瞭解訓練壓力積分Training Stress Score

訓練壓力積分(Training Stress Score，TSS)是用來測量您騎乘時身體負擔了多少壓力的方法。TSS是用標準化功率(Normalized Power，NP)、強度係數(Intensity Factor，IF)以及騎乘時間來計算。TSS是用來輔助判斷出最佳的訓練與休息時間組合。

以下是TSS指標：

• 低於150 - 騎乘過後大約只需要1天就可以恢復(低)
  
• 150到300 - 可能隔天會感到些許疲勞，但可在2天內恢復(中)
  
• 300到450 - 可能過了2天仍然感到有些疲勞(高)
  
• 450以上 - 騎乘過後可能會疲勞數日(很高)
  

測量騎乘所帶來的身體壓力可以幫助改進整體競賽表現，也能幫助改善您的訓練規劃。

若TSS沒有顯示為可用的資料欄位，請用Garmin Express進行軟體更新。您可以在Garmin Connect中的活動資料頁面找到TSS。細節框格裡會有一個功率區域。

更多有關TSS，請瀏覽Training Peaks網站。

*注意：接收TSS必須搭配使用功率計。

Normalized Power (NP), Intensity Factor (IF)以及Training Stress Score (TSS)皆為 Peaksware, LLC所擁有的註冊商標。