UWAGA: Dane i informacje dostarczane przez urządzenia do noszenia Garmin mają na celu dokładne oszacowanie aktywności użytkownika i śledzonych wskaźników, ale mogą nie być precyzyjne. Urządzenia do noszenia firmy Garmin nie są urządzeniami medycznymi, a dostarczane przez nie dane nie są przeznaczone do wykorzystania w celach medycznych i nie mają na celu diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom. Firma Garmin zaleca skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych. Więcej informacji można znaleźć na stronie: Śledzenie aktywności i dokładność pomiarów fitness. Dokładność śledzenia aktywności i kondycji.

Chociaż technologia pomiaru tętna na nadgarstku firmy Garmin jest najnowocześniejsza, ma ona pewne ograniczenia, które mogą powodować, że niektóre odczyty tętna będą niedokładne.

Wybierz temat poniżej, aby dowiedzieć się więcej o sposobach poprawy odczytów tętna, a także o czynnikach, które mogą na to wpływać.

W jaki sposób zegarek mierzy tętno?
Prawidłowe dopasowanie zegarka
Utrzymanie optycznego czujnika tętna w czystości
Powód wykrywania fałszywego tętna
Korzystanie z Prawidłowego Profilu Aktywności
Niektóre czynności mogą wpływać na śledzenie tętna
Pływanie może wpływać na dokładność pomiaru tętna
Tatuaże mogą wpływać na dokładność pomiaru tętna
Odcień skóry może wpływać na żywotność baterii
Regularnie uruchamiaj ponownie zegarek
Aktualizuj oprogramowanie swojego zegarka
Potwierdź, że Twój profil użytkownika jest poprawny

W jaki sposób zegarek mierzy tętno?

Optyczne czujniki tętna wykorzystują światło do pomiaru niewielkich zmian objętości krwi w warstwie naczyń włosowatych tuż pod naskórkiem (najbardziej zewnętrzna z trzech warstw tworzących skórę), gdy krew przepływa przez obszar nadgarstka. Minimalny próg tętna, który mogą wykrywać paski do pomiaru tętna i optyczne czujniki tętna firmy Garmin®, wynosi 30 uderzeń na minutę. Aby uzyskać więcej informacji na temat naszej technologii optycznego pomiaru tętna, odwiedź naszą stronę Garmin Science: Optyczny pomiar tętna Garmin Elevate.

Wróć na górę

Prawidłowe dopasowanie zegarka

Aby uzyskać najlepszą wydajność pomiaru tętna z zegarka, upewnij się, że:

Zegarek powinien być dopasowany, ale nie za ciasny. Jest odpowiednio napięty, gdy możesz przesuwać zegarek, a skóra pod spodem porusza się wraz z nim.
- Zbyt luźny pozwala zegarkowi przesuwać się, tworząc szczelinę między optycznym czujnikiem tętna a skórą.
- Zbyt ciasny może ograniczać przepływ krwi.
Zegarek należy nosić powyżej kości nadgarstka, jak pokazano poniżej.
Zaleca się noszenie zegarka na zewnętrznej stronie nadgarstka.
Aby uzyskać najlepsze wyniki z optycznym nadajnikiem na klatkę piersiową, zalecane są silikonowe paski.
- Paski skórzane, metalowe i nylonowe nie są tak giętkie i trudniej jest je prawidłowo dopasować do nadgarstka.

Wideo z dopasowaniem do pomiaru tętna:

Powrót do góry

Utrzymanie optycznego czujnika tętna w czystości

Zanieczyszczenia lub nagromadzenie mogą blokować lub utrudniać działanie świateł czujnika. Chociaż zaleca się spłukanie zegarka po każdym treningu, może być konieczne dokładniejsze wyczyszczenie, zwłaszcza jeśli używasz kremów przeciwsłonecznych, balsamów lub środków odstraszających owady. Użyj świeżej wody i miękkiej szmatki, aby wytrzeć optyczny nadajnik na klatkę piersiową. Po czyszczeniu wypłucz zegarek, aby usunąć wszelkie pozostałości, pozostawiając go do wyschnięcia przed ponownym założeniem.

Aby uzyskać więcej informacji na temat utrzymywania zegarka w czystości, zapoznaj się z naszymi wskazówkami dotyczącymi noszenia i pielęgnacji .

Wróć na górę

Powód wykrycia fałszywego tętna

Twój układ naczyniowy jest jak balon, więc ruch twojego ciała lub zginanie dużych grup mięśni może wpływać na poziom objętości krwi w okolicy nadgarstka, co utrudnia wykrycie tętna wśród obecności innych sygnałów, które mają znacznie większą siłę i zmieniają się bardziej dynamicznie.

W poniższym przykładzie zegarek początkowo wykrył i zablokował puls biegacza, ale po około 20 minutach zablokował się w jego rytmie biegu, prawdopodobnie z powodu wpływu skurczów mięśni nóg na przepływ krwi w górnej części ciała:

wykres tętna pokazujący, że jest zablokowany do kadencji

Wykres kadencji pokazujący to zablokowane tętno

Dlaczego tak się dzieje?

Zimna pogoda może powodować niedobór krwi w tkance z tyłu nadgarstka. Może to nastąpić na początku treningu, zanim krew zacznie naprawdę pompować.

Jak mogę temu zapobiec?

