Body Battery 身體能量指數常見問題

Body Battery 身體能量監測 為多款 Garmin 手錶內建的功能，可根據您的心率變異度、壓力與活動量，全天估算您身體的儲備能量，並以 5 至 100 的數值顯示目前的能量狀態。如需確認您的手錶是否支援此功能，請前往 使用手冊 查詢「身體能量指數」。

 

 

選擇以下主題以深入了解：

• 什麼是「充電」與「消耗」？

• 為什麼睡醒後的 Body Battery 指數偏低？

• 為什麼 Body Battery 一直停留在 5%？

• 若我沒有配戴手錶會發生什麼情況？

• 哪些手錶可以同步 Body Battery 資料？

• 如果我使用不支援 Body Battery 的 Garmin 裝置訓練怎麼辦？

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什麼是「充電」與「消耗」？

您的 Garmin Connect 帳戶會顯示 Body Battery 的「充電」與「消耗」數值。「充電」代表恢復的能量指數，「消耗」則是使用的能量指數。理想情況下，這兩個數值在一天結束時應相近，以維持良好的活動與恢復平衡；不建議有明顯失衡的情況發生。

上述「充電」與「消耗」數值皆以 24 小時為單位，並於每日凌晨重設。此外，Garmin Connect 也可能提供自就寢或起床以來的 Body Battery 變化分析，讓您能夠掌握較短時間內的狀況，而非整天的整體概覽。

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為什麼睡醒後的 Body Battery 指數偏低？

您對自身狀態的感受，可能與壓力的累積效應及睡眠品質所造成的影響並不完全一致。當連續多天的 Body Battery 分數處於上限或下限時，這種情況尤其常見。此外，睡眠或休息期間的其他因素（包括但不限於以下所列），也可能導致壓力上升，進而使分數降低。

• 強光

• 飲酒或攝取刺激性物質

• 過度運動

• 極度疲勞

• 極端氣溫

• 噪音干擾

• 身體疼痛

• 身體不適或疾病

• 翻來覆去或頻繁醒來

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為什麼 Body Battery 一直停留在 5%？

Garmin 裝置需要一段學習期才能提供準確的 Body Battery 數值。若為新裝置或曾恢復原廠設定，這個學習期通常需要 5 到 7 天，此期間 Body Battery 可能會暫時顯示為 5%。若重新設定手錶，將會重新啟動此學習期。約一週後，Body Battery 功能應會恢復正常運作。

同樣地，部分 Garmin 裝置也會不定期重新校準 Body Battery 與全天壓力追蹤功能。若失去這項校準，Body Battery 可能會降至並維持在 5%，直到裝置收集到足夠資料以重新建立您的生理基準。此重新校準過程也可能需要數天時間。

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若我沒有配戴手錶會發生什麼情況？

即使短時間未配戴裝置，Body Battery 仍會估算當下的充電或消耗情況。若您數小時或更長時間未配戴裝置，系統將依模型重設數值，並在您重新配戴裝置後繼續追蹤。

若要獲得最準確的讀數，建議全天候持續配戴裝置。配戴越穩定，Body Battery 的估值就越精準。

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哪些手錶可以同步 Body Battery 資料？ 

Body Battery TrueUp 功能可協助您的 Body Battery 資料在多部 Garmin 裝置間同步。例如，Index 健康睡眠臂帶會將睡眠資料同步至 Garmin Connect，進而傳送至您的手錶。 TrueUp 功能 將整合這些資訊以維持 Body Battery 的準確度。下方為支援該功能的相容裝置清單：

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即使您的 Garmin 手錶不在上述清單中，仍可在 Garmin Connect 中更新 Body Battery 資料，並與相容的裝置同步。但相容裝置產生的 Body Battery 資料將不會傳送至不相容裝置中。

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如果我使用不支援 Body Battery 的 Garmin 裝置訓練怎麼辦？

建議您在訓練時同時配戴支援 Body Battery 的手錶，以確保資料持續測量不中斷。不支援 Body Battery 的裝置所記錄的資訊將不會納入 Body Battery 的計算中。

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