O Que é a Cadência de Corrida no Meu Relógio Garmin?

Cadência de corrida significa quantos passos você dá por minuto, contando os dois pés. É uma métrica de corrida comumente medida e pode dizer muito sobre a sua forma.

Por exemplo, em um determinado ritmo, uma cadência mais rápida e uma passada mais curta resultam em forças menores em muitos locais do corpo, como tornozelos, joelhos e quadris. Especialistas acreditam que a magnitude reduzida dessas forças também reduz o risco de lesões. É claro que a cadência de corrida pode ser aumentada apenas até certo ponto, mas para corredores mais propensos a lesões em particular, trabalhar no aumento da cadência pode ser benéfico.

Um alvo frequentemente citado para a cadência de corrida é de 180 passos por minuto, embora corredores mais altos tendam a ter uma cadência um pouco mais lenta. Curiosamente, maior cadência também está associada a menor oscilação vertical e menor tempo de contato com o solo.

A cadência é uma das seis métricas de corrida disponíveis ao usar um relógio compatível com um HRM-Pro/Run/Tri/Pro Plus ou Running Dynamics Pod que são chamados coletivamente de dinâmicas de corrida (consulte Conteúdo Relacionado).

Alguns relógios Garmin podem fornecer métricas de cadência de corrida sem um acessório de dinâmica de corrida. Para determinar se o seu relógio pode fornecer cadência de corrida por conta própria, consulte a página de especificações do seu dispositivo em Garmin.com.