Intensity Factor informatie

De Intensity Factor® (IF)* is een indicatie van hoe zwaar of moeilijk een rit was in vergelijking met uw algehele fitness niveau. IF® waarden worden berekend door uw (NP) te delen door uw  (FTP).

Doorgaans zullen IF® waarden variëren van 0.75 tot 1.15, waarbij 0.75 het makkelijkst en 1.15 het moeilijkst is.

Het IF® systeem vergelijkt de gebruikte energie van d eene training sessie met de andere sessie en zorgt ervoor dat u veranderingen in uw FTP kunt zien. Een rit met een waarde van 1.0 is gelijk aan uw FTP. Een IF® waarde van meer dan 1.05 gedurende 1 uur, betekend doorgaans dat de FTP van de rijder nu hoger is. Hiermee worden veranderingen in de FTP zichtbaar zonder dat het nodig is om regelmatig formele testen te doen.

Hieronder vindt u een voorbeeld hoe dit systeem werkt:

Uw NP® is 300 Watt en uw FTP is 310 Watt. Uw IF® voor deze rit zal dan 0.97 zijn.

Indien dezelfde rit later in het jaar opnieuw wordt gereden en uw FTP naar 320 Watt is gestegen, zal uw IF® dalen naar 0.93. Dit betekent dat dezelfde workout nu minder energie kost.

Indien u IF® niet kunt zien als een optioneel gegevensveld op uw toestel, gebruik dan Garmin Express om de software bij te werken.

In Garmin Connect vindt u IF® waarden op de Details pagina van de activiteit.

*Om een accurate berekening van de IF® te krijgen, zult u accurate waarden voor uw FTP in de power zones van Garmin Connect moeten invullen. Voor meer informatie over IF®/FTP verwijzen wij u naar de Training Peaks website.

Normalized Power® (NP), Intensity Factor® (IF) en Training Stress Score® (TSS) zijn geregistreerde handelsnamen van Peaksware, LLC.