Rozgrzej się przez około 10 minut w chłodne poranki przed rozpoczęciem aktywności. Oprócz tego upewnij się, że prawidłowo nosisz zegarek. Zapoznaj się z powyższą sekcją Prawidłowe dopasowanie zegarka.

Jeśli dokładność pomiaru tętna ma kluczowe znaczenie, sugerujemy użycie paska do pomiaru tętna Pasek do czujnika tętna Garmin, aby uzyskać najdokładniejszą wydajność. Zapoznaj się z instrukcją obsługi instrukcję obsługi, aby ustalić, czy Twój zegarek jest kompatybilny z paskiem HRM.

Wróć na górę

Korzystanie z Prawidłowego Profilu Aktywności

Każdy profil aktywności został zaprojektowany specjalnie tak, aby był jak najdokładniejszy podczas czynności, które są do nich najbardziej podobne. Zawsze używaj profilu aktywności na zegarku, który najbardziej odpowiada aktywności, którą wykonujesz. Na przykład korzystanie z aplikacji Elliptical podczas biegania na świeżym powietrzu może spowodować zarejestrowanie nieprawidłowego tętna. Korzystanie z prawidłowego profilu pomoże w zwiększeniu dokładności pomiaru tętna podczas aktywności i śledzenia przez cały dzień, ponieważ tętno jest obliczane inaczej dla każdego typu aktywności.

Wróć na górę

Niektóre czynności mogą wpływać na śledzenie tętna

Czynności, które zginają nadgarstek, mogą wywołać efekt podobny do zbyt ciasnego noszenia zegarka i ograniczać przepływ krwi. Przykłady obejmują między innymi:

Burpees
Chwytanie kierownicy na rowerze
Pompki
Sporty rakietowe
Wioślarstwo
Używanie kijków trekkingowych
Podnoszenie ciężarów
Joga

W takim przypadku zegarek może mieć trudności z wykryciem dokładnego tętna. Możesz ustawić zegarek nieco dalej w górę nadgarstka lub założyć Pasek do czujnika tętna Garmin dla tych typów aktywności. Zapoznaj się z instrukcją obsługi instrukcję obsługi, aby ustalić, czy Twój zegarek jest kompatybilny z paskiem HRM.

Wróć na górę

Pływanie może wpływać na dokładność pomiaru tętna

Uzyskanie dokładnych odczytów tętna podczas pływania może być trudne. Duże ruchy ramienia mogą wpływać na poziom objętości krwi w okolicy nadgarstka, chłodna woda może zmniejszyć ilość krwi w tkance z tyłu nadgarstka, a woda może "ciągnąć" zegarek, tworząc szczelinę między optycznym czujnikiem tętna a skórą. Te same wskazówki, które odnoszą się do pływania, mogą mieć również zastosowanie do innych profili aktywności; Rozgrzej się i upewnij się, że zegarek jest prawidłowo noszony przed rozpoczęciem aktywności. Specyficznie:

Optyczny nadajnik na klatkę piersiową musi przez cały czas pozostawać w kontakcie ze skórą.
Zegarek musi być noszony ciasno, ale nie za ciasno.
- Jeśli zegarek jest noszony zbyt luźno, może się przesuwać, tworząc szczelinę między optycznym czujnikiem tętna a skórą.
- Jeśli zegarek jest noszony zbyt ciasno, może ograniczać przepływ krwi.
Zegarek jest odpowiednio dopasowany, gdy można go przesuwać, a skóra pod spodem porusza się wraz z nim.

Wróć na górę

Tatuaże mogą wpływać na dokładność pomiaru tętna

Tusz, wzór i nasycenie niektórych tatuaży mogą blokować światło przed dotarciem do czujnika, co potencjalnie utrudnia uzyskanie wiarygodnego odczytu tętna. Może to spowodować albo niedokładne odczyty, albo całkowity brak odczytów. Aby uzyskać najlepszą wydajność, noś zegarek w miejscu wolnym od tatuaży.

Wróć na górę

Odcień skóry może wpływać na żywotność baterii.

Odcień skóry może mieć wpływ na żywotność baterii, ponieważ melanina w skórze pochłania część światła. Zegarki Garmin® są zaprojektowane do pracy na wszystkich odcieniach skóry, ale wraz ze wzrostem poziomu melaniny w organizmie czujnik może być zmuszony do cięższej pracy, zwiększając jasność światła optycznego, aby znaleźć impuls. Może to spowodować nieco większe zużycie energii baterii.

Wróć na górę

Regularnie uruchamiaj ponownie zegarek.

Firma Garmin zaleca od czasu do czasu ponowne uruchomienie zegarka. Dobrą praktyką jest raz w tygodniu.

Wróć na górę

Aktualizuj oprogramowanie swojego zegarka

Aktualizacje oprogramowania będą dostarczane przez połączenie w tle aplikacji Garmin Connect™. Aby natychmiast sprawdzić i zainstalować dostępne aktualizacje, użyj programu Garmin Express™ na komputerze z systemem Windows lub Mac.

Wróć na górę

Potwierdź, że Twój profil użytkownika jest poprawny

Upewnienie się, że informacje w profilu użytkownika są poprawne, pomoże w uzyskaniu dokładnych danych dotyczących tętna. Patrz Zmiana ustawień urządzenia w Garmin Connect, aby uzyskać instrukcje.

Wróć na górę