Select your product to confirm this information applies to you

Den optiska pulssensorn på min klocka mäter inte korrekt

Den optiska pulssensorn använder ljus för att mäta små skillnader i blodvolymen i kapillärskiktet strax under epidermis (det yttersta av de tre skikten som utgör huden) när blod flödar genom området vid handleden. Tekniken i den optiska pulssensorn är avancerad, men det finns begränsningar med tekniken som kan göra att vissa pulsmätningar under vissa omständigheter blir felaktiga.

Följande information beskriver de vanligaste orsakerna som kan påverka noggrannheten vid pulsmätning och hur man kan förbättra den.

VIKTIG INFORMATION: Noggrannhet vid aktivitetsmätning och träningsdata 

Aktiviteter som innebär att du böjer på handleden kan påverka pulsmätarens prestanda

Aktiviteter som gör att din handled böjs kan skapa en effekt som liknar att bära klockan för hårt, vilket även begränsar blodflödet. Exempel på aktiviteter:

  • Burpees
  • Hålla i ett cykelstyre
  • Push-ups
  • Racketsporter
  • Rodd
  • Tyngdlyftning

När detta händer har klockan svårigheter att mäta pulsen på rätt sätt. Du kan testa att flytta klockan längre upp på handleden eller komplettera med ett Garmin-pulsband för dessa typer av aktiviteter. Kontrollera användarhandboken för att se ifall din klocka är kompatibel med ett pulsband.

Det är viktigt att tänka på att pulsen räknas ut på olika sätt beroende på vilken aktivitet du utför. Säkerställ att du använder rätt aktivitetstyp som matchar det du gör. Om du t.ex startar en aktivitet som Crosstrainer när du egentligen springer utomhus så kan det resultera i inkorrekt pulsdata. 

Rengör den optiska pulssensorn 

Säkerställ att det inte samlas smuts som blockerar ljuset från den optiska pulssensorn. Vi rekommenderar att du rengör klockan efter varje träningspass, men det kan vara nödvändigt att rengöra mer noggrant vid vissa tillfällen - speciellt om du använder någon form av kräm så som solskydd, krämer eller insektsspray. Använd en mjuk trasa med ljummet vatten för att rengöra pulssensorn på baksidan av klockan. Se till att skölja klockan efter rengöring för att avlägsna eventuella rester som kvarstår. Se till att klockan är torr innan du tar på den igen. 

Läs i följande länk för mer information om hur du vårdar din klocka: Skötselråd för Garmin-klockor

Starta om klockan

Det kan vara fördelaktigt att starta om sin klocka på regelbunden basis, t.ex. en gång i veckan.

Information om hur du stänger av din klocka hittas i din användarhandbok.

Uppdatera klockan

Garminklockor uppdateras vanligtvis automatiskt genom Garmin Connect-appen när du synkroniserar den. Det finns dock tillfällen där uppdateringen skjuts upp eller hindras från att skickas ut till klockan automatiskt. För att säkerställa att din klocka är helt uppdaterad bör du synka klockan med Garmin Express på en Windows- eller Mac-dator. 

Felaktig pulsdata 

Förändringar i blodvolym orsakas inte alltid på grund av förändringar i hjärtfrekvensen.  Ditt kärlsystem är som en ballong - om du rör på din kropp eller får en böjning i stora muskelgrupper så kan detta påverka blodvolymen i området kring handleden. Detta kan göra det mer utmanande att få en korrekt pulsmätning eftersom signalerna i kroppen från dessa muskelgrupper är av större magnitud och är mer dynamiska.

I följande exempel så upptäckte och låste sig klockan initialt på löparens puls, men runt 20 minuter in i passet så låste den sig istället på hens löpkadens - troligtvis på grund av att sammandragningarna av benmusklerna påverkade blodflödet i överkroppen:

heart rate graph showing it locked to cadence

Cadence graph showing it locked to heart rate 

Varför sker detta?

