Cum sunt calculate pulsul ridicat și valorile maxime ale pulsului pe ceasul meu Garmin?

Cum se calculează ritmul cardiac ridicat?

Ritmul cardiac ridicat este cel mai mare ritm cardiac observat pentru o anumită zi. Acesta va fi probabil mai mare în zilele în care vă antrenați și vă puteți aștepta să fluctueze mai mult decât ritmul cardiac de repaus.

Cum se calculează ritmul cardiac maxim?

Garmin Connect calculează ritmul cardiac maxim scăzând vârsta ta de la 220. Cu toate acestea, aceasta este doar o estimare bazată pe mediile populației. Singura modalitate de a vă afla adevărata frecvență cardiacă maximă este să o măsurați.

Unele ceasuri Garmin au o funcție de detectare automată care poate detecta și regla ritmul cardiac maxim. Consultați manualul utilizatorului pentru mai multe informații despre cum să configurați această funcție și dacă ceasul dvs. Garmin o acceptă.

Dacă doriți să aflați mai multe despre urmărirea ritmului cardiac de pe ceas, inclusiv despre calcularea ritmului cardiac maxim și capabilitățile de detectare automată, consultați pagina noastră de știință și tehnologie despre Monitorizarea ritmului cardiac.

Cum îmi pot determina ritmul cardiac maxim?

Înainte de a vă stabili ritmul cardiac maxim, trebuie să vă asigurați că sunteți sănătos și că nu aveți de-a face cu niciun fel de rănire sau boală. Consultați un medic dacă aveți întrebări legate de sănătatea dumneavoastră. Pentru un număr mai precis, alergați cât de repede puteți susține timp de 3 minute. Nu vă opriți, ci recuperați-vă alergând ușor timp de 3 minute și apoi repetați alergarea de efort maxim de 3 minute. Ar trebui să atingeți ritmul cardiac maxim în timpul celui de-al doilea efort maxim.

Multe lucruri vă pot afecta ritmul cardiac, inclusiv exercițiile fizice, stresul, cofeina, medicamentele și bolile. Dacă aveți întrebări suplimentare despre ritmul cardiac,  consultați-vă medicul.

Aflați mai multe de la Asociația Americană a Inimii