM-søvn: Også referert til som drømmestadiet, hjerneaktivitet er nesten like aktiv som når du er våken. REM-søvn er viktig for å danne minner og behandle informasjon.

Pulsoksymetri

Pulsoksymetri (Pulse Ox) er en ikke-invasiv metode som brukes til å måle metningen av oksygen i blodet. Se brukerhåndboken for å finne ut om klokken din har denne funksjonen under søvn.

Respirasjon

Denne funksjonen viser hvor mange pust du tar per minutt. Se brukerhåndboken for å finne ut om klokken din har denne funksjonen. 

Rastløshet

Denne funksjonen indikerer plutselige bevegelser, vanligvis oppdaget i lett søvn. 

Hvordan fungerer denne funksjonen?

Den optiske pulssensoren i klokken måler hjertefrekvens og hjertefrekvensvariabilitet (HRV) (tiden målt mellom hvert hjerteslag) som vi kombinerer med bevegelsesdata registrert av akselerometeret. Disse beregningene lar oss bestemme når du sovner, når du våkner og hvilket søvnnivå du er i. Hvis du vil vite mer om søvnsporing, kan du se Garmin-teknologisiden vår - Helsevitenskap - Søvnsporing.

Hva er kravene for å dra nytte av denne funksjonen?

Kravene for å få avansert søvnovervåking inkluderer følgende:

• Klokken må være kompatibel med avansert søvnovervåking (se Avansert kompatibilitet med søvnovervåking).

• Garmin Connect-appen må være oppdatert. Bruk appbutikken din til å sjekke og installere tilgjengelige oppdateringer.

• Klokken må brukes minst to timer før leggetid.

• Den optiske pulssensoren må være aktivert mens du sover.

• En gyldig fødselsdato må lagres i brukerinnstillingene i Garmin Connect (se [--ContentED.FfUZwWqsgA6idE8trfq0C9||Endre enhets- og brukerinnstillinger i Garmin Connect||KM1022366||Vanlige spørsmål--]]).

• For å sikre de mest nøyaktige søvndataene, sørg for at hvile- og vekkevinduene er riktig innstilt (se Angi tidspunkter for hvile- og vekkevindu i Garmin Connect). Hvis søvnplanen din endres, må du oppdatere søvntiden for å sikre de mest nøyaktige søvndataene.

• Hvis du har mer enn én klokke, må du bruke den som er merket som din Primær bærbar enhet til sengs.

Hull i HRV-data over natten

I noen tilfeller kan hull i HRV-data skje over natten mens pulsdataene vises for hele natten. Dette skyldes at HRV har et kvalitetskrav. Hvis dette kravet ikke er oppfylt, vil ikke HRV bli registrert i løpet av den tiden. Disse informasjonshullene kan dannes når pulssensoren har problemer med å få pulsen. Det kan være forårsaket av å sove på håndleddet, ha båndet for løst, eller noe som forårsaker en blokkering av blodstrømmen eller bevegelse av klokken på håndleddet. Vi anbefaler å bruke klokken med en tettsittende passform som ikke kutter sirkulasjonen. Mye bevegelse mens du sover kan føre til at dette også skjer, så hvis du er en aktiv sovende, kan du se disse hullene i HRV-informasjonen din.