Vad är Garmin Run Coach träningsplan?

Garmin Run Coach kan skapa en träningsplan i ditt Garmin Connect-konto™ som skickar träningspass till klockan som anpassar sig till din nuvarande konditionsnivå. Du kan visa en veckas föreslagna träningspass i träningskalendern i Garmin Connect och se en planöversikt och framsteg inom planen. När du ställer in planen kan du enklare hantera dina träningspreferenser genom att välja de dagar du vill träna eller dagar du föredrar att vila.

När din konditionsnivå förbättras kommer dina träningspass att bli mer utmanande så att du kan fortsätta att förbättra dig. Din nuvarande konditionsnivå (laktattröskel och VO2 Max) bestämmer måltempot, så de föreslagna träningspassen kommer inte att ta hänsyn till ett inställt måltempo. Planen kan bara ta hänsyn till en måldistans eller måltid (inte båda) för att bestämma måltempot inom träningspass.

För att lära dig mer om den här funktionen, titta på video nedan och se vår Garmin Science-sida: Garmin Run Coach. Välj den kompatibla bevakningslistan nedan för att visa en lista över modeller som är kompatibla med den här funktionen.

OBS: Endast en Garmin Coach-plan kan användas åt gången.

---

Ser du inte ditt schemalagda träningspass?

Om du har stängt av dina träningsprompter så kommer du inte att få dagens träningspass när du går in i aktivitetsprofilen. Du måste hitta träningen med hjälp av någon av följande stegprocesser.

I Garmin Coach Glance:

1. Rulla ned från urtavlan.

2. Välj den förenklade widgeten Garmin Coach.

3. Välj träningspass för den aktuella dagen.

4. Tryck på den övre högra knappen för att öppna menyn.

5. Välj Gör träning.

I aktivitetsprofilen:

1. Öppna rätt aktivitetsprofil.

2. Öppna menyn.

3. Välj Träning.

4. Välj Träningspass.

5. Välj Dagliga förslag.

6. Välj träningspass för idag.

7. Tryck på den övre högra knappen.

8. Välj Gör träning.

---

Kan jag boka om ett träningspass?

Nej. Om du har valt Garmin Run Coach kommer din plan att justeras så optimalt vi kan baserat på var du befinner dig totalt sett i din plan, dina kommande tillgängliga dagar att träna och långa träningsdagar.

---

Vad är kompletterande styrketräning?

Kompatibla enheter ger möjlighet att införliva styrketräning i din Garmin Run Coach-plan. Du kommer att få en uppmaning som frågar om du vill lägga till styrketräning medan du skapar din träningsplan.

---

Om du vill välja eller avstå från de kompletterande styrketräningarna efter den första installationen, välj din plattform nedan för detaljerade instruktioner.

Garmin Connect-appen

1. Öppna Garmin Connect-appen.

2. Välj Mer (längst ned till höger).

3. Välj Utbildning och planering. 

4. Välj Garmin Coach-planer.

5. Välj din aktiva plan.

6. Välj  i högra hörnet.

7. Välj Redigera inställningar. 

8. Välj Styrketräning och gör önskade ändringar.

9. Välj Spara (överst till höger). 

Garmin Connect Web

1. Från en webbläsare loggar du in på ditt Garmin Connect-konto. 

2. Välj Träning och planering i menyn till vänster. 

3. Välj Garmin Coach-planer.

4. Välj din aktiva plan. 

5. Välj Redigera bredvid Inställningar. 

6. Välj Redigera bredvid Styrketräning. 

7. Gör önskad ändring. 

8. Välj Spara.

---

Varför ser jag bara ett benchmark löppass?

Om du bara ser ett Benchmark-träningspass som erbjuds beror det på att det inte finns någon uppskattning av VO2 max för löpning på ditt konto. Se dessa vanliga frågor och svar|KM1200923 för information om hur du tar emot en uppskattning av VO2 max.

---

Använda träningsvägledning med ett Garmin Connect+-abonnemang

Med ett Garmin Connect+-abonnemang får du tillgång till träningsartiklar och videor som täcker ämnen som: 

• Planera faser

• Specifika träningstyper

• Mätvärden för träning

• Träningstips

Träningsvägledning genereras under hela planen baserat på en mängd olika faktorer, t.ex. starten av planen, fasen av planen, tävlingsveckan eller schemalagda träningspass.  

---

Garmin Coach för löpare