I vissa fall så finns det inte tillräckligt med blod kring hudområdet vid handleden. Detta problemet är vanligt när det är kallt ute, eller tidigt in i träningen innan blodet börjat pumpa.

Hur kan jag förhindra att detta sker?

När du planerar din träning bör du inkludera uppvärmning innan du påbörjar aktiviteten. Utöver detta bör du även säkerställa att du bär klockan på rätt sätt. Tips på korrekt passform hittas i nästa sektion. Om pulsmätningen är väldigt viktig i din träning så rekommenderar vi att du kompletterar med ett Garmin pulsband för att få den mest noggrannaste och exakta pulsmätningen. Kontrollera användarhandboken för att se ifall din klocka är kompatibel med ett pulsband.

Bär klockan på rätt sätt

För att pulsmätaren ska fungera så bra som möjligt bör du följa instruktionerna nedan:

  • Den optiska pulssensorn behöver ha konstant direktkontakt med din hud.
  • Klockan behöver sitta tätt mot handleden, men inte för hårt. När klockan sitter bra så kan du flytta runt klockan och huden under följer med i rörelsen. 
    • Om klockan sitter för löst så kan den halka runt, vilket skapar ett mellanrum mellan pulssensorn och din hud.
    • Om klockan sitter för hårt så kan det istället begränsa blodflödet.
  • Klockan bör sitta ovanför handledsbenet.
  • Det är rekommenderar att klockan bärs på utsidan av handleden.

Silikonband rekommenderas för bästa resultat med den optiska pulsmätaren. Läder, metall och nylon är inte lika flexibla och gör det lite mer utmanande att få till en bra passform på handleden under träning.

Följande video ger information om korrekt passform för din Garminklocka:

Noggrannhet för handledspuls vid simning

Den optiska pulssensorn kan ha utmaningar att mäta din puls under simning. De stora armrörelserna kan påverka blodvolymen kring området vid handleden. Kyligt vatten kan minska mängden blod vid handleden, och vattnet i sig kan skapa ett glapp mellan din hud och den optiska pulssensorn. Samma tips som vi beskriver för andra aktiviteter gäller även vid simning; värm upp ordentligt och säkerställ att klockan bärs på rätt sätt innan du startar aktiviteten. Specifikt:

  • Den optiska pulssensorn behöver ha konstant direktkontakt med din hud.
  • Klockan behöver sitta tätt mot handleden, men inte för hårt.
    • Om klockan sitter för löst så kan den halka runt, vilket skapar ett mellanrum mellan pulssensorn och din hud.
    • Om klockan sitter för hårt så kan det istället begränsa blodflödet.
  • När klockan sitter bra så kan du flytta runt klockan och huden under följer med i rörelsen.

Använd korrekt aktivitetsprofil

Använd alltid den aktivitetsprofil som är framtagen för den typen av aktivitet som du utför. Varje profil är designad specifikt för att ge dig den mest korrekta pulsdatan för den specifika aktivitetsprofilen. 

Utför du aktiviteter som inte har en designerad aktivitetsprofil så bör du använda aktivitetsprofilen som liknar den aktivitet du utför mest. 

Hudton kan påverka batteritiden

Vilken hudton du har kan påverka batteritiden. Ju mer melanin du har, desto mer ljus från pulssensorn absorberas av huden. Garminklockor är utformade för att kunna användas oavsett hudton, men klockan kan dra mer batteri på grund av att den optiska pulssensorn behöver jobba hårdare för att kunna mäta pulsen. 

Fitzpatrick scale skin type list

Tatueringar och noggrannhet 

Tatueringar kan påverka noggrannheten och prestandan hos den optiska pulssensorn. I vissa fall kan sensorn inte känna av pulsen alls och förblir därför avstängd. Bläck, mönster och mättnaden kan i vissa fall blockera ljuset från sensorn, vilket gör det svårt att få en tillförlitlig pulsmätning. För bästa resultat bör du bära klockan på ett område utan tatueringar.