O Que é o Recurso de Status de Treinamento no Meu Dispositivo Garmin?

O Status do Treinamento fornece uma visão geral no dispositivo dos seus hábitos de treinamento de longo prazo para lhe dar uma ideia de como seu treinamento está progredindo. Ele pode ser usado para ajudar a planejar treinamentos futuros e continuar melhorando seu nível de condicionamento físico.

Selecione um dos tópicos a seguir para acessar mais informações.

• Quais Dispositivos São Compatíveis com o Status de Treinamento?

• Como Obtenho um Status de Treinamento?

• Quais Outros Dados Afetam Meu Status de Treinamento?

• As Atividades Registradas com Outros Aplicativos Contam Para o Status de Treinamento?

• O Que Acontece Se Eu Registrar Uma Atividade Em Um Dispositivo Sem Status de Treinamento?

• Onde Posso Visualizar Meu Status de Treinamento?

• Quais São os Diferentes Estados de Status de Treinamento?

Quais Dispositivos São Compatíveis com o Status de Treinamento?

Selecione o seguinte para revelar uma lista de dispositivos Garmin com Status de Treinamento.

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Como Obtenho um Status de Treinamento?

NOTA: Relógios compatíveis com Status da VFC em Relógios Compatíveis Garmin não precisam mais de uma estimativa de VO2 Máx. gerada para obter o Status de Treinamento. No entanto, para melhores resultados, ainda recomendamos obter uma Estimativa de VO2 Máx.

Para receber um Status de Treinamento, registre e sincronize de 1-2 atividades de corrida ou ciclismo por semana que gerem um VO2 Máx. Para detalhes, consulte: O Que é a Estimativa de VO2 Máximo e Como Funciona?

As corridas devem ser registradas ao ar livre com rastreamento por GPS e dados de frequência cardíaca. O ciclismo pode ser feito em ambientes fechados ou ao ar livre, mas os passeios devem ser feitos usando um medidor de potência e com dados de frequência cardíaca registrados. Se você não estiver recebendo um Status de treinamento, consulte Por Que o Meu Status de Treinamento Não é Atualizado no Meu Dispositivo Garmin?.

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Quais Outros Dados Afetam Meu Status de Treinamento?

O VO2 máximo é necessário para obter um Status de Treinamento, no entanto, o cálculo utiliza várias dimensões da sua fisiologia pessoal. Isso inclui alterações no seguinte:

• Aclimatação de Desempenho de Calor e Altitude

• Status da VFC

Quaisquer alterações na sua carga de treinamento de longo prazo também podem ajudá-lo a melhorar suas decisões de treinamento. Para obter mais informações sobre como o Status de treinamento funciona, acesse garmin.com/dados-de-performance/corrida.

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As Atividades Registradas com Outros Aplicativos Contam Para o Status de Treinamento?

Atividades qualificadas dos seguintes aplicativos podem contribuir para o Status de Treinamento:

• Tacx Training™ Aplicativo

  • Os aplicativos Tacx não são de terceiros, pois fazem parte do ecossistema Garmin.

• Zwift

• TrainerRoad

• ROUVY

Para que seu Status de treinamento seja atualizado a partir de um aplicativo de condicionamento físico compatível, você também deve atender a estes requisitos:

• O aplicativo deve estar vinculado à sua conta Garmin Connect™.

• Você deve ter um dispositivo compatível com o Status de treinamento com o qual esteja gravando ativamente atividades de corrida ou ciclismo. Se você remover seu dispositivo compatível do Garmin Connect, não receberá dados do Status do Treinamento de uma atividade de terceiros ou do aplicativo Tacx. 

• O Physio TrueUp deve estar habilitado no seu dispositivo Garmin, consulte: O que é Physio TrueUp?.

Para processar dados do Status do Treinamento da atividade registrada do aplicativo de condicionamento físico, o Garmin Connect deve sincronizar os dados da atividade com seu dispositivo. Para fazer isso, seu dispositivo deve estar ligado e totalmente sincronizado para garantir que todos os dados tenham sido processados ​​e seu Status do Treinamento esteja atualizado. Se estiver usando um dispositivo Edge, você deve sincronizar seu dispositivo duas vezes para que um Status de Treinamento atualizado seja exibido no Garmin Connect. 

Ao usar o aplicativo Tacx Training ou um aplicativo de terceiros compatível, você deve registrá-los com frequência cardíaca para que a carga do exercício seja calculada e com dados de potência para que o VO2 máximo do ciclismo seja calculado.

