Garmin 手表的 HRV 状态小工具

用于计算心率变异性 (HRV) 状态的数据由兼容手表的心率传感器在睡眠期间记录。心率变异值会因性别、年龄和体能水平的不同而有很大差异，也会受到近期活动量、睡眠趋势和其他因素的影响。手表需要三周持续的睡眠数据来建立正常的基线范围，而这个范围会随着时间的推移不断调整。

如需了解什么是心率变异性，请参阅： 了解心率变异值（HRV）

注意：将手表重置为出厂默认设置可能需要您再佩戴手表睡觉三周，重新建立新的心率变异状态。有关与 Garmin Connect™ 账户同步的生理信息的详细信息，请参阅 什么是Physio TrueUp?

较高的心率变异值通常表明身体压力水平较低。将您的每晚平均值和近期趋势与您设定的基线值进行比较，可以让您了解您的身体是如何应对近期的活动量和压力的。在基线范围内通常表明您的身体在当前条件下保持良好，而不平衡或较低的状态则表明您在努力实现平衡。

有关 HRV 状态的更多信息，请参阅Garmin 健康科技页面。

心率变异状态早上不同步

在某些情况下，起床后计算心率变异状态并将其同步到 Garmin Connect 可能会出现延迟。如果您点击到心率变异状态、训练状态或训练准备状态小工具，可能会提示您结束睡眠。如果出现这种情况并结束睡眠跟踪，手表将立即计算心率变异状态和睡眠统计数据，以便在下次手表完成同步时将其传输到 Garmin Connect。

如何建立或保持心率变异基线状态？

手表需要三周的持续睡眠数据来确定您的正常基线范围。这意味着在初始个性化期间，每周至少有四个晚上佩戴设备。

一旦建立，您的心率变异基线范围会根据新的测量数据随时间逐渐变化。定期佩戴设备过夜可确保心率变异基线有意义地反映您的情况。

为什么我的基线消失了？

如果您在睡眠期间长时间（如几个月）不经常佩戴设备，您的个人心率变异基线可能会过期并被删除。如果出现这种情况，您需要在睡眠中定期佩戴设备约三周，重复个性化过程。

您的个人基线是动态的，会随着您的正常夜间心率变异值的变化趋势而缓慢变化。如果您的个人基线值低于与健康状况良好相关的年龄标准值，您的心率变异状况将被归类为不良。出现这种情况时，您的基线范围将不再显示。这样做是为了避免出现心率变异既被视为平衡又低于健康标准的情况。

心率变异状态与健康快照有何不同？

健康快照功能可帮助您捕捉、保存甚至共享在两分钟会话期间记录的与健康相关的重要见解。报告中包括心率（HR）、心率变异性（HRV）、血氧脉搏（Pulse Ox）、呼吸和压力等指标，通过这些指标，您可以了解自己的整体心血管状况。参阅 我的 Garmin 手表上的健康快报功能是什么？。