vívoactive 3 - 健身目标

了解心率区间并应用以下原则可以帮助您测量及改善您的健康：
• 心率区间是测量运动强度的好方法。
• 锻练某些心率区间可以帮助提高心血管能力和强度。
• 了解您的心率区间可以预防您过度训练并降低受伤的风险。
如果知道自己的最大心率，您可以查询表格来确认健身目标下最适合的锻鍊心率区间。
如果不清楚自己的最大心率，您可以使用网路上提供的计算方法。部分健身房和健康中心也可以提供此服务。预设的最大心率为 220 减去自己的年龄。

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