NOTA: Corridas indoor concluídas usando um aplicativo de terceiros compatível, como o Zwift, podem afetar sua carga de treinamento e, portanto, impactar seu Status de Treinamento; no entanto, corridas indoor não preencherão um VO2 máximo.

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O Que Acontece Se Eu Registrar Uma Atividade Em Um Dispositivo Sem Status de Treinamento?

Desde que você sincronize regularmente um dispositivo que tenha Status de Treinamento para um tipo de atividade registrada, você ainda poderá receber o Status de Treinamento para uma atividade registrada em um dispositivo sem o recurso de Status de Treinamento. Depois que a atividade for sincronizada com o Garmin Connect e seu dispositivo compatível com o Status de Treinamento for sincronizado, ele extrairá essa atividade e aplicará as informações de Status de Treinamento aplicáveis. Depois que isso for feito, você sincronizará essa atividade de volta com o Garmin Connect e ele mostrará o Status de Treinamento em sua conta. Veja abaixo um exemplo de como isso funciona.

1. Registre a atividade em um relógio vivoactive® 5 (dispositivo não compatível com Status de Treinamento).

2. A atividade do vivoactive 5 é carregada no Garmin Connect.

3. O Forerunner® 965 (dispositivo compatível com Status de Treinamento) sincroniza com o Garmin Connect e então calcula as métricas de Status de Treinamento.

4. O Forerunner sincroniza com o Garmin Connect novamente, o que carrega o Status de Treinamento atualizado na conta.

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Onde Posso Visualizar Meu Status de Treinamento?

O Status do Treinamento pode ser visualizado no seu dispositivo Garmin navegando por meio de resumos ou widgets. Você verá detalhes sobre aumentar, diminuir ou manter seu Status representados por setas ou texto. Para obter detalhes, consulte o Manual do Usuário. O Status do Treinamento também pode ser visualizado pelo aplicativo Garmin Connect ou pelo site usando as etapas abaixo.

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Quais São os Diferentes Estados de Status de Treinamento?

• Pico: você está em condição ideal para corrida. Sua carga de treinamento recentemente reduzida está permitindo que seu corpo se recupere e compense totalmente o treinamento anterior. Você deve se planejar com antecedência, pois esse estado de pico só pode ser mantido por um curto período.

• Produtivo: sua carga de treinamento atual está movendo seu nível de condicionamento físico e desempenho na direção certa. Você deve planejar períodos de recuperação em seu treinamento para manter seu nível de condicionamento físico.

• Mantendo: sua carga de treinamento atual é suficiente para manter seu nível de condicionamento físico. Para ver melhora, tente adicionar mais variedade aos seus treinos ou aumentar seu volume de treinamento.

• Recuperação: sua carga de treinamento mais leve está permitindo que seu corpo se recupere, o que é essencial durante longos períodos de treinamento pesado. Você pode retornar a uma carga de treinamento mais alta quando se sentir pronto.

• Esforço: sua capacidade de desempenho está atualmente limitada com recuperação inadequada como causa provável. Isso pode ocorrer, por exemplo, durante períodos de carga de treinamento anormalmente alta. Alternativamente, fatores de saúde e estilo de vida podem estar interferindo em sua capacidade de se recuperar de atividades extenuantes. Considere pegar leve até que seu corpo se recupere.

• Improdutivo: sua carga de treinamento está em um bom nível, mas seu condicionamento físico está diminuindo. Seu corpo pode estar com dificuldades para se recuperar, então você deve prestar atenção à sua saúde geral, incluindo estresse, nutrição e descanso.

• Destreinado: você está treinando muito menos do que o normal por uma semana ou mais, e isso está afetando seu nível de condicionamento físico. Você pode tentar aumentar sua carga de treinamento para ver melhorias.

• Exagero: sua carga de treinamento está muito alta e contraproducente. Seu corpo precisa de um descanso. Você deve dar a si mesmo tempo para se recuperar adicionando um treinamento mais leve à sua programação.

• Sem Status: o dispositivo precisa de uma ou duas semanas de histórico de treinamento, incluindo atividades com VO2 máximo. resultados de corrida ou ciclismo, para determinar seu status de treinamento.

NOTA: Se o Status geral (ou seja, Pico, Produtivo, Mantendo, etc.) não mudou de um dia para o outro ou de uma atividade para outra, isso não significa que as métricas subjacentes não estejam sendo atualizadas ou alteradas. Isso significa apenas que você ainda está dentro do intervalo específico para esse estado de Status geral.

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Visão Geral do Status do Treinamento: